Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Омлет с сыром – перед утренней тренировкой самое то

15 января 2011 21:27 | просмотров: 6065 | комментариев: 3
Распечатать | Добавить в избранное

Рецепт омлета с сыромТренировка назначена на утреннее время? Отлично. Только не на голодный желудок. Но как быть, если только проснулся, кушать хочется, а скоро пора выходить из дома. Заниматься с полным желудком вредно и неэффективно. Спасением будет относительно «легкий», но сытный завтрак, богатый полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми спортсмену. Омлет с сыром насытит вас без ощущения тяжести в желудке. Пока доедете до спортзала, все съеденное будет на последнем этапе переваривания и начнет работать на благо активному телу. Вы получите дополнительные силы без лишней нагрузки на пищеварительный тракт.

 

Итак, рецепт омлета с сыром (рассчитан на 2-4 порции).

 

Для приготовления понадобятся:

 

4 куриных яйца

200 грамм твердого сыра

2 ст. ложки муки

4 ст. ложки сметаны

2 ст. ложки сливочного или растительного масла

Соль по вкусу

Свежая зелень

 

Процесс приготовления:

 

Смешать яичные желтки, муку, сметану, натертый на терке сыр, соль. Сыр подойдет любого сорта.

Взбить белки. Постепенно взбитые белки добавить в остальную массу, помешивая.

Смазать маслом форму для выпекания. Разместить перемешанную массу в форме и запечь в духовке до готовности.

Омлет можно считать готовым, когда он приобретет золотистый оттенок и увеличится примерно в два раза.

Посыпать готовый омлет мелко порезанной зеленью.

 

Подавать горячим. К омлету отлично подойдет пара хрустящих тостов и чашка свежезаваренного зеленого чая.

Все, здоровый завтрак активного физкультурника готов! Приятного аппетита!

© L’Fit

 

 

Оцени публикацию по пятибальной шкале, нажав курсором на нужную звездочку

| оценка: 4,75

Теги: еда, омлет с сыром, рацион, здоровое питание, рецепт, завтрак, омлет

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Рождественское печенье с хурмой

| оценка: 4,67

06 января 2011 00:49 | просмотров: 2902 | комментариев: 5

Комментарии (3) (добавить)

1. 16 января 2011 15:00, автор: гость

по любому только омлет ем утром, другое не воспринимаю

2. 16 января 2011 20:17, автор: гость

омлетов столько видов. что он не может надоесть

3. 08 февраля 2011 12:51, автор: Физкульт-привет

ТОлько что позавтракал омлетиком с сыром и зеленым лучком (с собственного подоконника кстати)... еще гренок поджарил и поллитра чая опрокинул...уух, хорошо пошло. через пару часиков можно на тренировочку

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму