Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Домашний любимец для фитнеса

02 октября 2010 22:31 | просмотров: 3152 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Ежедневные прогулки с собакой могут заменить спортивные тренировкиПольза и радость, которые нам приносят домашние животные своим присутствием в доме, не поддаются никакому сомнению. Кто нетерпеливо будит нас по утрам, «требуя» срочно выгулять, убрать горшок или дать покушать? Кто неподдельно радуется, встречая у входной двери, когда мы уставшие приходим после тяжелого рабочего дня? Кто прильнет мордочкой к рукам, когда нам особенно плохо? Собачка, котик – у каждого человека свои любимцы, и каждый из них имеет право на любовь с нашей стороны.

 

А знаете ли вы, что общение с хвостатым другом не только разряжает психологическую обстановку в доме, но и запросто может помочь хозяину четырехлапого поддержать свою фигуру в тонусе и не набирать лишний вес? Как? Вот вам пример на наших лающих собратьях.

 

Гулять на улице – счастье для животного, и это само собой разумеющееся. А плюсы для хозяина? Вот, навскидку, положительные стороны прогулок с животными на свежем воздухе. Понятное дело, чем активнее прогулка, тем больше пользы можно получить. Пробежка с собакой, а не ленивое «телепание» от столба к дереву в ожидании, когда хвостатый сделает свои дела, в разы увеличит количество и качество получаемых от прогулки бонусов. Устройте с ушастым соревнования, - кто быстрее добежит до бордюра. Или еще лучше, садитесь летом на велосипед или вставайте зимой на лыжи, - пусть он вас догоняет. Тело подтянуто, организм насыщен кислородом, здоровый аппетит, отсутствие головных болей… Смело добавляйте, что еще считаете нужным! Физическое самочувствие однозначно улучшается! Голова наполняется свежими мыслями и новыми идеями. Далее, удовольствие. Ежедневный променад на свежем воздухе не только поможет сбросить лишний вес, но и зарядит положительными эмоциями. А если вам посчастливилось жить рядом с зеленым парком, где удается гулять со своим зверем, и вовсе считай, что жизнь удалась. Помимо всего, «обязаловка» выгуливать собаку, как ни крути, приучает к дисциплине, что хорошо отражается на решении повседневных дел.

 Прогулка с собакой на велосипеде

 

А теперь давайте подсчитаем. В среднем хозяева собак регулярно выгуливают ушастых друзей по утрам и вечерам ежедневно. На каждый выгул уходит порядка 15-25 минут. То есть в день выходит 30-50 минут, а в неделю может набежать и более 5 часов. Согласитесь, достаточно много, учитывая то, что среднестатистический человек, хотя бы время от времени посвящающий время фитнесу, очень редко тратит столько часов в неделю на физкультуру. Спорту мы посвящаем 2-3 часа, и то, от силы. А если вспомнить, что любой хороший хозяин пытается в выходные дни прогуляться с любимой собачкой подольше, чем в будни, то можно смело накинуть к активно проведенному времени еще не менее 2 часов. Плюс-минус 7 часов в неделю! А кто воспитывает собаку по всем правилам, добавляйте еще время, отведенное на специальные тренировки, например, под руководством кинологов. Ого! Для обычного работающего человека, посещающего спортзал, это было бы настоящим рекордом.

 Прогулка с собаками на лыжах

 

К тому же, выгул любимой собачки мы пропустить никак не можем, иначе, простите, накакает на новый паркет. Вот фитнес тренировки пропускаются довольно часто. И не помогают тут ни потраченные деньги с оплатой абонемента на год вперед, ни новая красивая форма, которую можно продемонстрировать в зале. Только сила воли и собственная мотивация. Что уж говорить о тех, кто спортом не занимается вообще. Тут сам бог велел заводить собачку, чтобы хоть она «заставляла» своего хозяина как-то двигаться.

 

Так что вперед! Выгуливайте любимца чаще и ловите кайф от прогулок и активного отдыха, одновременно тренируя свое тело.

 

 © L’Fit

| оценка: 4,80

Теги: собака, свежий воздух, домашние животные, активный отдых, гулять с собакой, прогулка с собакой, тренировки, домашний любимец

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Конные прогулки – здоровый туризм налегке

| оценка: 4,67

08 сентября 2010 18:35 | просмотров: 4866 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму