Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Тематический L'Fit Хит

1. Капоэйра - через танец к свободе

| оценка: 5,00

05 августа 2010 23:29 | просмотров: 4551 | нет комментариев

2. Интим-билдинг: что строим?

| оценка: 5,00

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9027 | нет комментариев

3. Выбираем велосипед. Назначение

| оценка: 5,00

27 июля 2010 13:09 | просмотров: 7381 | комментариев: 1

4. Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1

| оценка: 5,00

29 июля 2010 16:21 | просмотров: 10165 | нет комментариев

5. Что нужно знать о спортивной обуви

| оценка: 4,88

26 июля 2010 01:27 | просмотров: 4197 | нет комментариев

Активный стиль жизни

Самые модные фитнес фишки в 2010 году

Рейтинг наиболее популярных фитнес тренировок в 2010 годуОсень в самом разгаре, а, следовательно, в фитнес клубах открыт очередной активный сезон, когда тренировки особенно востребованы. Вот мы и решили, что самое время проанализировать, какие же именно фитнес направления стали особенно популярными в 2010 году.

26 октября 2010 23:54 | просмотров: 3921 | нет комментариев

Как настроиться на тренировку дома

Как настроиться на тренировку домаВы решили заниматься физкультурой в домашних условиях. Отлично. Хороший выход, чтобы быть всегда в форме. Но частенько и попробовавшие однажды, и занимающиеся регулярно отмечают один и тот же факт: настроиться на тренировку дома тяжелее, чем в клубе. Поэтому, чтобы действительно заниматься регулярно и с пользой, нужно задействовать свою силу воли и желательно придерживаться нескольких несложных правил. Подскажем основные из них.

01 октября 2010 23:08 | просмотров: 3394 | комментариев: 1

Интим-билдинг: что строим?

Интим-билдинг: что строим?Фитнес для тела, фитнес для лица, фитнес для ума!..., каких только видов фитнеса не встретишь в последнее время. Каждый сезон появляется что-то новое. А сегодня L’Fit™ расскажет еще об одном виде фитнеса – фитнесе… для внутренних интимных женских мышц. Эта необычная разновидность фитнеса называется интим-билдинг или вум-билдинг, или имбилдинг, - кому как больше нравится.

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9027 | нет комментариев

Астрология для фитнеса

Астрология для фитнесаПопробуйте спланировать физические нагрузки с учетом гороскопа для вашего знака зодиака. Возможно, как раз астрология поможет наладить спортивный режим в вашей жизни и сделать время, потраченное на фитнес, более эффективным. Советы относятся только к здоровым людям, без врожденных либо приобретенных хронических заболеваний.

06 сентября 2010 23:43 | просмотров: 2450 | нет комментариев

Капоэйра - через танец к свободе

Капоэйра – через танец к свободеЕсли вы заинтересовались занятиями капоэйрой и готовы попробовать, для полноты ощущений L’Fit™ предлагает небольшой экскурс в историю этого потрясающего боя в стиле танца. Культура капоэйры взяла основу у многочисленных культур племен Бразилии и Африки.

05 августа 2010 23:29 | просмотров: 4551 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2 L’Fit™ продолжает разговор о технических характеристиках велосипеда, о том, на каких деталях в первую очередь следует остановить свое внимание в процессе выбора, дабы не пожалеть потом о новой покупке.

31 июля 2010 01:11 | просмотров: 8050 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1 Если вы опередились, для каких целей вам нужен велосипед, то теперь дело за малым – выбрать велосипед, исходя из предложенных технических характеристик. Ведь характеристики велосипеда – это решающий фактор, который в итоге определяет наш выбор.

29 июля 2010 16:21 | просмотров: 10165 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Назначение

Выбираем велосипед. НазначениеЛето – как раз то время, когда из гаражей и кладовок мы достаем свои велосипеды, чтобы вновь ощутить всю прелесть возможности покрутить педали и не быть ограниченным в средстве передвижения. Никто не будет спорить, что велосипед – это отличный летний транспорт и замечательный вид спорта. А если велосипеда нет? Тогда самое время заняться его покупкой.

27 июля 2010 13:09 | просмотров: 7381 | комментариев: 1

Что нужно знать о спортивной обуви

Что нужно знать о спортивной обуви Чтобы ваши тренировки проходили с пользой для здоровья и доставляли вам только удовольствие от занятий спортом, нужно позаботиться о спортивной обуви. Речь пойдет не только о выборе качественных кроссовок. Мы расскажем также о том, как правильно ухаживать за спортивной обувью, чтоб она прослужила вам долго.

26 июля 2010 01:27 | просмотров: 4197 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму