Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!

12 июля 2010 17:41 | просмотров: 4921 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!Отдых у моря – что может быть лучше?

Кто не мечтает о море? Кто не любит лежать на морском бережке под жаркими лучами солнца и слушать музыку накатывающей на берег волны? Море для нас – это глубокая ассоциация с летним отдыхом, бронзовым загаром, чистой морской водой и свежестью морского бриза. Что сравнится с незамутненной радостью от купания в море, когда мы возвращаемся к истокам природы и дышим с нею в унисон, когда волна подхватывает наше тело и душу и уносит далеко от ежедневных проблем и забот, наполняя расслабляющей негой и солнечным счастьем. И совершенно неважно в этот момент, плывем ли мы по волнам родного Черного моря или далекого Карибского, мы все равно получаем все самое лучшее, что оно может нам дать – всю пользу морской воды и воздуха.

 

Чем поможет морская вода?Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!
Возраст вод Мирового океана  насчитывает миллиарды лет, поэтому состав морской воды действительно уникален по своим качествам и очень сходен с составом  человеческой крови. Морская вода – это кровь нашей планеты, поэтому она оказывает на наш организм поистине волшебное воздействие. Магний, который содержится в морской воде, укрепляет иммунитет, калий стабилизирует кровяное  давление, йод улучшает обмен веществ, бром благотворно влияет на нервную систему, а кальций укрепляет кости и зубы. В результате плавания в море клетки нашего тела обновляются, поры очищаются, выводятся токсины, а организм очищается, заряжается молодостью и здоровьем. Самые полезные и богатые по минеральному составу  воды Черного, Средиземного и Мертвого морей. Поэтому особенно далеко ездить на летний отдых у моря не нужно.

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!Море – наилучший лекарь
Плавание и купание в море – это отличные закаливающие процедуры, которые замечательно укрепляют кровеносную систему в целом и сосуды в частности. Море – замечательный массажист. Небольшие волны нежно массируют не только мышцы, но и сосуды. Хотите получить курс морского массажа? Тогда ложитесь у кромки воды так, чтобы волны, перекатываясь через ваше тело, массировали его. Так вы не только восстанавливаете свое здоровье, но и теряете калории, а кожа становится подтянутой и упругой, маленькие ранки и трещины быстро затягиваются.

Все педиатры единогласно рекомендуют морскую воду и морской воздух для лечения и профилактики болезней дыхательных путей. Поэтому продолжительный летний отдых у моря просто необходим детям. Полоскание носа и горла теплой чистой морской водой закалит и продезинфицирует слизистые, насытит их минералами и надолго защитит детей от ангин и насморка. А морской воздух, обогащенный ионами йода, брома и магния, успокоит нервную систему и «зарядит» организм энергией. И раз уж вы на отдыхе у моря, то воспользуйтесь возможностью насладиться свежей рыбой и морепродуктами, ведь в них содержится множество полезных для организма микроэлементов.

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!Плавание – хороший способ похудеть!
Просто замечательно, если вы умеете плавать, а если нет – тогда самое время научиться самим и научить детей. Учиться плавать в соленой морской воде высокой плотности намного легче, чем в пресной.  Плавание и купание в море не только дарит фейерверк положительных эмоций, но и укрепляет практически все системы организма и все мышцы тела. Плавание - это и спорт, и закаливание, и отличное средство для развития легких и выработки правильной осанки. К тому же плавание – хороший способ похудеть: при заплыве на 100 метров затрачивается столько же энергии, сколько при пробеге до 1 км! Если же плавание не для вас, займитесь аквааэробикой.

 

Купание в море: техника безопасностиЛето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!
Лучшая для купаний температура моря – 23-25 градусов. Есть мнение, что морская вода выше 26 градусов теряет свои полезные свойства. Опасны и холодные купания (в воде ниже +18): можно переохладиться. Детям можно купаться в воде от +20, а малышам до 3 лет – от +24.
Для купаний в море выбирайте утреннее (до 11)  и вечернее время (с 16 до 19). В жару в воду лучше не заходить: высокие температурные перепады опасны. Не купайтесь натощак или сразу после еды и не сидите в воде «до посинения»: это вредно для сердца и сосудов.

 

Летний отдых без моря не мыслим. Так что поезжайте отдыхать и возьмите от природы самое лучшее! Крепкого вам здоровья!

© L'Fit

| оценка: 5,00

Теги: плавание, купание в море, летний отдых, морская вода, отдых у моря, море

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Зимние забавы (фото)

| оценка: 4,63

22 января 2011 00:44 | просмотров: 6056 | комментариев: 3

2. Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

| оценка: 5,00

13 июля 2010 00:17 | просмотров: 3806 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму