Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Тематический L'Fit Хит

1. Двигай телом!

| оценка: 5,00

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5249 | нет комментариев

2. Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

| оценка: 5,00

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7292 | нет комментариев

3. Упражнения для пресса: стройность и рельеф

| оценка: 5,00

25 июля 2010 21:23 | просмотров: 11549 | нет комментариев

4. Упражнения в воде: отдыхай с пользой

| оценка: 5,00

15 июля 2010 16:38 | просмотров: 5023 | нет комментариев

5. Работаем на благо пятой точке

| оценка: 5,00

09 октября 2010 23:31 | просмотров: 3712 | нет комментариев

Фитнес и спорт

Работаем на благо пятой точке

Упражнение - плие-приседаниеУпругие ягодицы одинаково идут и мужчинам, и женщинам, вызывая восхищение у противоположного пола и зависть однополых собратьев. Чтобы поддерживать пятую точку в конкурентно способном привлекательном виде, необходимо ежедневно трудиться, выполняя разнообразные комплексы для ягодиц и бедер. Плие-приседание по праву считается одним из наиболее результативных упражнений.

09 октября 2010 23:31 | просмотров: 3712 | нет комментариев

В чем сила, брат? – В бицепсах, брат!

Упражнение для бицепса - сгибание рукКрасивая спортивная фигура не мыслима без подтянутых, в меру рельефных мышц рук. Бицепс руки – двуглавая мышца плеча. Любой грамотный тренировочный комплекс для рук включает в себя упражнения на сгибание, в которых задействованы разные мышцы плечевого сустава. В том числе существует специальное упражнение для бицепсов. Итак, учимся правильно выполнять сгибание рук в одной из его вариаций.

09 октября 2010 21:12 | просмотров: 4718 | нет комментариев

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегу

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегуИнтенсивная ходьба – один из способов испытать телу двигательную нагрузку. Ходьбу в качестве физического мероприятия называют спортивной или оздоровительной. Спортивная ходьба входит в соревновательные дисциплины олимпийских игр. Мы так далеко заглядывать не будем. А вот на оздоровительной ходьбе остановимся подробнее.

09 октября 2010 01:33 | просмотров: 6787 | комментариев: 4

Страшен ли бег бодибилдерам?

Страшен ли бег бодибилдерам?Существует ряд мнений, что бег культуристам противопоказан, что накачка мышц и аэробная нагрузка, в частности, пробежки не совместимы по причине потери с таким трудом добытой мускулатуры. Наряду с этим не один грамотный специалист заявляет, что кардио тренировки бодибилдерам очень даже полезны. Пройдемся по основным аргументам в пользу последнего мнения. Почему к накачке мышц нужно подходить в комплексе, а не только тягая железо?

30 сентября 2010 15:10 | просмотров: 5260 | комментариев: 1

Классический комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар

Классический комплекс упражнений йоги Сурья НамаскарЙога упражнения: Сурья Намаскар - двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения эфирной энергии в человеческом теле и "направления" организма в сторону оздоровления.

08 сентября 2010 20:59 | просмотров: 5330 | комментариев: 2

Возраст культуризму не помеха

Возраст культуризму не помехаПостараемся подтвердить мнение: чтобы начать заниматься здоровым натуральным культуризмом, какого-то конкретного оптимального возраста не существует. Иными словами, начинать не рано и не поздно никогда. Просто для разных категорий будут различные цели, подходы, веса, нормы и режим. Обращаем внимание, что говорим именно о здоровом бодибилдинге, без надрывающих сердце и прочие органы химических препаратов и выматывающих тренировок.

20 августа 2010 22:35 | просмотров: 11402 | комментариев: 4

Попробуй африканские танцы, и все будет "акуна матата"

Попробуй африканские танцы, и все будет «акуна матата»Африка. Для нас это далекий, экзотический и загадочный континент. Но, не смотря на отдаленность, постепенно к нам доходят культурные традиции африканского народа, заинтересовывая своей необычностью. Сегодня мы решили поговорить об африканских танцах. Нам стало интересно, что это такое, и какая польза от них фитнес любителям.

11 августа 2010 00:46 | просмотров: 9781 | комментариев: 1

Двигай телом!

Двигай телом!Лето. Жарко. Душно. А тренироваться все равно нужно. Как хочется быть в форме. Но сил переносить стандартные аэробные и силовые нагрузки нет? Тогда самое время заняться танцами. Ведь танцевальные занятия не так выматывают, в то же время, помогая нам быть стройными не хуже полноценной фитнес тренировки. Давайте рассмотрим основные плюсы занятий танцами.

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5249 | нет комментариев

Капоэйра – танец или бой? А может игра? Продолжение

Капоэйра – танец или бой? А может игра? ПродолжениеСпециальных навыков для занятий капоэйрой не понадобится. Но физически сильным и выносливым вы быть должны, по крайней мере, обладать первичной подготовкой. Так, начиная с простых движений, постепенно сможете освоить и сальто, и стойки на руках. Главное, желание, терпение и упорство – и вскоре не составит труда показать отличную технику и выдержать сильные физические нагрузки.

05 августа 2010 00:41 | просмотров: 6437 | комментариев: 1

Капоэйра – танец или бой? А может игра?

Капоэйра – танец или бой? А может игра?Капоэйра – это афро-бразильское боевое искусство. Но не просто бой, а смесь танца, игры, акробатических движений. Действие, происходящее под звуки национальных музыкальных инструментов и песен.

04 августа 2010 23:10 | просмотров: 7376 | комментариев: 1

 1 3 4  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму