Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Что нужно знать о спортивной обуви

26 июля 2010 01:27 | просмотров: 4231 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Что нужно знать о спортивной обуви Чтобы ваши тренировки проходили с пользой для здоровья и доставляли вам только удовольствие от занятий спортом, нужно позаботиться о спортивной обуви. Речь пойдет не только о выборе качественных кроссовок. Мы расскажем также о том, как правильно ухаживать за спортивной обувью, чтоб она прослужила вам долго.

 

Хранение спортивной обувиЧто нужно знать о спортивной обуви


Спортивную обувь не стоит выставлять на солнце летом и хранить в холодном месте зимой. Беговые кроссовки нужно использовать только для бега, а для игры в теннис, баскетбол или футбол покупать специальную обувь. После занятия высушите кроссовки и внутреннюю стельку естественным образом, но не сушите феном. Вам вполне хватит одной пары спортивной обуви, если, конечно, вы занимаетесь один раз в день. Если же у вас несколько ежедневных занятий, или вы попали под дождь, лучше иметь сменную пару. Частота использования кроссовок не влияет существенным образом на их свойства и прочность, ведь чаще всего беговая обувь изготовлена из пены и резины.

Правильный уход за обувью


Для ухода за спортивной обувью рекомендуется использовать средства, специально для этого предназначенные. Производители предлагают широкий выбор различных шампуней, пропиток, дезодорантов. Если под рукой ничего такого не оказалось, стирайте кроссовки вручную обычным мылом и мягкой щеткой. Предварительно смойте песок и грязь. Сушите кроссовки при комнатной температуре, предварительно набив их газетой.
Кроссовки не рекомендуется стирать в стиральной машине, это может повредить как обуви, так и самой машине. Никогда не стирайте кроссовки из натуральной кожи!
В спортивной обуви обычно сильно потеют ноги. Чтобы избежать этой проблемы, правильно подбирайте размер обуви и выбирайте модели кроссовок с хорошо вентилируемым верхом или из материалов, которые контролируют теплообмен.

 

Анатомия спортивной обуви


Что нужно знать о спортивной обуви При покупке спортивной обуви, например, для бега обратите особое внимание на наличие амортизационных систем, разработанных специально для беговой обуви. Такая амортизация смягчит ударную нагрузку при соприкосновении ступни с поверхностью, сохраняя при этом энергию отталкивания. Кроссовки, изготовленные из более износостойких материалов, прослужат дольше, чем их менее прочные собратья. Важными компонентами кроссовок являются подошва и межподошва. Для изготовления межподошвы обычно используется полиуретан и этил винил ацетат (EVA). EVA – более легкий и мягкий материал, зато полиуретан гораздо плотнее и долговечнее. В межподошву могут также включать такие элементы, как воздушные камеры, гели, упругие наполнители и пластиковые вставки. Все эти элементы тоже влияют на износостойкость межподошвы. Имейте в виду, что межподошва изнашивается быстрее подошвы.

Подошва обычно производится из углеродистой резины или же пенорезины. Пенорезина менее прочная, зато мягкая и легкая. Некоторые производители используют комбинацию материалов: пенорезину в верхней части стопы, а углеродистую резину на пятке.
Понятно, что кроссовки из пенорезины и EVA удобнее и мягче, а из полиуретана и углеродистой резины жесткие и прочные.  Выбирайте обувь согласно вашему весу, росту и особенностям ходьбы. У крупных людей или тех, у кого ступня при ходьбе направлена внутрь, спортивная обувь будет изнашиваться быстрее.

Что нужно знать о спортивной обуви

И помните, что от выбора спортивной обуви зависит здоровье ваших ног и эффективность тренировки!

© L'Fit

| оценка: 4,88

Теги: уход за обувью, обувь, спортивная обувь, кроссовки

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

Других материалов в рубрике пока нет

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму