Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Мужчины тоже болеют

06 декабря 2010 01:03 | просмотров: 11790 | комментариев: 11
Распечатать | Добавить в избранное

Мужчины тоже болеютПобудем чуть-чуть наивными гражданами, – очень хочется, чтобы все мы, прожив долгую и счастливую жизнь, умирали во сне в собственной кровати или, на худой конец, от оргазма. Но, к сожалению, сегодняшняя реальность такова, что большинство уходящих в мир иной, сначала страдают тяжелейшими заболеваниями, а потом в мучениях умирают. Согласитесь, звучит грустно и жестоко. Да простят нас те, кто не понаслышке знают о подобном горе. Мы поднимаем тему особо частых заболеваний нашего века и останавливаемся на болезнях, которым в первую очередь подвержены мужчины. Делаем это с целью лишний раз предостеречь, а также рассказать, как можно снизить риски недугов.

 

Мужская болезнь № 1. Болезни сердца

 

По статистическим данным смерть от сердечного приступа стоит чуть ли не на первом месте среди мужчин всего мира. Почему мужское сердце заболевает намного чаще, чем женское? Отчасти в этом «виновата» сдержанность сильного пола, переживание эмоций внутри себя в то время, как женщины, напротив, дают выход обидам, например, в виде плача. Но, уверены, причина еще и в неправильном образе жизни. Вот дополнительный медицинский факт. Если человеку суждено в пожилом возрасте столкнуться с сердечным недомоганием, то, в среднем, мужчина заболеет уже до 65 лет, а женщина – позже мужчины приблизительно лет на пять-шесть. Может потому, что женщины в течение сознательного существования более склонны следить за питанием и вести здоровый образ жизни?

 

Профилактика: не курите, не ешьте жирного, занимайтесь физкультурой (хотя бы часа 3 в неделю), переживайте проблемы спокойно (если можно так выразиться), реже нервничайте, контролируйте свое давление (особенно в зрелом возрасте) и регулярно проверяйте уровень холестерина в крови (раз в несколько лет).

 

Мужская болезнь № 2. Рак легких

 

Рак – само по себе слово страшное. А рак легких – страшнее вдвойне, поскольку возглавляет список раковых заболеваний, тем более у мужчин. Почему? Потому, что мужчины намного чаще женщин курят. Женщинам надо рожать, женщинам курить неприлично и все такое. То есть у женщин больше причин сдерживаться. А вот процент заболеваний раком мужских легких из-за курения с лихвой переваливает за 80% общей сотки!

 

Профилактика: срочно бросайте курить и проходите медосмотры в регулярном порядке!

 

Мужская болезнь № 3. Рак предстательной железы

 

Вот уже точно – чисто мужское заболевание за отсутствием данного органа у женщин как такового. Пусть не такое частое, как первые два, но от того не менее страшное. К тому же, ужесточается все тем, что это недуг интимный, - мужчине порой легче забыть и не думать, проще говоря, пустить на самотек, чем пойти к врачу и сдать анализы (к слову, крайне неприятный процесс) или поделиться с близкими о беспокоящих симптомах. Единственный положительный момент в куче негатива, - болезнь развивается медленно, и если все-таки взять себя в руки вовремя, можно успеть «поймать» рост опухоли на ранней стадии и принять нужные меры.

 

Профилактика: держите вес в норме, не злоупотребляйте алкоголем, следите за питанием, употребляйте больше свежих овощей (особенно помидоры), не забывайте о витаминах и антиоксидантах (витамины E и D – самое то), займитесь, наконец, спортом!

 

Мужская болезнь № 4. Диабет.

 

Коварная болезнь, потому что из-за нее человек может умереть и от сердечного приступа, и от гангрены (практически сводится к нулю заживляемость тканей), и впасть в глубокую депрессию. Лишний сахар, вырабатываемый организмом, воздействует на кровеносные сосуды по примеру медленно убивающего яда. От чего человек может даже терять сознание. В принципе, это болезнь в равной степени обоих полов. Но, опять-таки, в большинстве случаев, в отличие от женщин, мужчины реже следят за тем, что едят. А специальная диета при диабете – основа жизни. Ведь часто он возникает при избыточном весе. В несколько раз увеличивается риск заболеть диабетом, если в роду (например, у родителей) таковая история уже случалась. Не медлите, контролируйте свое состояние и проходите регулярное медицинское обследование (как минимум, сдавайте кровь на сахар)!

 

Еще профилактика: питайтесь правильно здоровой пищей (меньше сладкого и жирного, больше некрахмалистых овощей и несладких фруктов, зеленых яблок, к примеру), приведите вес в норму, прочь жировые складки!, физические нагрузки должны быть регулярными.

 

Мужская болезнь № 5. Депрессивные состояния

 

Ну вот, опять мужская привычка до последнего держать негативные эмоции в себе и не пускать никого в свои проблемы. В результате – жесточайшие депрессии, приводящие даже к самоубийствам. Стрессы. Это нестрашное слово дало нам опасную своей вялотекучестью и способностью бить неожиданно болезнь современности.

 

Профилактика: нервы в сторону!, режим дня, высыпайтесь, учитесь расслабляться (сильный помощник в этом – йога), употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты (но не злоупотребляйте шоколадом и бананами). Если все совсем плохо, может, стоит обратиться к психологу или психотерапевту (для особо сложных случаев).

 

© L’Fit

| оценка: 4,91

Теги: мужские болезни, болеть, заболевание, мужчина, недуг, болезнь, профилактика

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

Других материалов в рубрике пока нет

Комментарии (11) (добавить)

1. 09 января 2011 22:51, автор: любитель

Братцы, ведите здоровый образ жизни, тогда болячек меньше будет.

2. 11 января 2011 13:28, автор: мужик

умираем мы тоже раньше баб

3. 11 января 2011 22:27, автор: гостья

мужику: А вы относитесь к "бабам" поласковей, глядишь, может на продолжительность жизни повлияет

4. 12 января 2011 23:59, автор: Гость

Лучше не болеть.

5. 14 января 2011 22:21, автор: пока здоровый

авторы забыли добавить болезни желудочно-кишечного тракта. сейчас на кого не посмотри, то язва, то изжога

6. 15 января 2011 14:12, автор: гость

все от экологии, нервов и неправильного питания

7. 18 января 2011 22:48, автор: Vadim Ivanovich

Было дело... Я как раз из-за диабета начал физкультурой заниматься. Слава богу, вот уже лет 20 все в норме.

8. 20 января 2011 13:41, автор: Гость

Ага, с желудком нынче у многих фигня, в все от питания современного.

9. 08 февраля 2011 12:58, автор: Гость

Почти от всего перечисленного не застрахован никто, хоть здоровый образ жизни ведешь, хоть нет, все равно не нервничать получается редко у кого, а от нервов, как известно, большинство болезней. Но вот рак легких в большинстве случаев от собственного пофигизма по отношению к себе и к своим близким, которые вдыхают дым от курящих. Господа курильщики, если не думаете о себе, так хоть близких пожалейте!!!

10. 01 мая 2011 07:58, автор: Володя

Лучше не болеть .

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму