Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Овсянка, сер!

29 октября 2010 22:16 | просмотров: 3230 | комментариев: 2
Распечатать | Добавить в избранное

Овсянка, сер!Диетологи считают, что овес – чуть ли не наиполезнейший злак для человеческого организма. И они правы! Овсянка «чистит» пищеварительный тракт, избавляя нас от шлаков, нормализует содержание холестерина, понижает уровень сахара в крови, улучшает структуру волос и кожи. Продуктовых вариантов овсянки масса. Крупа, хлопья, отруби, мюсли, хлебцы и т.д. Не менее разнообразно количество блюд, которые можно приготовить из овса. Разные каши, супы, печенье, кисель, салаты… В общем, куда не поверни – сплошные возможности для получения пользы!

 

Как вы уже поняли, овсянка является синонимом здорового питания и одним из самых нужных продуктов для нас сегодня. Люди все чаще стараются придерживаться правильного образа жизни. Не последнюю роль тут играют плохая экология, плачевные последствия вредных привычек и безразличия к состоянию здоровью, стрессы, нервы, необходимость всегда быть «на высоте», успеть, обогнать, чтобы не обогнали тебя. Мы мало спим, наш иммунитет слабеет. Список бесконечен. Правильное питание и здоровый рацион в первую очередь призваны поддерживать наши силы. Витамины и микроэлементы должны помогать нам думать, двигаться, жить. От них зависит наше настроение, наличие энергии и физических сил. И овсянка здесь – идеальный помощник!

 

В овсянке много полезной клетчатки. Это та составляющая, которая жизненно необходима для здоровой работы пищеварительной системы. Результат от вовремя уходящих из организма шлаков дарит легкость, хорошее настроение и здоровье. Клетчатка – это неперевариваемое желудком растительное волокно (соответственно, содержащееся только в продуктах растительного происхождения), которое проходит транзитом по пищеварительному тракту, «унося» с собой всю гадость, не нужную внутри. Уменьшается время переваривания пищи, за счет чего токсины и шлаки покидают тело намного быстрее.

 

Овсянка должна быть в ежедневном меню диабетиков и людей, желающих похудеть. В ней содержится бета-глюкан, известный своей способностью снижать уровень сахара в крови, нормализовать жирообмен и контролировать содержание холестерина в организме. Хотя все указанные свойства овсянки будут полезны и здоровым людям в целях профилактики.

 

Заслуженно получили популярность среди приверженцев здорового образа жизни овсяные хлопья – овес, обработанный таким образом, что все полезные качества крупы сохраняются в хлопьях. Главное их преимущество – в отличие от овсяной крупы, овсяные хлопья очень быстро готовятся.

 

 

Как и все злаковые, овсянка - медленно действующая в организме пища, следовательно, насыщение от нее сохраняется продолжительное время, и чувство голода долго не возникает. Вот почему так полезно кушать овсянку на завтрак, - позавтракавший, к примеру, кашей из овсяных хлопьев, останется сытым вплоть до обеда. В то время, как после привычного бутерброда, не успели мы добраться до работы, кушать хочется опять.

 

Магазинные полки предлагают большой ассортимент продуктов, содержащих овес. Особое внимание обратим на овсяные хлебцы, которыми запросто можно заменить традиционный хлеб. Также все чаще производители предлагают нам и хлеб из овсяной муки, сохраняющий все плюсы овса. Еще из овсянки можно самостоятельно готовить разнообразные блюда: от первых до десертов. Приготовление очень быстрое и несложное. Например, овсяная каша с медом. Вот рецепт на 2 порции:

 

Ингредиенты: 1 стакан молока, 1 стакан воды, 1 ст. ложка меда, ¾ стакана овсяных хлопьев «геркулес», сливочное масло по вкусу, щепотка соли.

Готовим. Вскипятите молоко и воду, подсолите, добавьте немного меда и масла, после чего всыпьте хлопья. Доведите опять до кипения и варите на слабом огне, пока каша не загустеет, время от времени помешивая. Готовой каше дайте несколько минут настояться. Перед подачей полейте оставшимся медом и маслом.

 

Приятного аппетита!

 © L’Fit

| оценка: 5,00

Теги: овсяная каша, овсяные хлопья, еда, рацион, здоровое питание, клетчатка, овсянка, овсянка с медом, овес

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Бой вампирам здоровья

| оценка: 5,00

15 января 2011 00:53 | просмотров: 3193 | комментариев: 4

2. Хурма – оранжевое солнце зимой

| оценка: 4,67

05 января 2011 00:53 | просмотров: 2630 | комментариев: 1

Комментарии (2) (добавить)

1. 06 января 2011 22:26, автор: Король Овес

Кушайте, господа и товарищи, овес, и со здоровьем у вас будет все ок!

2. 09 января 2011 22:36, автор: Аня

А я овсянкой завтракаю. Вот так!

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму