Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Останемся в живых после встречи Нового года

31 декабря 2010 03:10 | просмотров: 3105 | комментариев: 1
Распечатать | Добавить в избранное

Новый год стремительно приближается! Народ в предпраздничной суматохе. «Подгон» хвостов, уборка, подарки, новогодний стол. О, новогодний стол! Вот об этом давайте подробнее. Как бы и отпраздновать, как следует, во всех славянских традициях (читай – наесться, напиться и нагуляться на год вперед), и сберечь немного здоровья, оставив силы на другие ежегодные праздники (каких с лихвой), реализацию целей, да и о спорте бы не забыть. Не будем сильно вдаваться в подробности и, простите, «грузить» вас перед всенародным долгожданным гуляньем. «Пробежимся» тезисно по основным здоровым правилам, о которых редакция портала сама хотела бы не забыть в разгар новогодних праздников.

 Несколько слов о безопасном новогоднем застолье

 

Постараемся быть логичными, даже серьезными и «пойти» от начала до… В общем, вы сами все поняли. Итак.

 

Чтобы новогоднее настроение неожиданно не испортилось, и не подпортилась работа вашего желудочно-кишечного тракта, покупая еду к праздничному столу, обращайте внимание на этикетки, - проверяйте сроки годности и хотя бы поверхностно вчитывайтесь в состав продуктов.

 

Обязательно съешьте легкий ужин в привычное время (правильно – в шесть-семь часов вечера). Так ночью вы не будете набрасываться голодным зверем на все сразу без разбора.

 

Пусть на вашем столе преобладают натуральные и здорОво (да и здОрово тоже) приготовленные овощи и фрукты в любом виде. Сырые, вареные, тушеные, запеченные, в виде основных блюд, в качестве дополнений…, ну и куда же без консервированных. Даже жареные овощи будут полезнее жареной свинины, к примеру.

 

Будьте последовательны. Начинайте новогоднее застолье, как обычно принято, с поедания легкого овощного салата, чтобы «запустить» правильную работу организма и подготовить его к более серьезной и тяжелой пище.

 

Вместо жирного красного мяса – белое и рыба. Вместо сомнительного алкоголясухое красное вино. Вместо сладких газированных искусственных напитков – минеральная вода, компот и морс. Вместо большого количества оливье и картошки – винегрет и рис. Вместо тортов – фруктовые десерты.

 

Ну, или хотя бы не заглатывайте тупо все подряд, старайтесь чередовать тяжелое мясо, жирную пищу, углеводы, алкоголь с овощами, фруктами и натуральными безалкогольными напитками.

 

Найдите в себе мужество уменьшить объем привычных порций новогодних блюд. Как полезное следствие, калорий съедите меньше, фигура сохранит стройность, а лицо – свежесть.

 

 

За новогодним столом лучше где-то проявить силу воли и сдержаться, чем потом днями, а может и месяцами пытаться «согнать» все набранное, истязая себя жестокими диетами. Особенно, если у вас слабый иммунитет, и вы - не совсем приверженец активного спортивного образа жизни.

 

Делайте между пищевыми подходами (ну прямо, как в спорте) перерывы, во время которых не сидите, не разваливайтесь, не спите, а двигайтесь. L’Fit™ оглашает фаворита новогодней двигательной активности – застольные танцы, а еще лучше - специально подготовленная танцевальная программа. Тогда, точно, никакие жировые отложения вам не грозят.

 

Не начинайте следующее утро (или день) с недопитого в бокале шампанского и высохшего оливье с еще неубранного стола. Выпейте сначала чистой воды или зеленого чая и съешьте какой-нибудь свежий фрукт или свежеприготовленный овощной салат с постной кашей. Сделайте небольшой перерыв. Ну а там – как пойдет. По крайней мере, организм уже получит небольшую защиту.

 

Напоследок давно доказанная истина. Обильное употребление еды, тем более нездоровой, и алкоголя – настоящее испытание для нашего организма. Переедание ведет к многочисленным проблемам – от головной боли до, не дай бог, смерти. Тупость в голове (в прямом и переносном смысле), тошнота, рвота, колики, запоры (или понос), обострение хронических болезней, открытие язв, проявление скрытых заболеваний… Продолжать и продолжать… Оно вам нужно?

 

А теперь совсем напоследок – как все вышеперечисленное соблюсти? Ладно, будем стараться придерживаться хотя бы пары пунктов. Старайтесь и вы. Глядишь, здоровее будем.

 

Пожалейте себя и помогите своим внутренностям с наименьшими потерями для здоровья пережить праздники и без проблем переварить все, что вы поглотили.

 

С нетяжелым вас Новым годом, друзья!

 © L’Fit

 

 

Оцени публикацию по пятибальной шкале, нажав курсором на нужную звездочку

| оценка: 4,75

Теги: еда, пить, кушать, продукты, новогодний, новогодний стол, алкоголь, Новый год

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Апельсины, мандарины, лимон, лайм, грейпфрут… Продолжать?

| оценка: 5,00

07 января 2011 04:29 | просмотров: 5448 | комментариев: 4

2. Овощное лето с пользой для фигуры

| оценка: 4,67

11 августа 2010 18:58 | просмотров: 5324 | нет комментариев

3. Сила летних фруктов и ягод

| оценка: 4,67

08 августа 2010 00:06 | просмотров: 7461 | нет комментариев

Комментарии (1) (добавить)

1. 13 января 2011 00:24, автор: объелся

Вчера только доели новогоднее оливье, старый новый год не праздную, хватит

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму