Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новости

Go!Sport Convention 2011 соберет созвездие именитых презенторов

Go!Sport Convention 2011До старта Go!Sport Convention 2011 еще два месяца, но уже очевидно — 1 октября в ВЦ «КиевЭкспоПлаза» профессионалов и любителей фитнеса ожидает 8 часов незабываемого драйва. Организаторы компания «Евроиндекс», Ассоциация «Спортивная индустрия Украины» и сеть спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» — приглашают всех ощутить накал захватывающих эмоций, энергии и движения! Подробнее

11 августа 2011 00:46 | просмотров: 2656 | нет комментариев

Виставка GO!Sport: заряд спорту для України!

Выставка Go!Sport 2011Ефективним механізмом популяризації спортивного руху в нашій країні, дієвим інструментом формування цивілізованого ринку високоякісної спортивної продукції, забезпечення українців якісним загальнодоступним спортивним інвентарем та залучення інвестицій зарекомендувала себе національна виставка спортивної індустрії GO!Sport, що вже вп’яте відбуватиметься 29 вересня — 1 жовтня в столичному виставковому центрі «КиївЕкспоПлаза». Подробнее

10 августа 2011 23:29 | просмотров: 3870 | нет комментариев

Фитнес против головной боли

Фитнес против головной болиВесной особенно выраженными становятся перепады атмосферного давления, резкие изменения погоды и температуры воздуха. Такие условия не могут не сказаться отрицательно на самочувствии людей, и так «подпорченном» жизнью в городских джунглях. Отсюда – частые головные боли всех мастей и разновидностей. Что же поможет минимизировать наши страдания? Подробнее

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 2742 | комментариев: 1

Ударим танцами по ожирению!

Ударим танцами по ожирению!Первая леди США Мишель Обама устроила сегодня настоящее представление, станцевав с вашингтонскими школьниками под знаменитый хит певицы Бейонсе «Move your body» в рамках национальной акции против ожирения у детей. Кампания так и называется «Давайте двигаться!». Первая леди на собственном примере показала детям, как с помощью танцев можно бороться с лишним весом. Подробнее

05 мая 2011 22:19 | просмотров: 2925 | комментариев: 3

Олег Блохин – главный тренер сборной Украины по футболу

Олег Блохин – главный тренер сборной Украины по футболуВ апреле 58-ми летний футболист, обладатель Золотого мяча 1975 года и пока что самый успешный тренер украинской сборной Олег Блохин назначен на пост главного тренера национальной футбольной сборной Украины. Соответственно именно он будет заниматься подготовкой наших футболистов к чемпионату Евро 2012, который пройдет в Украине и Польше. Подробнее

03 мая 2011 00:36 | просмотров: 3536 | нет комментариев

Готовься к осеннему фитнес-марафону весной!

Готовься к осеннему фитнес-марафону весной!В разгаре подготовка к третьей международной фитнес-конвенции Go!Sport Convention 2011, которая состоится 1 октября в выставочном центре «КиевЭкспоПлаза». Организаторы изучают последние тенденции, ищут новые имена и уникальные разработки, оговаривают условия участия звезд, график которых расписан на годы вперед, чтобы порадовать гостей всем самым лучшим и актуальным в фитнес-индустрии. Подробнее

01 мая 2011 18:21 | просмотров: 2398 | нет комментариев

На старт, внимание, Go!Sport!

На старт, внимание, Go!Sport!29 сентября – 1 октября в столичном выставочном центре «КиевЭкспоПлаза» уже в пятый раз спортивную индустрию Украины соберет выставка Go!Sport 2011. Событие аккумулирует все новое, что появилось и создано на рынке за год, актуальные направления и основные тенденции в области спорта, знаковые спортивные события, деловые встречи спортивной общественности, государственных организаций, производителей и дилеров. Подробнее

01 мая 2011 17:43 | просмотров: 2844 | нет комментариев

На Хортице стартовали соревнования по вело экстриму

На Хортице стартовали соревнования по вело экстримуВ субботу в Запорожье начался Международный чемпионат по велосипедному горному экстриму Хортица-Cup 2011. Заявленная основная дисциплина – велотриал – двухколесный легкий велосипед без седла, на котором необходимо преодолевать природные возвышенности острова Хортица. Также впервые заявлена дисциплина – юнисайкл – соревнования на одноколесном велосипеде. Подробнее

01 мая 2011 00:40 | просмотров: 3289 | комментариев: 1

В США прошел Чемпионат по танцу на пилоне

В США прошел Чемпионат по танцу с шестомВ США прошел очередной Чемпионат по танцу на пилоне – танцу с шестом или пол-танцу. Основной целью фестиваля организаторы события считают повышение профессиональных стандартов танца на пилоне, который уже давно по праву можно считать новым видом спорта. Это не стриптиз, а довольно тяжелый труд, требующий выдающейся физической подготовленности и отличных актерских данных выступающего. Подробнее

30 апреля 2011 23:23 | просмотров: 3213 | комментариев: 3

«Фитнес-Бомба» упала на Киев

«Фитнес-Бомба» упала на КиевС 29 апреля по 01 мая в Киеве проходит спортивный фестиваль «Фитнес-Бомба», посвященный фитнесу, бодибилдингу и бодифитнесу. Соревнования организованы Национальной федерацией бодибилдинга и фитнеса Украины и проводятся в соответствии с Международными правилами бодибилдинга IFBB. Представлен ряд номинаций, в числе которых Детский фитнес, Модельный фитнес, Бодибилдинг среди юниоров, Бодифитнес. Подробнее

30 апреля 2011 21:48 | просмотров: 2896 | комментариев: 2

Новые материалы

Растягиваемся без ошибок

Растягиваемся без ошибокСтатистическая растяжка (или стретчинг от англ. stretching) – важная составляющая любого тренировочного процесса. Растягивать мышцы необходимо до и после физической нагрузки, а также в процессе тренировки после значительной мышечной работы. Если пренебрегать растяжкой, соединяющие ткани  и мускулатура теряют подвижность, гибкость и, соответственно, возможность производить движения в полном объеме. Подробнее

06 мая 2011 01:07 | просмотров: 3840 | комментариев: 2

Хочешь иметь стройную фигуру? Возьми на вооружение интервальную кардиотренировку

Тренировка - интервальная кардиотренировкаСтройную фигуру иметь хочется, но времени для занятий спортом крайне мало. Это о вас? Попробуйте поэкспериментировать и потренироваться в режиме интервальной кардиотренировки. Тем более, если вы хотите похудеть. Ведь благодаря частой смене скоростей в процессе чередования интервалов ваш организм затратит значительно больше энергии, нежели во время привычной тренировки. Подробнее

04 мая 2011 00:19 | просмотров: 3321 | комментариев: 2

Подъем бедра из положения в упоре на коленях

Подъем бедра из положения в упоре на коленяхРазговор о необходимости иметь упругие ягодицы велся нами не единожды. Но останавливаться L’Fit™ не собирается. Продолжаем поднимать столь щепетильную для обоих полов тему. Чего уж там, и те, и другие обожают полюбоваться красивой пятой точкой представителя противоположного лагеря. Подъем бедра из положения в упоре на коленях – мега полезное мероприятие. Дерзайте! Подробнее

02 апреля 2011 22:00 | просмотров: 4728 | комментариев: 4

Зимние забавы (фото)

Зимний активный отдых фотоЗима – исключительно время для активных развлечений на свежем воздухе. Исключительным делает его снег и мороз (лучше не очень сильный). Ведь благодаря зимним природным явлениям люди могут дать волю своей фантазии и отдохнуть в зимние каникулы на славу, окунувшись во все разнообразие зимних забав. А чтобы ничего из развлечений не забыть и все успеть, - перед вами фото подборка разнообразнейших видов зимнего активного отдыха. Любуйтесь на здоровье! Подробнее

22 января 2011 00:44 | просмотров: 5611 | комментариев: 3

Фитнес для грудничков

Фитнес для грудничковС самых первых дней жизни ребенку можно и нужно прививать любовь к физической активности. Конечно, в течение первых месяцев не идет речи о каких-то конкретных упражнениях. Физкультура, в основном, будет состоять из легких маминых поглаживаний и общего массажа. Когда же младенцу исполнится три месяца, дополните массаж чуть расширенным комплексом упражнений. Подробнее

21 января 2011 00:16 | просмотров: 4154 | нет комментариев

"Молитва" для растяжки мышц плеч и груди

Упражнение – асана «молитва наоборот»Что вы обычно делаете между силовыми подходами в тренажерном зале? Ходите по залу, разговариваете с соседом по тренажерам, рассматриваете свою мускульную красоту в зеркале? А если время кратковременного отдыха проводить с бОльшей пользой, максимально давая только что поработавшим мышцам растянуться и восстановиться? Вашему вниманию упражнение из йоги для растяжки мышц плеч и груди, именуемое – асана «молитва наоборот». Подробнее

15 января 2011 23:03 | просмотров: 3994 | комментариев: 5

Омлет с сыром – перед утренней тренировкой самое то

Рецепт омлета с сыромТренировка назначена на утреннее время? Отлично. Только не на голодный желудок. Но как быть, если только проснулся, кушать хочется, а скоро пора выходить из дома. Заниматься с полным желудком вредно и неэффективно. Спасением будет относительно «легкий», но сытный завтрак, богатый полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми спортсмену. Омлет с сыром насытит вас без ощущения тяжести в желудке. Подробнее

15 января 2011 21:27 | просмотров: 5648 | комментариев: 3

Проработка пресса из положения в висе

Проработка пресса из положения в висеУпражнения для пресса и спины являются базовыми для тренировки сильного здорового тела. Упражнения для мышц живота – первое, с чего необходимо начинать формирование красивого пресса, являющегося «лицевой» частью телесного корсета. Подъемы прямых ног из положения в висе на турнике – наиболее эффективное, но и самое тяжелое, из всех существующих упражнений для нижней части брюшного пресса. Подробнее

15 января 2011 19:11 | просмотров: 4630 | комментариев: 2

Бой вампирам здоровья

Полезные свойства чеснокаЧеснок – одна из самых древних пряностей, объединяющая в себе вкусовое наслаждение и огромную пользу для здоровья. В древнейшие времена, когда современных лекарств и в помине не было, чеснок считался чуть ли не панацеей от многих серьезных и не очень серьезных недугов. Небольшое луковичное растение отлично переносит холода, сохраняя в себе все полезные свойства. Поэтому зимой чеснок, как нельзя, кстати, оказывается на наших столах. Подробнее

15 января 2011 00:53 | просмотров: 2935 | комментариев: 4

Учимся выполнять гиперэкстензию

Упражнение – гиперэкстензия (подъемы туловища)Красивая спина – синоним гордой осанки и легкой походки. По спине немолодого, но спортивного человека никогда не определишь даже его приблизительный возраст. Гиперэкстензию на специальном тренажере-скамье можно считать разминкой перед становой тягой с весами, выполнение которой требует бОльшей отдачи, нежели подъемы туловища из положения лицом к полу, закрепившись ногами за специальные валики на скамье. Подробнее

10 января 2011 16:40 | просмотров: 5515 | комментариев: 1

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3370 | нет комментариев

2. Футбол – не только игра!

| оценка: 5,00

21 июля 2010 22:47 | просмотров: 4237 | нет комментариев

3. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 5611 | нет комментариев

4. Джейн Фонда не сдается!

| оценка: 5,00

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3401 | нет комментариев

5. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3016 | нет комментариев

Тематический L'Fit Хит

1. Капоэйра - через танец к свободе

| оценка: 5,00

05 августа 2010 23:29 | просмотров: 4219 | нет комментариев

2. Интим-билдинг: что строим?

| оценка: 5,00

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 8394 | нет комментариев

3. Двигай телом!

| оценка: 5,00

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 4946 | нет комментариев

4. Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

| оценка: 5,00

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 6388 | нет комментариев

5. Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

| оценка: 5,00

13 июля 2010 00:17 | просмотров: 3476 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму