Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Тематический L'Fit Хит

1. Капоэйра - через танец к свободе

| оценка: 5,00

05 августа 2010 23:29 | просмотров: 4606 | нет комментариев

2. Интим-билдинг: что строим?

| оценка: 5,00

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9183 | нет комментариев

3. Двигай телом!

| оценка: 5,00

09 августа 2010 14:00 | просмотров: 5313 | нет комментариев

4. Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

| оценка: 5,00

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7463 | нет комментариев

5. Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

| оценка: 5,00

13 июля 2010 00:17 | просмотров: 3824 | нет комментариев

Материалы

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2 L’Fit™ продолжает разговор о технических характеристиках велосипеда, о том, на каких деталях в первую очередь следует остановить свое внимание в процессе выбора, дабы не пожалеть потом о новой покупке.

31 июля 2010 01:11 | просмотров: 8192 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1 Если вы опередились, для каких целей вам нужен велосипед, то теперь дело за малым – выбрать велосипед, исходя из предложенных технических характеристик. Ведь характеристики велосипеда – это решающий фактор, который в итоге определяет наш выбор.

29 июля 2010 16:21 | просмотров: 10322 | нет комментариев

Пилатес для тела и ума. Часть третья

Пилатес для тела и ума. Часть третьяВ прошлой статье о пилатесе мы рассказывали об основных принципах этой методики, а теперь, как и обещали, предлагаем вашему вниманию советы для начинающих заниматься пилатесом.

28 июля 2010 01:05 | просмотров: 4639 | нет комментариев

Живот после родов: как обрести былую форму

Живот после родов: как обрести былую формуМногие новоиспеченные мамы обеспокоены вопросом – можно ли вернуть свой добеременный живот в первозданную форму? Ведь живот после родов весьма далек от нашего идеала. Просто вернуть его не получится, придется постараться. И чем раньше вы начнете, тем лучше.

27 июля 2010 22:32 | просмотров: 10431 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Назначение

Выбираем велосипед. НазначениеЛето – как раз то время, когда из гаражей и кладовок мы достаем свои велосипеды, чтобы вновь ощутить всю прелесть возможности покрутить педали и не быть ограниченным в средстве передвижения. Никто не будет спорить, что велосипед – это отличный летний транспорт и замечательный вид спорта. А если велосипеда нет? Тогда самое время заняться его покупкой.

27 июля 2010 13:09 | просмотров: 7547 | комментариев: 1

Пилатес для тела и ума. Часть вторая

Пилатес для тела и ума. Часть вторая Мы продолжаем развивать тему пилатеса – замечательной методики упражнений для тела и ума. В этой статье речь пойдет об основных принципах пилатеса. Ведь без теории не бывает и эффективной практики.

26 июля 2010 23:12 | просмотров: 4597 | нет комментариев

Наша осанка. Держим шею!

Наша осанка. Держим шею!Правильно ли вы держите голову? Смотрите на мир свысока или подглядываете исподлобья? Умный человек даже в сложных ситуациях не склоняет голову, потому что знает, что такое положение свидетельствует о капитуляции в борьбе с трудностями.

26 июля 2010 16:47 | просмотров: 7098 | нет комментариев

Пилатес для тела и ума. Часть первая

Пилатес для тела и ума. Часть перваяПилатес – интересная и популярная система упражнений, получившая широкое признание во всем мире. Поэтому мы хотим уделить методике пилатеса особое внимание и начинаем серию публикаций об этом замечательном полезном виде фитнеса.

26 июля 2010 14:45 | просмотров: 3994 | нет комментариев

Что нужно знать о спортивной обуви

Что нужно знать о спортивной обуви Чтобы ваши тренировки проходили с пользой для здоровья и доставляли вам только удовольствие от занятий спортом, нужно позаботиться о спортивной обуви. Речь пойдет не только о выборе качественных кроссовок. Мы расскажем также о том, как правильно ухаживать за спортивной обувью, чтоб она прослужила вам долго.

26 июля 2010 01:27 | просмотров: 4256 | нет комментариев

Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

Аква-йога: находка для будущих и молодых мамАква-йога – это новый подход к подготовке будущей мамы к рождению ребенка. Разработанная медиком-антропологом Франсуазой Б. Фридман, аква-йога помогает беременной женщине физически и духовно «раскрыться» перед родами и быстро и эффективно восстановиться после них. Аква-йога – это йога для беременных, которая проводится в воде.

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7463 | нет комментариев

 1 2 3 4 5 7 8  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму