Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

13 июля 2010 00:17 | просмотров: 3807 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?С наступлением лета и жаркой погоды так хочется сбежать из пыльного города, отдохнуть душой и телом, набраться положительных эмоций и хоть немного побыть наедине  с природой. В современном городе, напичканном чудесами цивилизации, но бедном с точки зрения природных ресурсов, возможностей активного летнего отдыха не так уж много. Поэтому выбирайте время и место, а мы подскажем вам, что можно выбрать из огромного многообразия видов активного отдыха. Огромное количество потрясающих природных возможностей для активного отдыха предлагает полуостров Крым: это и активный отдых на воде, и туризм всех видов, и  подводное плавание, и верховая езда, и скалолазание, и катание на гидроциклах и катамаранах, и пешеходные экскурсии по сказочно красивым местам. Все, что душа пожелает. Но, наслаждаясь всем этим летним многообразием, не забывайте об осторожности, будьте аккуратны и внимательны. Природа порой бывает коварной и расставляет опасные ловушки.

Итак, чем заняться летом на отдыхе? Так, чтобы и душа пела от восторга, и тело не отставало.

 

Активный отдых на море

 

Всю долгую зиму и холодную весну мы мечтаем вырваться в теплые края и вдоволь поваляться на пляже, равномерно поджариваясь со всех сторон под жаркими лучами солнца. А на деле такое ленивое времяпровождение надоедает нам уже на третий день. Хочется движения, драйва, активного отдыха. На пляже можно замечательно отдохнуть, занявшись плаванием, серфингом, виндсерфингом, парусным спортом. Можно с ветерком прокатиться на гидроцикле, покрутить педали катамарана, познакомиться с кайтингом и кайтсерфингом. Не забывайте о пляжных видах активного отдыха: волейболе, пионерболе или бросании летающего диска.

 

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?Дайвинг

 

Если вы еще никогда не занимались подводным плаванием – дайвингом, то обязательно попробуйте. Получите массу незабываемых впечатлений. Для начала можете освоить плавание в ластах, маске и дыхательной трубке – снорклинг. А после вооружайтесь аквалангом с хорошим запасом сжатого воздуха, получайте инструктаж и ныряйте в манящие морские глубины, где познакомитесь с диковинными обитателями прекрасного подводного мира.

 

Пеший горный туризм Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

 

Если местом летнего отдыха вы выбрали Крым, то не откажите себе в удовольствии заняться туризмом и совершить увлекательную и полную приключений пешеходную прогулку по горному Крыму. Вас ждет столько интересного: горные вершины и ущелья, водопады и полноводные ручьи, пещеры и скалы, костры и палатки, чудесные рассветы и великолепные закаты. А если в вас живет дух авантюризма и вам, как воздух, необходим адреналин, то испытайте себя в скалолазании. Только не забывайте об осторожности и технике безопасности.

 

Вело туризм

 

Если вы поклонник велосипедного спорта, то вело туризм – это для вас. Разрабатывайте маршрут, собирайте вещи, зовите друзей и вперед: узнавать новые места и покрывать дальние расстояния. Интересным, хотя и сложным, видом вело туризма, является горный велосипедный спорт – маунтинбайк, а также байк-клаймбинг - преодоление скал на велосипеде. Возможно, такой туризм придется вам по вкусу.

 

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?Сплав на байдарках

 

Многие любители активного отдыха давно стали поклонниками такого опасного и экзотического способа единения с природой как сплав на байдарках. Речной сплав на байдарках, плотах, катамаранах – это все виды водного туризма, не имеющие ничего общего с экскурсионными прогулками и путешествиями по рекам и морям. Сплав вниз по бурлящей реке – это вызов вашей силе, выносливости и бесстрашию. Сплав на байдарках требует специальной серьезной подготовки и часто связан с риском для жизни и здоровья.

   

Верховая езда

 

Если вы романтичны и любите животных, попробуйте себя в роли наездника, отправьтесь на верховую прогулку на лошадях, например, на горе Ай Петри в Крыму. Наверняка почувствуете себя каким-нибудь аристократом минувших веков. Такая прогулка надолго останется в памяти. Инструктор не отойдет от вас ни на шаг, и, даже если вы никогда не сидели верхом, поездка не вызовет у вас никаких сложностей. По коням!

 

Природа много чего может нам предложить для активного отдыха, для здоровья и для души. Ведь  рано или поздно наступает момент, когда цивилизованные курорты и ленивый отдых в шезлонге надоедает, а природа манит к себе первозданной красотой и очарованием. Поэтому отдыхайте активно, радуйтесь жизни и наслаждайтесь каждым ее мгновением!

© L'Fit

| оценка: 5,00

Теги: Крым, лето, летний отдых, природа, активный отдых, туризм

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Зимние забавы (фото)

| оценка: 4,63

22 января 2011 00:44 | просмотров: 6056 | комментариев: 3

2. Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!

| оценка: 5,00

12 июля 2010 17:41 | просмотров: 4921 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму