Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Тематический L'Fit Хит

1. Апельсины, мандарины, лимон, лайм, грейпфрут… Продолжать?

| оценка: 5,00

07 января 2011 04:29 | просмотров: 5551 | комментариев: 4

2. Овсянка, сер!

| оценка: 5,00

29 октября 2010 22:16 | просмотров: 3278 | комментариев: 2

3. Бой вампирам здоровья

| оценка: 5,00

15 января 2011 00:53 | просмотров: 3248 | комментариев: 4

4. Зачем, что и сколько пить в жару

| оценка: 5,00

12 июля 2010 21:11 | просмотров: 2417 | нет комментариев

5. Нужно ли пить во время тренировки?

| оценка: 5,00

18 августа 2010 18:56 | просмотров: 7317 | комментариев: 1

Здоровое питание

Омлет с сыром – перед утренней тренировкой самое то

Рецепт омлета с сыромТренировка назначена на утреннее время? Отлично. Только не на голодный желудок. Но как быть, если только проснулся, кушать хочется, а скоро пора выходить из дома. Заниматься с полным желудком вредно и неэффективно. Спасением будет относительно «легкий», но сытный завтрак, богатый полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми спортсмену. Омлет с сыром насытит вас без ощущения тяжести в желудке. Подробнее

15 января 2011 21:27 | просмотров: 6129 | комментариев: 3

Бой вампирам здоровья

Полезные свойства чеснокаЧеснок – одна из самых древних пряностей, объединяющая в себе вкусовое наслаждение и огромную пользу для здоровья. В древнейшие времена, когда современных лекарств и в помине не было, чеснок считался чуть ли не панацеей от многих серьезных и не очень серьезных недугов. Небольшое луковичное растение отлично переносит холода, сохраняя в себе все полезные свойства. Поэтому зимой чеснок, как нельзя, кстати, оказывается на наших столах. Подробнее

15 января 2011 00:53 | просмотров: 3248 | комментариев: 4

Апельсины, мандарины, лимон, лайм, грейпфрут… Продолжать?

Полезные свойства цитрусовых фруктовВ теплое время года медики настаивают, чтобы мы кушали те фрукты, которые растут на территории нашего региона. Но так как у нас бывает еще и холодно довольно продолжительное время, когда сезон родных фруктов заканчивается, и не растет ничего по причине морозов, хорошим подспорьем зимой в доставке свежих витаминов и других полезных веществ в организм становятся цитрусовые. Подробнее

07 января 2011 04:29 | просмотров: 5551 | комментариев: 4

Рождественское печенье с хурмой

Рождественское печенье с хурмойЗавтра Рождество. Опять празднуем, опять вкуснятина на столе. Хочется на десерт чего-то необычного, но полезного (как же без этой составляющей). Предлагаем порадовать себя и близких рождественским пряным печеньем с хурмой. Пока сезон хурмы не закончился. Читайте дальше рецепт выпечки. Подробнее

06 января 2011 00:49 | просмотров: 2920 | комментариев: 5

Хурма – оранжевое солнце зимой

Полезные свойства хурмыХурма – большая заморская ягода (а вовсе не фрукт), вкусная и полезная. Очень кстати зимой, когда летние свежие фрукты и ягоды практически сошли на «нет», и остались разве что яблоки. Поэтому желающих полакомиться хурмой предостаточно. L’Fit™ рассказывает об основной пользе «оранжевого солнца» или «китайского персика», или «пищи богов». Выбирайте любое из названий. Они все произносятся в адрес хурмы, родина которой – Япония и Китай. Подробнее

05 января 2011 00:53 | просмотров: 2655 | комментариев: 1

Не напиться бы подделки вместо шампанского на Новый год

Не напиться бы подделки вместо шампанского на Новый годНапиток, родиной которого является французская провинция Шампань, - традиционный символ новогодних праздников, без него мы не представляем себе встречу Нового года. И тем страшнее то, что давно не являются новостью постоянные подделки шампанского у нас в стране. Все, кому не лень, пытаются подсунуть потребителю новогоднюю подделку. Как избежать подделок? Дарим несколько советов. Подробнее

31 декабря 2010 19:33 | просмотров: 4213 | комментариев: 3

Останемся в живых после встречи Нового года

Несколько слов о безопасном новогоднем застольеНовый год стремительно приближается! Народ в предпраздничной суматохе. «Подгон» хвостов, уборка, подарки, новогодний стол. О, новогодний стол! Вот об этом давайте подробнее. Как бы и отпраздновать, как следует, во всех славянских традициях (читай – наесться, напиться и нагуляться на год вперед), и сберечь немного здоровья. «Пробежимся» тезисно по основным здоровым правилам, о которых редакция портала сама хотела бы не забыть в разгар новогодних праздников. Подробнее

31 декабря 2010 03:10 | просмотров: 3128 | комментариев: 1

Овсянка, сер!

Овсянка, сер!Диетологи считают, что овес – чуть ли не наиполезнейший злак для человеческого организма. И они правы! Овсянка «чистит» пищеварительный тракт, избавляя нас от шлаков, нормализует содержание холестерина, понижает уровень сахара в крови, улучшает структуру волос и кожи. Продуктовых вариантов овсянки масса. Крупа, хлопья, отруби, мюсли, хлебцы и т.д. Не менее разнообразно количество блюд, которые можно приготовить из овса. Разные каши, супы, печенье, кисель, салаты… В общем, куда не поверни – сплошные возможности для получения пользы!

29 октября 2010 22:16 | просмотров: 3278 | комментариев: 2

Нужно ли пить во время тренировки?

Нужно ли пить во время тренировки?Пить во время тренировок можно и нужно. Перечислим всего лишь некоторые из аргументов в пользу умеренного питья во время фитнес занятий и основные «питьевые» правила. Отметим сразу, что речь идет об интенсивных аэробных либо силовых нагрузках, при которых у среднестатистического человека потребность в компенсации жидкости появляется сама собой.

18 августа 2010 18:56 | просмотров: 7317 | комментариев: 1

Овощное лето с пользой для фигуры

Овощное лето с пользой для фигурыВ овощах содержится огромное количество полезных для человека элементов. Больше всего пользы нам приносят свежие, точнее, только сорванные плоды. Разнообразный перечень летних овощей можно еще больше разнообразить различными здоровыми способами их приготовления. Ну а наша задача – напомнить, какими плодами можно питаться летом без вреда для фигуры.

11 августа 2010 18:58 | просмотров: 5379 | нет комментариев

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму