Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Бой вампирам здоровья

15 января 2011 00:53 | просмотров: 3249 | комментариев: 4
Распечатать | Добавить в избранное

Полезные свойства чеснокаЧеснок – одна из самых древних пряностей, объединяющая в себе вкусовое наслаждение и огромную пользу для здоровья. В древнейшие времена, когда современных лекарств и в помине не было, чеснок считался чуть ли не панацеей от многих серьезных и не очень серьезных недугов. Небольшое луковичное растение отлично переносит холода, сохраняя в себе все полезные свойства. Поэтому зимой чеснок, как нельзя, кстати, оказывается на наших столах.

 

Чеснок обладает сильным аппетитным ароматом и вкусом, придает остроту мясным, рыбным и овощным блюдам. С добавлением чеснока получаются идеальные гарниры, отличные приправы, пикантные соусы и салаты с горой витаминов. Хозяйки и производители консервов используют чеснок в солениях, маринадах и заквасках. Блюда с добавлением чеснока очень вкусны и полезны. Не зря люди по сей день считают регулярное употребление чеснока прекрасной профилактикой различных заболеваний и часто применяют его в лечебных целях.

 

В чесноке целый комплекс витаминов и других полезных веществ. Витамины группы В, С, Д, Р. Ряд микроэлементов. Полезный для щитовидной железы йод. Способствующий здоровью костей, зубов, волос, ногтей кальций. Улучшающее состав крови железо. Положительно активизирующий умственную деятельность фосфор. А еще магний, цинк, селен, натрий, сера, кремний.

 

Знатоки считают чеснок сильнейшим антибактериальным продуктом – природным антибиотиком. Фитонциды, образуемые чесноком, убивают и подавляют рост, развитие вредоносных бактерий, микробов и вирусов. Особенно силен в своих качествах сырой чеснок, умеющий активно выводить из организма токсины. Чеснок – чемпион среди природных лекарств от простудных заболеваний.

 

Полезные свойства чеснокаЧеснок помогает нам противостоять вредному воздействию окружающей среды, укрепляя иммунитет. Все благодаря антиоксидантам, содержащимся в чесноке. Чеснок может если не победить злокачественные образования в организме, то достойно побороться с результатами деятельности канцерогенов, в конце концов, притормозив рост плохих образований. Один из таких антиоксидантов – селен, предотвращающий поражение клеток.

 

Любители чеснока, поедая его, помогают своим сосудам оставаться эластичными и молодыми. Более того, чеснок способен не только предупредить развитие тромбов, но и способствовать их рассасыванию. Чеснок снижает артериальное давление, благотворно влияет на работу сердечной мышцы, нормализуя частоту сердцебиения, тем самым иногда даже спасая человека от сердечных приступов. Конечно, в данном случае речь идет об умеренном, но систематическом употреблении чеснока внутрь.

 

Головной мозг также может поблагодарить чеснок за стабильную активную работу серого вещества. Крайняя необходимость в таком подспорье у людей пенсионного возраста, поскольку после долгих прожитых лет мозговая деятельность замедляется, клетки мозга склонны больше и быстрее разрушаться, а рост новых клеток на смену старым замедляется. Именно поэтому с возрастом функционирование мозга уже не то, что в молодости. Тем более, если его не стимулировать, в том числе употреблением в пищу нужных продуктов, таких как чеснок.

 

Чеснок лучше поедать в свежем виде. Иначе он теряет большинство своих полезных качеств, оставляя нам разве что вкусовое наслаждение. Многие не кушают чеснок, боясь характерного запаха после его употребления. Это из-за содержащегося в чесноке эфирного масла. Но мало кто знает, что освежить дыхание после съеденного зубчика чеснока возможно, тщательно пожевав веточку свежей петрушки или съев пару долек свежего лимона. Еще некоторые утверждают, что достаточно пополоскать рот молоком. У вас есть шанс проверить это на себе.

 

Не смотря на целую кладезь пользы, чеснок способен навредить, если употреблять его неконтролируемо в слишком больших количествах. От диареи до внутреннего кровотечения. Также тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует быть осторожными и кушать чеснок только после консультации врача. А еще молодым мамам, кормящим грудью, не стоит злоупотреблять чесноком или временно исключить его из своего рациона, так как чеснок «портит» запах и вкус грудного молока. И ребенок просто может отказаться от груди.

 

Любите чеснок, кушайте на здоровье и для красоты, но знайте меру!

 © L’Fit

 

 

Оцени публикацию по пятибальной шкале, нажав курсором на нужную звездочку

| оценка: 5,00

Теги: здоровье, чеснок, еда, рацион, зима, овощи, здоровое питание, рецепт, польза чеснока

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Хурма – оранжевое солнце зимой

| оценка: 4,67

05 января 2011 00:53 | просмотров: 2655 | комментариев: 1

2. Овсянка, сер!

| оценка: 5,00

29 октября 2010 22:16 | просмотров: 3278 | комментариев: 2

Комментарии (4) (добавить)

1. 15 января 2011 14:14, автор: гостья

спасибо за напоминание, пойду съем бутербродик с маслом и чесночком

2. 16 января 2011 21:47, автор: гость

в натуре, чеснока лучше не переедать, голова начинает тогда болеть, и желудок скрести

3. 20 января 2011 13:31, автор: любитель

полюбляю еду с чесноком

4. 02 мая 2011 23:15, автор: гость

все бы хорошо, если бы от чеснока потом не воняло изо рта(

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму