Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Валерия: очень важно время от времени добиваться "невероятного" для себя результата в спорте

08 сентября 2010 22:48 | просмотров: 7843 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Она любит нежирный зернистый творог, пьет классический черный чай без добавок, обожает Италию и итальянский суп из морепродуктов. Она – само воплощение здорового образа жизни.

Певица Валерия — эталон для миллионов. Ведь личным примером она не устает доказывать, что можно быть прекрасной матерью троих детей, любимой женой, законодательницей мод и «карьеристкой» в лучшем смысле слова. При этом она сохраняет превосходную спортивную форму. Мы узнали у певицы, как ей это удается.

 

Певица Валерия

  

Валерия, сейчас ваша жизнь насыщена физическими нагрузками до предела. А в детстве вы были спортивным ребенком?
Валерия:
Наоборот! Я была категорически неспортивна. Под любым предлогом старалась добыть освобождение от спорта и улизнуть с ненавистных уроков физкультуры, где постоянно комплексовала из-за довольно скромных результатов. Но в старших классах меня строго предупредили, что если по физкультуре у меня выйдет «3», то золотой медали мне не видать. Вот тут-то я и обнаружила в себе «скрытые резервы» (смеется). Стала ходить на все школьные соревнования, во все спортивные кружки и очень подружилась с учительницей по физкультуре, которая и не подозревала о моих тщательно скрываемых способностях. Я тоже с удивлением обнаружила, что совсем не безнадежна в спорте. С тех пор я поняла, что достаточно чего-то очень захотеть и мысленно настроиться на победу, а потом приступить к активным действиям.

Когда вы решили, что «идеальное тело — мое»?
Валерия:
Никогда так не думала. Нет предела совершенству. Иначе зачем тренироваться, куда-то стремиться, если ты и так собой довольна?

Какую зону вы считаете наиболее проблемной в вашем теле?
Валерия:
Больше всего неприятностей мне причиняли мышцы спины, особенно поясницы. Эта проблема появилась после рождения детей. Мне даже было тяжело долгое время лежать на животе. Но когда я начала делать упражнения для этой проблемной зоны, постепенно боль отступила. Помню свое удивление, когда месяц выполняла асаны из йоги «через не могу», а потом неожиданно поймала себя на мысли, что жду болевых ощущений в определенной позе во время тренировки, а они перестали появляться. Зато, спустя годы, когда в гримерке с круговыми зеркалами на гастролях я недавно посмотрела на свою спину, испытала настоящую гордость. Да и самочувствие значительно изменилось в лучшую сторону за счет укрепления спины.

 

Певица Валерия

  

Сколько времени вы посвящаете занятиям спортом ежедневно?
Валерия:
Как минимум два часа. Правда, я стараюсь чередовать занятия разными видами спорта.

Считаете ли вы необходимым заниматься под руководством инструктора или же полагаетесь на собственный опыт?
Валерия:
Это зависит от многих факторов: времени, которое отведено на пребывание в конкретном городе, моего самочувствия и настроения. Я бы сказала, что чаще все-таки занимаюсь под руководством персонального тренера. Систематически прибегаю к их советам в занятиях йогой.
Мы всей семьей занимаемся с четырьмя инструкторами, причем каждый, в силу возраста, спортивного и жизненного опыта, преподает одно и то же направление йоги совершенно по-разному: кто-то делает упор на физические упражнения, кто-то — на философское содержание, кто-то больше прислушивается к сиюминутному настроению ученика, кто-то, напротив, старается настроить человека на рабочий лад самыми разными приемами. Зная особенности методики каждого из них, я приглашаю их домой именно с учетом своего физического и душевного состояния.

Занятия спортом всегда предполагают преодоление лени, боли, страха. В каких случаях вы считаете правильным отказаться от запланированного занятия?
Валерия:
Это бывает достаточно редко. Но когда я чувствую себя очень уставшей или же заболеваю, конечно, не пытаюсь выполнить комплекс упражнений. Благое дело не стоит доводить до абсурда. Иногда нужно сделать перерыв, если организм подает сигналы SOS. Впрочем, занятия спортом отлично снимают нервное перенапряжение, так что со стрессом могу посоветовать бороться в спортзале.

 

Певица Валерия

 

Каким спортивным достижением вы особенно гордитесь?
Валерия
: Когда мне удалось сделать стойку на голове без опоры на стену, я визжала от восторга, как ребенок. Сразу же позвала полюбоваться на меня всех своих домочадцев. Мне кажется, что очень важно время от времени добиваться «невероятного» для себя результата. Это помогает жить!

Придаете ли вы значение одежде, в которой занимаетесь спортом, или это для вас не важно?
Валерия:
Безусловно, быть привлекательной надо не только на званом вечере, но и в фитнес-клубе. Да и заниматься дома приятнее, когда на тебе не только удобная, но и красивая спортивная форма, которая подчеркивает достоинства фигуры и маскирует недостатки. Тогда тренировка проходит на одном дыхании. Ведь женщина знает, что она достойно выглядит. Поэтому я всегда покупаю несколько спортивных костюмов на все случаи жизни: и для занятий на свежем воздухе, и дома, и в фитнес-клубе с учетом особенностей различных упражнений. Могу всем посоветовать купить такой спортивный костюм, в котором вы себе очень даже понравитесь. Тогда пойти на тренировку вам будет так же приятно, как на светский раут. Обновку же всегда приятно «выгуливать». А если решите позаниматься дома, хорошо и близких своих порадовать.

Какие активные виды спорта доставляют вам радость?
Валерия:
Когда появляется возможность, я люблю поиграть в теннис, причем стараюсь делать это не с родственниками, а брать урок у персонального инструктора, чтобы усовершенствовать свои навыки. Всегда с удовольствием плаваю в бассейне или естественных водоемах. Но больше всего меня радует спортивная ходьба, причем не только в парке, но и в новых городах, где постоянно меняется картинка. Это подзаряжает меня невероятно.

 

Источник: Shape

| оценка: 5,00

Теги: интервью, Валерия

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Алена Свиридова: завидую людям, систематически работающим над своим телом

| оценка: 5,00

06 сентября 2010 00:53 | просмотров: 4854 | комментариев: 1

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму