Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Почему полезно плавание?

12 июля 2010 20:08 | просмотров: 6124 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Почему полезно плавание?Лето – время отпусков и путешествий, отдыха и веселья, активности и здоровья. То время, когда нужно отправляться на летний отдых к воде: на море, озеро или реку. Тут можно не только поваляться на золотистом песке, но и вволю поплавать. Ведь что, как не плавание, даст нам заряд бодрости, радости и здоровья?

 

О пользе плавания

Плавание летом на море – это не только потрясающий активный отдых, но и полноценная физическая нагрузка, которая в сочетании с благотворным влиянием морской воды в считанные дни вернет мышцам тонус, а коже красоту и упругость. Заниматься плаванием могут абсолютно все без исключения: от мала до велика. Плавание - один из самых щадящих и полезных видов спорта. Поэтому не пренебрегайте плаванием на отдыхе, ведь движение – это жизнь. А в морской воде так приятно и легко двигаться. В море вес тела заметно уменьшается, мышцы расслабляются, и отсутствует нагрузка на позвоночник, поэтому плавание способствует формированию красивой осанки.Почему полезно плавание?

 

В чем же еще польза плавания?

Во время занятий плаванием работают все мышцы и суставы тела, а нагрузка при этом минимальна. Поэтому плавание просто незаменимо для пожилых людей, беременных и людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата.

Плавание закаляет организм, повышает иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям. После летнего дня, проведенного на пляже, и частых морских купаний всегда  наступает спокойный и полноценный сон, ведь плавание успокаивает нервную систему.

Очевидна польза плавания и для фигуры. Во время занятий плаванием активно тренируются мышцы рук, плеч, живота, ягодиц и бедер. При заплыве на 100 метров можно сжечь столько же калорий, сколько и при пробеге на дистанцию в 100 метров.

Плавание улучшает работу легких и способствует активному насыщению крови кислородом. Во время заплыва дыхание становится более глубоким и частым. Горизонтальное положение во время плавания облегчает возвращение венозной крови обратно в сердце и является профилактикой образования тромбов, застоя венозной крови и варикозного расширения вен.

Неоценима польза плавания и для детей. Учите детей плавать, море и морская вода дают прекрасную возможность для обучения детей плаванию. Занятия плаванием помогут детям избежать частых простуд, сутулости, сколиоза, отсутствия аппетита и беспокойного сна и укрепят дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

 Почему полезно плавание?

 

Плавание в морской воде

Плавание в морской воде по своей пользе и благоприятному воздействию на организм не идет ни в какое сравнение с заплывами в реке или бассейне. Наличие в морской воде минеральных солей позволяет коже поглощать из воды свободные электроны, которые стимулируют все жизненные процессы организма. После морского купания сосуды кожи расширяются, кожа краснеет, пульс учащается, кровяное давление  падает, и мышцы расслабляются. Поэтому после плавания в море мы чувствуем себя свежими, бодрыми и отдохнувшими. А что еще требуется от полноценного летнего отдыха на море?

© L'Fit

| оценка: 4,50

Теги: польза плавания, плавание, занятия плаванием, морская вода, море

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Упражнения в воде: в чем преимущества?

| оценка: 4,50

25 июля 2010 17:21 | просмотров: 5025 | нет комментариев

2. Упражнения в воде: отдыхай с пользой

| оценка: 5,00

15 июля 2010 16:38 | просмотров: 5123 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму