Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Выбираем велосипед. Назначение

27 июля 2010 13:09 | просмотров: 7597 | комментариев: 1
Распечатать | Добавить в избранное

Выбираем велосипед. НазначениеЛето – как раз то время, когда из гаражей и кладовок мы достаем свои велосипеды, чтобы вновь ощутить всю прелесть возможности покрутить педали и не быть ограниченным в средстве передвижения. Никто не будет спорить, что велосипед – это отличный летний транспорт и замечательный вид спорта. А если велосипеда нет? Тогда самое время заняться его покупкой. Выбрать велосипед сходу не так-то просто, потому что модельный ряд тут действительно впечатляет. Какой велосипед выбрать, а главное, как? Ведь железный друг покупается не на один день. Нужно обратить внимание на кучу мелочей: материал, размер колес и рамы, качество покрышек, количество скоростей и т.д.

 

Для начала определитесь, для каких именно целей вы покупаете велосипед.

 

Горный велосипедВыбираем велосипед. Назначение

 

Главное предназначение горного велосипеда - езда по неровным дорогам и пересеченной местности, поэтому не ждите от него высоких скоростей. Эти велосипеды – универсалы, езда на таком железном коне возможна по любым дорогам. Выбирая горный велосипед, обратите внимание на наличие задней подвески и амортизатора на передней вилке. От количества передач зависит максимальная скорость велосипеда и время его разгона. Количество передач для горного велосипеда варьируется от 21 до 27. Колеса у этих внедорожников шире обычных на 2-2,5 дюйма, диаметр их меньше, рисунок на протекторе покрышек глубокий. Рама для горного велосипеда должна быть выполнена из прочного и, по возможности, легкого материала.

 

Выбираем велосипед. НазначениеШоссейный (спортивный) велосипед

 

Если езда на велосипеде для вас – это скоростные гонки по ровной дороге с хорошим асфальтовым покрытием, то ваш выбор, бесспорно, остановится на шоссейном или спортивном велосипеде. Спортивные велосипеды, как правило, имеют от 15 до 30 передач, у них отсутствуют амортизаторы, которые при езде по гладкому асфальту просто не нужны. К тому же, амортизаторы гасят скорость, так как частично  "съедают" энергию, что передается на педали. Покрышки у спортивного велосипеда узкие, с неявным или вообще безо всякого рисунка на протекторе. Шоссейный велосипед развивает очень хорошую скорость, в среднем на 10 км/ч больше, чем горный. Опять же, имейте в виду, что, если дорожное покрытие будет зернистым и недостаточно ровным, то использовать весь потенциал шоссейного велосипеда вы не сможете. 

 

Дорожный велосипедВыбираем велосипед. Назначение

 

Выбираем велосипед. НазначениеЕсли велосипед – это ваш основной летний транспорт, то, не задумываясь, покупайте дорожный велосипед, который специально предназначен для частых поездок по городу. Такие велосипеды обычно просты по своей конструкции, оснащены от одной до семи передач, оборудованы багажником, фарой, светоотражательными элементами и сигналом. Колеса у дорожных велосипедов прикрываются крыльями, установлен защитный щиток на цепь, чтобы туда не попадала одежда. Тормоза, как правило, ножные, но есть модели, дополнительно оснащенные ручным тормозом. Бывают и мужские, и женские рамы.

 

Детский велосипедВыбираем велосипед. Назначение

 

В выборе велосипеда для ребенка всё зависит от возраста юного гонщика. Для детей 3-4 лет стоит купить трехколесный велосипед. Если малышу меньше 3 лет, выбирайте модель с ручкой-толкателем для родителей, ремнями безопасности и подставкой для ножек, которые пока до педалей не доросли. А вот для детей, начиная со старшего дошкольного возраста, выбор велосипедов уже достаточно широк и многообразен. По сути, детские велосипеды – это уже уменьшенные копии взрослых моделей. Главное, чтоб велосипед соответствовал возрасту и росту ребенка, и ему было удобно им управлять. Основное различие в детских велосипедах – это размер колес, их диаметр варьируется от 12 до 24 дюймов.Выбираем велосипед. Назначение

 

Итак, мы выяснили, что выбор велосипеда зависит от задач, которые вы перед ним поставите. А такие характеристики как рама, количество передач, размер колес и их ширина, тормоза и амортизаторы станут для вас определяющими в выборе и покупке велосипеда. В следующей публикации мы остановимся подробнее именно на технических характеристиках велосипеда. А пока что удачной покупки и отличной езды!

 © L'Fit

| оценка: 5,00

Теги: спортивный велосипед, дорожный велосипед, лето, транспорт, велосипед, купить велосипед, детский велосипед, выбор велосипеда, горы, горный велосипед, городской велосипед, шоссейный велосипед, выбрать велосипед, дорога, езда на велосипеде

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие материалы этой рубрики

1. Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2

| оценка: 4,00

31 июля 2010 01:11 | просмотров: 8238 | нет комментариев

2. Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1

| оценка: 5,00

29 июля 2010 16:21 | просмотров: 10356 | нет комментариев

Комментарии (1) (добавить)

1. 04 февраля 2011 11:15, автор: mattaaii

Статья не плохая, но хотелось бы больше погрузиться в трансмиссии, подробнее изучить передачи на велосипедах типа "хардтейл". Не хватает - подробностей по выбору покрышек - хотя бы фотографии протекторов на покрышках. Ещё про двух подвесные - ведь дисциплина "даунхил" - по своей сути очень и очень различна - хотелось бы плотнее изучить амартизаторы ну и конечно про новинки на рынке тоже бы хотелось услышать.

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму