Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Капоэйра – танец или бой? А может игра?

04 августа 2010 23:10 | просмотров: 7479 | комментариев: 1
Распечатать | Добавить в избранное

Капоэйра – танец или бой? А может игра?Капоэйра. Это красивое слово навевает целую нить приятных ощущений. Накатывание нежной морской волны, дуновение легкого ветерка, далекие звуки завораживающей экзотической музыки. А ведь ощущения не обманывают, - капоэйра родом из солнечной морской Бразилии. Для бразильцев, поклонников музыки и танцев, капоэйра является целой философией, если хотите, стилем жизни.

 

Капоэйра – это афро-бразильское боевое искусство. Но не просто бой, а смесь танца, игры, акробатических движений. Действие, происходящее под звуки национальных музыкальных инструментов и песен. Одни считают капоэйру искусством, другие – спортом. Но для коренных бразильцев это жизнь, ценности, впитанные с молоком матери, история, оставившая неизгладимый отпечаток на культуре Бразилии.

 

Капоэйра - уличная родаПридя в массы, капоэйра все больше захватывает умы фитнес любителей и обрела уже целую армию европейских поклонников. Впечатления от национального искусства весьма разнообразны: для кого-то это результативная борьба, для кого-то – завораживающий танец, кто-то и вовсе видит здесь отличное средство нагрузить свои мышцы, а некоторые способны часами наблюдать за красотой удивительного действа, да и еще имея возможность принимать в нем участие. Скажем, что по своему правы все, ведь во время занятий капоэйрой, в грациозном танце имитируя приемы борьбы, капоэйрист заряжается положительной энергией, формирует красивое тело, выполняя сложные трюки, получает способность держать не только физический удар, а и противостоять жизненным невзгодам, суметь в нужный момент найти выход из сложной ситуации и быстро ориентироваться в бешенном жизненном ритме.

 

Капоэйра – танец или бой? А может игра?

 

Занятия капоэйрой

 

Занятия капоэйрой принято называть встречами капоэйристов, правила проведения которых сложилось исторически. Участники мероприятия состоят из самих капоэйристов и музыкантов, довольно часто в перерывах между своими выходами капоэйристы сами берут в руки народные инструменты и исполняют мелодии для своих единомышленников. Роль ведущего музыкального инструмента играет внешне похожий на лук беримбау (berimbau). Также возможно присутствие публики, пришедшей насладиться красивейшим зрелищем.

 

Капоэйра - беримбауМузыканты, капоэйристы и публика становятся в круг, рода (roda). Играет национальная музыка, участники поют традиционные песни и хлопают в ладони. Капоэйристы, обычно по двое, выходят в круг и демонстрируют свои умения. Зачастую бой-танец (или игра - так капоэйристы сами называют спарринги) наполнен стремительными акробатическими элементами, разнообразными ложными выпадами, прыжками, ударами ногами, ягодицами и головой. Игроки могут также использовать удары руками: кулаком или локтем, но это явление довольно редкое. Чаще руки играют роль опоры в стойках, например, вниз голой. Одним из основных движений танца-схватки является джинга – элемент, состоящий из трех фраз. Скорость для движения задает ритм исполняемой музыки. Основной характер джинги – неопределенность и непредсказуемость, что позволяет игроку осуществить выпад из любого положения, одновременно нанеся внезапный удар по сопернику, оказавшемуся невнимательным в нужный момент, а также самому уходить от нападения.

 

Различают боевую капоэйру и спортивную. Первая отличается тем, что главная задача бойца – при помощи разнообразных трюков сбить соперника, заставить его потерять равновесие и упасть. Но сегодня больше в ходу показательная спортивная капоэйра, когда притрагиваться к сопернику и наносить ему травмы запрещено, но, тем не менее, основная цель – приблизиться к нему насколько возможно близко. Основное здесь – красота элемента, но никак не удар.

 Капоэйра - рода

 

Соревнующиеся используют все разнообразие движений, попеременно применяя то одно, то другое, то третье: и переносят свой вес с одной ноги на другую, тем самым отлично уклоняясь от противника; и приседая, крадутся; и с помощью стойки на одной или двух руках делают колесо, используя этот трюк вместо обычных шагов; и делают перевороты тела в воздухе, одновременно осуществляя очередной выпад и приземляясь на ладони; и демонстрируют танцевальные па на кончиках пальцев; прогибаются, изворачиваются, и уже опять в воздухе, почти что касаясь соперника, но…не притрагиваясь к нему вовсе. Взгляд игроков направлен друг другу в глаза. Опытный капоэйрист всегда может почувствовать планы соперника. Это их поединок, есть только они, как бы вошедшие в транс, эйфорию, именуемую аше. Только они, музыка, песни и хлопки. В таком состоянии они способны осуществить то, чего не ожидает никто, в том числе и сами спаррингисты. В итоге победа за тем игроком, который осуществил воображаемых ударов больше, сумел запутать противника, но разгадав его, преподнес более яркий танец, смог максимально показать возможности своего тела.

 

Вот и получается, что капоэйра – это и не борьба, и не танец, это игра в борьбу и танец. И при всем физическом напряжении игроков, атмосфера складывается непринужденная, дружелюбная и веселая, а положительное настроение передается зрителям.

 

Стили  и главные элементы капоэйры

 

Весьма условно разделение капоэйры на стили. Во время спарринга противники могут переходить из одного стиля в иной. То, какой вид стиля выбирает капоэйрист, зависит от многих вещей, будь то стиль противника или возраст, наконец. Сегодня для спортивной капоэйры наиболее актуальны ангола и региональ, а также их смешение - бенгела. Еще в спортивных рамках культивируется вид боевой капоэйры – макулеле.

 

Капоэйра - уличная родаАнгола. Характерны плавные медленные движения над землей. Игроки выполняют незаметно перетекающие один в другой элементы в положении почти сидя, пользуясь вариантами нижней техники.

Региональ. Очень подвижный стиль, насыщенный сложными акробатическими трюками. Скорость, зрелищность, сила, удары в прыжках, стойки на ладонях, сальто, полная амплитуда – и все это под ускоряющийся ритм барабанов и хлопков.  

Бенгела. Смесь видов: ангола и региональ.

Макулеле. Танец-ритуал с использованием коротких палок – гримаш. Помимо этого, в боевой части, к которой относится макулеле, обучают борьбе одного капоэйриста против нескольких соперников, борьбе безоружного против вооруженного, борьбе со связанными руками.

 

Элемент Стойка. Ноги расставлены широко, посадка низкая, капоэйристы двигаются, напоминая маятники, широкий танцевальный шаг с плавным перемещением из стороны в сторону. Это джинга. Еще распространен упор на одну или две ладони, - бьют одной или двумя ногами, прыгают или делают подсечку. Именно поэтому капоэйра имеет и другое название – бокс ногами.

Элемент Зона атаки. Основных уровней два: нижний – для осуществления разнообразных подсечек, ударов по ногам, зацепов, и верхний – для ножных ударов в голову.

Элемент Защита. Действие за счет поворотов с уклонами. Провод удара соперника происходит за счет движения-вращения, поэтому блокировка получается не жесткой, а плавной, скользящей.

 Капоэйра

 

Продолжение следует

© L'Fit

| оценка: 4,67

Теги: физические нагрузки, капоэйра, ноги, мышцы, танец, стили капоэйры, бой, спорт, Бразилия, фитнес, пресс, капоэйрист, тело, игра, руки, джинга, боевое искусство, боевой танец, занятия капоэйрой, тренировка, борьба

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Капоэйра – танец или бой? А может игра? Продолжение

| оценка: 4,75

05 августа 2010 00:41 | просмотров: 6511 | комментариев: 1

Комментарии (1) (добавить)

1. 30 июня 2011 23:53, автор: Justus

Your article was exellent and erudite.

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму