Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7287 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Аква-йога: находка для будущих и молодых мамАква-йога – это новый подход к подготовке будущей мамы к рождению ребенка. Разработанная медиком-антропологом Франсуазой Б. Фридман, аква-йога помогает беременной женщине физически и духовно «раскрыться» перед родами и быстро и эффективно восстановиться после них. Аква-йога – это йога для беременных, которая проводится в воде. Эта практика исповедует все основные принципы йоги: глубокое дыхание, полное расслабление, чередование расслабления и напряжения и сочетание дыхания с движением. Йога тут идеально сочетается с плавностью, текучестью и спокойствием чистой прохладной воды, которая усиливает положительные эмоции и помогает достичь внутренней гармонии.

 

Упражнения для беременных в аква-йоге выполняются в сочетании с глубоким спокойным дыханием, которое позволяет увеличить объем легких, укрепить сердечнососудистую систему и насытить кровь кислородом, что полезно и маме, и ребенку. Статические позы йоги (асаны), специально подобранные для выполнения в воде, укрепят мышцы, раскроют тазобедренные суставы, повысят эластичность связок и подготовят тело беременной к родам.

 

Занятия аква-йогой дарят неоценимую пользу будущей маме и ее еще нерожденному ребенку:


Вода нейтрализует силу гравитации,  позволяя  при минимальной нагрузке полноценно и эффективно укрепить суставы и мышцы беременной женщины.
• Во время занятий пульс беременной не учащается, кровяное давление не повышается, и дыхание не сбивается.
Аква-йога – это самый безопасный способ подготовки к родам, который исключает совершение резких движений, падение и получения травмы, что приобретает большое значение на протяжении всей беременности.
• Используя такие замечательные свойства воды, как текучесть и сопротивление, беременная женщина может самостоятельно снижать или увеличивать нагрузку. Во время занятий плаванием работают все мышцы тела, а ныряние улучшает работу легких и отлично влияет на общее состояние и самочувствие будущей мамы и ее малыша.

 Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

 

Практикуя упражнения на расслабление во время занятий в воде, беременная женщина научится полноценно расслаблять тело, успокаивать мысли, направлять взгляд внутрь себя и вести мысленный диалог с ребенком.

 

После родов занятия аква-йогой помогут быстро и легко восстановить красоту и здоровье женского тела. Вернется былая стройность, а позвоночник обретет гибкость. Мышцы живота и тазового дна постепенно подтянутся, а кожа на животе вновь станет упругой и красивой.

 

Занятия в группе дают будущим мамам возможность получить компетентную информацию о беременности и родах, познакомиться с подругами по счастью, избавиться от тревог и  поделиться радостью и положительными эмоциями. Регулярные занятия аква-йогой не только являются залогом отличного физического состояния мамы и ребенка, но и обеспечивают душевное равновесие и уверенность в благополучном окончании беременности и легких родах.

© L'Fit

| оценка: 5,00

Теги: мышцы, свойства воды, мама и ребенок, беременность и роды, вода, упражнения для беременных, роды, yoga, aqua-yoga, упражнения, йога, беременность, аква-йога, йога для беременных, ребенок

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Фитнес для грудничков

| оценка: 5,00

21 января 2011 00:16 | просмотров: 4406 | нет комментариев

2. Плоский живот: какие упражнения самые эффективные?

| оценка: 4,50

21 июля 2010 00:10 | просмотров: 7601 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму