Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Тематический L'Fit Хит

1. Двигай телом!

| оценка: 5,00

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5250 | нет комментариев

2. Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

| оценка: 5,00

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7299 | нет комментариев

3. Упражнения для пресса: стройность и рельеф

| оценка: 5,00

25 июля 2010 21:23 | просмотров: 11555 | нет комментариев

4. Упражнения в воде: отдыхай с пользой

| оценка: 5,00

15 июля 2010 16:38 | просмотров: 5029 | нет комментариев

5. Работаем на благо пятой точке

| оценка: 5,00

09 октября 2010 23:31 | просмотров: 3716 | нет комментариев

Фитнес и спорт

Быстрый пресс к пляжному сезону

Быстрый пресс к пляжному сезонуЕсли задаться целью, то вполне реально накачать пресс быстро. Главное, вспомните об этом хотя бы за шесть недель до намеченного отпуска, и завистливые и восхищенные взгляды вам обеспечены.

15 июля 2010 17:52 | просмотров: 7364 | нет комментариев

Упражнения в воде: отдыхай с пользой

Упражнения в воде: отдыхай с пользойНе беда, если вы не успели к лету подкачать пресс и подтянуть мышцы. Своей фигурой можно заняться прямо на отдыхе. Особенно, если вы отдыхаете в отеле с бассейном. Тогда дело за малым: заходим в воду, выбираем тихий уголок и начинаем тренировать тело, по очереди выполняя упражнения в воде.

15 июля 2010 16:38 | просмотров: 5029 | нет комментариев

Йога – польза для здоровья тела и души

Йога – польза для здоровья тела и душиУпражнения йоги (асаны) в комплексе с техниками дыхания и медитации дарят нам новое качество жизни, возвращают здоровье и дают несомненную пользу всему организму.

13 июля 2010 15:07 | просмотров: 13645 | комментариев: 1

Что женщинам нужно знать о прессе

Что женщинам нужно знать о прессеЛетом актуальность стройной талии и накачанного пресса резко возрастает. Не секрет, что подтянутый живот, как магнит, притягивает взоры. Поэтому готовиться к летнему сезону нужно заранее, и тут вам пригодится ответ на вопрос: Как же правильно качать мышцы пресса?

12 июля 2010 23:28 | просмотров: 10737 | нет комментариев

Бег на свежем воздухе: здоровье - плюс, калории - минус

Бег на свежем воздухе: здоровье - плюс, калории - минусЗаниматься фитнесом на свежем воздухе гораздо приятнее, чем в поднадоевшем за зиму спортзале или клубе. Пока на улице лето, нужно пользоваться возможностью совершать пробежки и заниматься физкультурой на свежем воздухе в парке, на пляже или тенистом сквере.

12 июля 2010 21:44 | просмотров: 7331 | нет комментариев

Почему полезно плавание?

Почему полезно плавание?Лето – время отпусков и путешествий, отдыха и веселья, активности и здоровья. То время, когда нужно отправляться на летний отдых к воде: на море, озеро или реку. Тут можно не только поваляться на золотистом песке, но и вволю поплавать. Ведь что, как не плавание, даст нам заряд бодрости, радости и здоровья?

12 июля 2010 20:08 | просмотров: 6026 | нет комментариев

 1 2 3 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму