Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Джейн Фонда не сдается!

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3649 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Джейн Фонда выпустила новый фитнес-курс для пенсионеровНестареющая, почти 73-х летняя!, «прародительница» аэробики не перестает удивлять своих почитателей. Недавно Джейн Фонда выпустила DVD-курс с комплексом упражнений для людей, не желающих «отдаваться» в лапы старости, а, наоборот, стремящихся до самых последних своих дней владеть собственным телом и разумом.

 

Помните, в не такие уж далекие 80-е прошлого столетия, на заре популярности фитнеса и видеопродукции, уроки Джейн Фонды по аэробике в видео-формате вызвали настоящий ажиотаж среди активно настроенных людей.

 

Вот и сегодня неунывающая Джейн предлагает свои услуги пенсионерам. Хотя сама за последние несколько лет перенесла довольно серьезные операции. В прошлом балерине, модели, спортсменке, актрисе, активистке и просто женщине с большой буквы сделали операции по замене коленного сустава и восстановлению бедра.

 

В конце этого года пройдет официальная презентация курса, состоящего из двух частей: «Активная разминка», а также «Форма и сила». Здесь мы уже не найдем привычно прыгающую и «скачущую» девушку. На этот раз королева аэробики максимальное внимание уделит грамотным растяжкам, не утомляющим отжиманиям и медленным наклонам. Всем тому, что как раз подойдет активным пожилым людям. По утверждению фитнесистки, чтобы оставаться в форме, поддерживать хорошее самочувствие и даже сбросить лишний вес, не обязательно сильно измываться над собой. Каждому возрасту свою нагрузку! А предложенные упражнения в самый раз для людей в возрасте. Такой комплекс не навредит стареющему организму с уже существующими болячками, его смогут выполнять старики, имеющие меньше сил, чем молодые.

 

 

Перечень положительных моментов для пенсионеров от зарядки можно только начать, поскольку он бесконечен. В первую очередь, здоровье разума! Аккуратные тренировки избавляют от депрессии, нервного напряжения, умственной и духовной слабости. Еще стабилизируют пошатнувшуюся с возрастом работу пищеварительного тракта, нормализуют состояние сердца и сосудов.

 

Кстати, Джейн Фонда является абсолютной рекордсменкой по продаже домашнего видео. Первый ее курс разошелся по всему миру мгновенно. А это, не больше, не меньше, 17 млн. копий. Всего она успела выпустить порядка двадцати фитнес-курсов в видео-формате. Последний урок вышел пятнадцать лет назад. Теперь, после долгого перерыва, дочь известного голливудского актера Генри Фонда, три раза побывавшая замужем, Джейн возвращается!

 Джейн Фонда не сдается!

 

© L’Fit

Фото из открытых источников

| оценка: 5,00

Теги: здоровье, комплекс упражнений, Джейн Фонда, здоровье пенсионеров, фитнес для пенсионеров, фитнес, аэробика, уроки аэробики

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие новости этой рубрики

1. Ударим танцами по ожирению!

| оценка: 5,00

05 мая 2011 22:19 | просмотров: 3165 | комментариев: 3

2. На Хортице стартовали соревнования по вело экстриму

| оценка: 4,50

01 мая 2011 00:40 | просмотров: 3587 | комментариев: 1

3. В США прошел Чемпионат по танцу на пилоне

| оценка: 4,67

30 апреля 2011 23:23 | просмотров: 3458 | комментариев: 3

4. «Фитнес-Бомба» упала на Киев

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 21:48 | просмотров: 3154 | комментариев: 2

5. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3391 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму