Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Астрология для фитнеса

06 сентября 2010 23:43 | просмотров: 2451 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Астрология для фитнесаЕще не определились, какому фитнесу отдать предпочтение? А может не удовлетворены результатами занятий, хотя тренируетесь, не щадя себя и не жалея времени? А попробуйте спланировать физические нагрузки с учетом гороскопа для вашего знака зодиака. Возможно, как раз астрология поможет наладить спортивный режим в вашей жизни и сделать время, потраченное на фитнес, более эффективным.

 

Прежде, чем переходить к знакомству с видами нагрузок для каждого знака зодиака, предупреждаем, что опубликованные советы относятся только к здоровым людям, без врожденных либо приобретенных хронических заболеваний. Если последнее касается вас, не устанем в очередной раз повторить: перед началом тренировок обязательно пообщайтесь с лечащим врачом и, получив добро, не забудьте предупредить фитнес инструктора о наличии проблем со здоровьем, чтобы он скорректировал предлагаемую нагрузку именно под вас. Итак:

 

Овен

 

Для большинства типичных Овнов спорт означает экстремальные, с выходом адреналина, нагрузки. Да еще и доведенные до максимума приложенных усилий. Горный велосипед, скалолазание всяких видов – с оборудованием и без, - отличное времяпрепровождение для активных представителей этого знака. Главное – в порыве спортивных желаний не забывать о мерах безопасности! Но также Овна удовлетворят сноуборд, напряженная партия в теннис, учащий стратегии и тактике пейнтбол, более спокойный, но значительно включающий работу мозга, гольф, различные виды единоборств. Овнам с рождения дано счастье чувствовать свое тело, поэтому и спортом они занимаются не из-под палки, а с большим удовольствием. В городской обстановке, выбираясь в фитнес клуб или занимаясь дома, Овны любят поработать на фитнес степах или на обычном степпере, хорошо относятся к гантелям и другим отягощениям. Резервы организма помогают Овнам тренироваться долго. Увлекаясь, они частенько пропускают разминку, но этого делать нельзя. Не забывайте перед занятием как следует размяться, а, завершая тренироваться, хорошенько потянуться. Это уменьшит риск получения спортивной травмы.

 

Телец

 

Тельцы любят получать удовольствие, поэтому и в спорте они выбирают те направления, которые доставляют им наслаждение. Увлечение картингами, пейнтболом дают им помимо «взрыва» положительных эмоций возможность выброса накопившейся энергии и хорошую аэробную нагрузку. Но и неспешная вело прогулка способна удовлетворить Тельца, если после дистанции организовать пикник с шашлыками. Телец скорее выберет пробежку на  свежем воздухе или на беговой дорожке рядом с кондиционером, чем будет терпеть, занимаясь в душном непроветриваемом помещении. Ценящие стабильность, спортивные Тельцы положительно относятся к функциональным и силовым тренировкам, дающим их телу постоянный тонус. Как Овнам, Тельцам нельзя забывать о необходимости разминать тело перед нагрузками.

 

Близнецы

 

Любители всего неизведанного и противники монотонности Близнецы больше других знаков зодиака терпеть не могут дисциплины с однообразными упражнениями и предугаданными движениями. А вот одновременное сочетание кардио нагрузки и силового тренинга, круговые и интервальные тренировки они выберут с удовольствием. С воодушевлением попробуют что-то необычное, но не сильно замысловатое, например африканские танцы. Близнецы часто «страдают» рассеянным вниманием, и им неплохо было бы посвятить какое-то время тому, чтобы научиться концентрироваться, - хорошо для этого подойдут йога, пилатес, восточные единоборства. Многие Близнецы умеют и любят плавать.

 

Рак

 

Любят пробовать новое. Могут выбрать аква аэробику, хотя и обычное плавание у них в фаворитах. Но из-за излишней настороженности вряд ли останутся на групповое занятие, куда пришло слишком много людей, и вряд ли залезут в водоем, если по близости плавает несколько человек сразу. Нормально воспринимают кардиотренировки в спортзале. Совершая пробежку на улице, склонны менять маршруты. Раки с удовольствием используют полезные приспособления для тренировок, будь то обычный напульсник или плеер с наушниками, блокирующий сторонний шум. Также встречаются Раки, обожающие активно отдыхать и заниматься экстремальными видами спорта. Пейнтбол на природе, заплыв на байдарках, пеший туризм доставят им незабываемое удовлетворение.

 

Лев

 

Групповые дисциплины, где можно и себя показать, и на других посмотреть, – вот что нравится Львам. Причем это могут быть как зажигательные танцы, например, латина или стрип пластика, так и силовые упражнения. Конечно, Львы всегда хотят быть в первых рядах – иначе они искренне не понимают, какой смысл тогда заниматься в группе. Правда, в этом случае им необходимо правильно оценивать свои способности и не теряться, если какая-то связка или па не получаются, иначе можно вызвать недовольство у более опытного фитнесиста, стоящего в заднем ряду. Хотя Львы скорее «выложатся» на занятии на 200 процентов, чем «упадут» лицом в грязь. Поэтому существует риск переоценить свои силы, что приведет к долгому восстановительному периоду, когда ни о каких тренировках не может быть и речи. Что касается индивидуальных занятий или с меньшим количеством людей, Львы и тут стремятся максимально «отдаться» тренировке, подальше заплыв или больше пробежав.

 

Дева

 

Система, аккуратность, все по полочкам – вот девиз Дев. Поэтому им не всегда подходят групповые занятия, где, при большом скоплении народа, инструктор иногда не может уделить всем внимание и уследить за правильностью выполнения упражнений. Девы быстрее обратятся к услугам персонального тренера, который составит индивидуальную программу тренировок и научит правильной технике при выполнении подходов. Но тренера они выберут обязательно грамотного, предварительно собрав о нем рекомендации. Такого, который без труда и недовольства расскажет Деве, что, как и почему, вдаваясь в тонкости тренировочного процесса.

 

Весы

 

Как и его соратник по «воздушности» Близнецы, Весы плохо воспринимают однообразие. Просто крутить педали велотренажера на протяжении 30-40 минут – для них подобно испытанию. Подумав об этом, они сразу теряют весь спортивный запал. Но смягчит участь любимая музыка, интересный фильм или «продвинутый» экран, встроенный в кардио тренажер, на котором до мельчайших подробностей красочно расписан процесс текущего тренинга. У Весов часто наблюдаются проблемы со спиной. Рекомендация от врачей – больше плавайте, научитесь держаться на воде на спине, займитесь йогой, - это облегчит страдания поясницы, позвоночника и шеи.

 

Скорпион

 

Представители этого знака не всегда благосклонны к спорту, тем более, если желаемого результата сразу не видно. Но и тут есть выход -  игровые виды спорта (иными словами – спортивные игры), где соревновательный момент выходит на первое место, где есть возможность на глазах у других оказаться первым. Выбор тут огромный – волейбол, теннис, футбол, бадминтон и т.д.

 

Стрелец

 

Обожают тренироваться на открытом воздухе. Бег, ходьба, лыжи, велосипед, пробежка с собакой, даже верховая езда – выбрать есть из чего, а главное, многое из предложенного Стрельцам действительно понравится. Стрельцы неравнодушны к спортивным играм, проходящим на свежем воздухе. Пляжный волейбол – самое то.

 

Козерог

 

Ну не любит большинство Козерогов общепринятые тренировки. Скучно им. Интерес пробуждает необычность, то, чего в пыльном городе днем с огнем не сыщешь. Прокатиться на горных лыжах, «оседлать» сноуборд, пробежать марафон, демонстрируя свою выносливость – вот их стихия. Показывать себя в подобных видах спорта Козероги могут вполне достойно, предварительно взяв несколько уроков у профессионального тренера.

 

Володей

 

Водолею подавай разнообразие, серые будни пробуждают в них беспокойство. Водолей – знак современности, потому и девиз они принимают для себя современный – активность и здоровье. Для поддержания спортивной формы Водолеи могут выбрать все, что угодно. В силу природного стремления познать мир, очень редко какой-то вид спорта находится у них под запретом. Придя в фитнес клуб, с завидной регулярностью Водолеи будут посещать абсолютно разные направления, на одних занятиях отдыхая душой и телом, а на других – качественно тренируя мышцы в стремлении соответствовать своим представлениям о хорошей фигуре. Довольно часто оказывается, что поставленная Водолеем перед собой планка намного выше того, к чему стремятся «коллеги» по клубу, поэтому остальным остается лишь восхищаться или брать пример. Степ аэробика, миксы танцев, силовые нагрузки, беговая дорожка, йога и пилатес – Водолеи любят все, находя в разных направлениях пользу для себя. Но необходимо вовремя останавливаться, давая возможность телу отдохнуть.

 

Рыбы

 

Рыбы не являются сторонниками занятий в тренажерном зале. Хотя, если им попадется грамотный, не скупящийся на подбадривания тренер, Рыбам могут понравиться походы в зал, где одобрения со стороны инструктора будут служить для них дополнительной мотивацией. А если Рыбы еще и разберутся в упражнениях, начав самостоятельно грамотно строить тренинг, они вовсе станут постоянными клиентами клуба. Ведь Рыбы очень любят находиться в центре внимания, ловя на себе восхищенные взгляды.

 © L’Fit

| оценка: 4,83

Теги: фитнес гороскоп, фитнес, гороскоп, знаки зодиака, астрология

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Самые модные фитнес фишки в 2010 году

| оценка: 4,67

26 октября 2010 23:54 | просмотров: 3928 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму