Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Зачем, что и сколько пить в жару

12 июля 2010 21:11 | просмотров: 2365 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Зачем, что и сколько пить в жаруНе вызывает никаких сомнений, что потерю влаги нужно обязательно восполнять, особенно это актуально в жару, когда наш организм способен потерять до 4 л жидкости. Поэтому пить летом нужно, не дожидаясь жажды и сухости во рту и выбирая правильные и полезные напитки. Что же лучше пить в жаркую летнюю погоду?

Зеленый чай

Зеленый несладкий чай - отличное средство для утоления жажды. Зеленый чай можно пить как холодным, так и горячим.  Зеленый чай быстрее водыЗачем, что и сколько пить в жару утоляет жажду и к тому же содержит витамин Р, природные антиоксиданты, флавоноиды и кофеин. Именно благодаря своему составу зеленый чай благотворно влияет на сосуды, тонизирует, освежает, а также является  средством профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше зеленый чай употреблять без сахара, так как сладкий чай хуже утоляет жажду и перенасыщает кровь углеводами.  

Вода

Чистая негазированная питьевая вода или вода низкой минерализации прекрасно освежает, снимает усталость и даже стимулирует аппетит. Поэтому не забывайте давать пить воду малышам, которые обычно в жару от еды отказываются. Столовые и лечебно-столовые воды содержат большое количество солей и биологически активных веществ, а с добавлением ломтика лимона или нескольких ягод клюквы и красной смородины это не только полезный, но и приятный на вкус  напиток. И, конечно, нельзя пить в жару ледяную воду и неочищенную.

Свежевыжатые соки и нектары

Летом в жару хорошо утоляют жажду кислые соки: вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, томатный. Под воздействием кислоты вкусовые рецепторы раздражаются, обильно выделяется слюна — и нам уже не так жарко. Смешанные соки и соки с мякотью утоляют жажду гораздо хуже. Из-за большого количества клетчатки, пектина, жирорастворимых витаминов их уже можно считать не напитками, а десертом.  В жару лучше пить не соки, а нектары – разбавленные соки, так как они быстрее всасываются. А магазинных соков и нектаров лучше избегать, ведь они приготовлены из сухих концентратов, и часто содержат дополнительный сахар, который только усиливает жажду.

Компоты и морсы

Зачем, что и сколько пить в жаруКомпоты и морсы собственного приготовления и с низким содержанием сахара стоят на втором месте в списке рекомендуемых педиатрами напитков, которые можно давать детям.  Лучше всего жажду утоляют компоты и морсы из кислых фруктов и ягод: клюквенные, брусничные, смородиновые, вишневые, кизиловые. Но из-за содержания в компотах сахара количество стоит ограничить до 200 мл в день.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, ряженка, простокваша замечательно утоляют жажду. Они содержат органические кислоты и усваиваются всего за час — на 91 %. Хорошо,Зачем, что и сколько пить в жару если кисломолочные продукты имеют в своем составе лакто- и бифидобактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника. Их можно сочетать с разными фруктами и ягодами: это та еда, которая восполняет недостаток жидкости и избавляет от жажды. К тому же полезно всем: и детям, и взрослым. Но при покупке обязательно следите за сроком годности.

Молоко

Стакан нежирного молока снимает стресс, предотвращает рак груди и снабжает организм кальцием, а также понижает кровяное давление и борется с избыточным весом. Можно добавлять молоко в чай, такой напиток хорошо влияет на слизистую оболочку желудка. Но не пейте молоко после еды, так как оно снижает выделение желудочного сока.

Квас

Зачем, что и сколько пить в жаруКвас обладает бактерицидными и противомикробными свойствами — в нем быстро погибают холерные вибрионы и тифозные палочки. Квас прекрасно избавляет от жажды и одновременно насыщает. Но все это относится только к настоящему квасу, приготовленному путем естественного брожения. Газированный квас из магазина не имеет с этим натуральным продуктом ничего общего.

Что вредно пить в жару?

Не рекомендуется пить газированные сладкие напитки, продающиеся в бутылках. Такие напитки содержат добавки пищевых красителей, сахар, лимонную, сорбиновую и бензойную кислоты и совсем не годятся для полноценного утоления жажды и насыщения организма полезными веществами.

Совершенно неприемлемо употребление в жару спиртных напитков. Алкоголь содержащие напитки не могут рассматриваться в качестве средства утоления жажды и восполнения влаги в организме.

© L'Fit

| оценка: 5,00

Теги: соки, лето, вода, компот, жара, чай, зеленый чай, кефир, морс, квас

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Не напиться бы подделки вместо шампанского на Новый год

| оценка: 4,80

31 декабря 2010 19:33 | просмотров: 4129 | комментариев: 3

2. Нужно ли пить во время тренировки?

| оценка: 5,00

18 августа 2010 18:56 | просмотров: 7084 | комментариев: 1

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму