Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Хурма – оранжевое солнце зимой

05 января 2011 00:53 | просмотров: 2631 | комментариев: 1
Распечатать | Добавить в избранное

Хурма – оранжевое солнце зимойХурма – большая заморская ягода (а вовсе не фрукт), вкусная и полезная. Очень кстати зимой, когда летние свежие фрукты и ягоды практически сошли на «нет», и остались разве что яблоки. Поэтому желающих полакомиться хурмой предостаточно. L’Fit™ рассказывает об основной пользе «оранжевого солнца» или «китайского персика», или «пищи богов». Выбирайте любое из названий. Они все произносятся в адрес хурмы, родина которой – Япония и Китай.

 

Родом с Востока

 

Специалисты говорят, что ягода хурма появилась в стране самураев за много столетий до новой эры. На европейских же просторах хурма оказалась только в середине восемнадцатого века, начав свой вкусный путь с юга Франции. В последствие «китайский персик» стал выращиваться в Италии, США, Египте и Алжире. А сегодня уже растет в Крыму, Азербайджане, Грузии и еще кое-где на постсоветском пространстве.

 

Сортов хурмы великое множество – порядка пятисот. Различают их по цвету, размеру и вкусу. Наиболее распространены японский, кавказский и сорт «королек». Полностью созревает хурма поздней осенью и хранится сравнительно недолго – около трех месяцев.

 

Покупая хурму, убедитесь, что плод зрелый, но не гнилой. Созревший плод должен быть упруго мягкий, темного или яркого оранжевого цвета, с темными прожилками на кожуре – чем больше, тем спелее ягода. И наоборот, если на кожуре много темных точек, значит хурма начала портиться. Листочки плода – коричневые. На вкус хурма терпко-сладкая.

 

Полезные сливки

 

Пользы в хурме масса. В ней много витаминов С, Р, фосфора, марганца, кальция и калия. Особое внимание – витамину А, препятствующему образованию раковых клеток и необходимому для хорошего зрения. Хурма – хорошее мочегонное средство, выводящее из организма избыток солей натрия. Благодаря магнию хурма эффективно стоит на пути образования камней, положительно влияет на работу сердца, сосудов и нервную систему, особенно в период стрессов, умственного и психологического перенапряжения. Отличная профилактика атеросклероза. А благодаря железу плоды хурмы – отличное натуральное средство при анемии. Богатая йодом, хурма настоятельно рекомендована людям с нездоровой щитовидной железой. Много в хурме клетчатки и пектина, оказывающих благотворное действие на работу пищеварительного тракта. Если на вашем столе хурма появляется регулярно, будьте уверены, что родное тело эффективно борется со свободными радикалами, разрушающими здоровые клетки. Поскольку плоды хурмы насыщены антиоксидантами. Хурма повышает работоспособность, улучшает аппетит, тонизирует, успокаивает и расслабляет одновременно, приводя в норму самочувствие.

 

 

Хурма популярна в косметологии в качестве ингредиента масок, гелей и шампуней. Тонизирующие свойства здесь как нельзя кстати, - хурма действует на кожу и волосы освежающе, и хорошо увлажняет.

 

Но кое-кому с употреблением хурмы внутрь следует быть осторожнее. В первую очередь, диабетикам и страдающим ожирением. Потому что в плодах оранжевой ягоды предостаточно сахара.

 

С использованием хурмы можно готовить разные блюда. Хотите, запеките плоды хурмы с цитрусовыми фруктами. Дальше рецепт на 2-4 порции:

 

Ингредиенты: 3-4 хурмы, 2 апельсина, 1 грейпфрут (желательно розовый), 4 ст. ложки коричневого сахара, свежевыдавленный лимонный сок, оливковое масло.

 

Готовим. Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте четыре квадрата из фольги оливковым маслом. Освободите грейпфрут и апельсины от кожуры. Разделите цитрусовые на дольки и очистите от пленки. Порежьте хурму на 8 долей. Теперь разместите четыре равные части фруктов на квадратах фольги. Сверху сбрызните лимонным соком и присыпьте коричневым сахаром. Приподнимая края фольги, соорудите что-то типа конвертов. Осталось положить их на противень и в духовку. Запекайте 15-20 минут.

 

Приятного аппетита!

© L’Fit

 

 

Оцени публикацию по пятибальной шкале, нажав курсором на нужную звездочку

| оценка: 4,67

Теги: фрукты, хурма, еда, польза хурмы, рацион, ягода, здоровое питание, рецепт

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Бой вампирам здоровья

| оценка: 5,00

15 января 2011 00:53 | просмотров: 3193 | комментариев: 4

2. Овсянка, сер!

| оценка: 5,00

29 октября 2010 22:16 | просмотров: 3230 | комментариев: 2

Комментарии (1) (добавить)

1. 06 января 2011 22:21, автор: наташа

хурма моя слабость, как только сезон, закупаю ее килограммами

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму