Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Йога – польза для здоровья тела и души

13 июля 2010 15:07 | просмотров: 13637 | комментариев: 1
Распечатать | Добавить в избранное

Йога – польза для здоровья тела и душиЙога – древнеиндийская практика личностного развития, которая затрагивает как физические, так и духовные аспекты нашей жизнедеятельности. Упражнения йоги (асаны) в комплексе с техниками дыхания и медитации дарят нам новое качество жизни, возвращают здоровье и дают несомненную пользу всему организму. Само слово «йога» означает «соединять» или «собирать вместе»;  практикующий йогу стремиться достичь гармонии между духовным самоосознанием и физическим совершенством тела. Говоря простыми словами, практика йоги нацелена на достижение красоты тела, мыслей и души.

Пользу йоги для здоровья и физического развития тела невозможно переоценить, и именно это подняло практику йоги в топ-списки  самых популярных систем восстановления и поддержания здоровья. Увлечение йогой голливудскими звездами оставило позади такие популярные ранее виды спорта, как гольф и теннис. Мы представляем вашему вниманию обзор тех преимуществ, которые йога может дать вашему здоровью при регулярной и грамотной практике.

 

Практика йоги: чего ожидать и к чему стремиться?

При регулярных занятиях йогой под руководством опытного инструктора вы довольно быстро сможете привести свое тело и здоровье в порядок. Итак, чем полезны упражнения йоги?

- Дарят вам незабываемые ощущения полного контроля над своим телом;Йога – польза для здоровья тела и души

- Возвращают гибкость позвоночнику и всем суставам тела;

- Укрепляют мускулатуру и поддерживают тонус мышц;

- Обеспечивают массаж всех внутренних органов;

- Очищают организм от вредных веществ и токсинов;

- Оптимизируют работу дыхательной системы, обеспечивая надлежащее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;

- Стабилизируют работу эндокринной системы и помогают поддерживать необходимый уровень гормонов;

- Укрепляют иммунную систему;

- Уменьшают запасы подкожного жира и улучшают обмен веществ;

-  Сокращают реабилитационный период, необходимый для восстановления после травмы или хирургического вмешательства;

- Повышают концентрацию внимания, улучшают память, избавляют от стресса и напряжения, что повышает качество учебы и работы.

 

Кому полезны занятия йогой?

Для молодых людей йога может стать отличным способом сохранить здоровье и подвижность на многие годы.

Детям и подросткам занятия йогой помогут обрести уверенность в собственных силах, привить силу воли и способность противостоять чужому влиянию.

Особенно пользу йоги почувствуют те люди, кому за сорок, когда восстановительные способности тела уменьшаются, а сопротивляемость болезням ослабевает.

Будущие мамы найдут в практике йоги весь необходимый комплекс мероприятий по облегчению протекания беременности и подготовке к легким и естественным родам.

Для профессиональных спортсменов йога может стать замечательным дополнениям к ежедневным тренировкам и поможет подготовить мышцы и суставы к серьезным нагрузкам.

 Йога – польза для здоровья тела и души

 

Таким образом, практика йоги уникальна по своей природе. Она может предложить все и всем.

Большой плюс занятий йогой в том, что упражнения йоги не вызывают чувства усталости, а наоборот, наполняют вас энергией, чувством полноты жизни, дают ощущение счастья и радости. Однако относиться к практике  йоги следует серьезно, заниматься регулярно и целенаправленно. Начинать занятия йогой нужно обязательно под руководством инструктора по йоге, тогда от занятий будет польза, и вы не нанесете своему организму вред. Ведь йогу еще называют натуропатической системой лечения, когда улучшения происходят медленно, но верно. А руководить лечением, естественно, должен врач!

 

Надеемся, нам удалось вас заинтересовать и немного приоткрыть завесу в таинственный, наполненный невероятными возможностями мир йоги. Добро пожаловать!

© L'Fit

Фото: www.yogamama.promir.info

| оценка: 4,67

Теги: здоровье, занятия йогой, польза йоги, йога упражнения, практика йоги, йога

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Растягиваемся без ошибок

| оценка: 4,67

06 мая 2011 01:07 | просмотров: 4162 | комментариев: 2

2. "Молитва" для растяжки мышц плеч и груди

| оценка: 4,75

15 января 2011 23:03 | просмотров: 4316 | комментариев: 5

3. Классический комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар

| оценка: 5,00

08 сентября 2010 20:59 | просмотров: 5330 | комментариев: 2

4. Пилатес на фитболе

| оценка: 4,67

02 августа 2010 17:58 | просмотров: 10836 | комментариев: 1

5. Пилатес для тела и ума. Часть четвертая

| оценка: 4,50

02 августа 2010 00:07 | просмотров: 5812 | нет комментариев

Комментарии (1) (добавить)

1. 18 июля 2011 00:15, автор: Олена

Большое спасибо. Очень полезная информация

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму