Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Джейн Фонда не сдается!

| оценка: 5,00

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3732 | нет комментариев

2. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3516 | нет комментариев

3. Едем в Израиль без проблем!

| оценка: 5,00

22 июля 2010 17:33 | просмотров: 1839 | нет комментариев

4. Зарегистрирована самая старшая жительница Украины 109-ти лет отроду

| оценка: 5,00

31 марта 2011 22:23 | просмотров: 1546 | комментариев: 1

5. Украинский силач установил свой 43 рекорд (фото)

| оценка: 5,00

21 августа 2010 01:11 | просмотров: 1842 | комментариев: 1

Активные события

Аргентина выбирает танго

Аргентина выбирает тангоВ Аргентине начался фестиваль танго, для участия в котором в Буэнос-Айрес съехались многочисленные профессиональные любители этого прекрасного танца. Сутки напролет завораживающие ритмы танго звучат над мегаполисом. В течение нескольких недель будут длиться соревнования, и в конце лета, на заключительном этапе фестиваля, зрители и жюри выберут пару, достойную звания лучшей.

15 августа 2010 12:07 | просмотров: 2957 | нет комментариев

Сталлоне первый в рейтинге лучших актеров боевиков

Сталлоне первый в рейтинге лучших актеров боевиковГолливудский стронгмен успевает везде: и снять очередной боевик, презентовав его в Европе, и быть в тонусе, сохраняя свое тело в спортивной форме, и «поучаствовать» в социологических опросах, заняв первое место. Социологи стран Евросоюза провели исследование, по результатам которого был составлен рейтинг лучших актеров художественных фильмов боевого жанра. Возглавил рейтинговую таблицу Сильвестр Сталлоне, недавно посетивший Украину со своим фильмом «Неудержимые».

15 августа 2010 11:24 | просмотров: 3922 | нет комментариев

Ищи счастье в КаZантипе!

Ищи счастье в КаZантипе!Ночью 06 августа грандиозным открытием стартовал молодежный музыкальный дискотечный фестиваль КаZантип - 2010. Место прохождения мероприятия – Крым, западный берег Черного моря, село Поповка, что рядом с Евпаторией. На этот раз КаZантипу исполнилось 18 лет со времени первого события. Также в этом году перед началом феерии музыки и танца с 26 по 31 июля были организованы первые состязания по экстремальным видам спорта – Z-games.

13 августа 2010 12:49 | просмотров: 3336 | нет комментариев

2010 год. Первые Юношеские Олимпийские Игры в Сингапуре

2010 год. Первые Юношеские Олимпийские Игры в СингапуреС 14 по 26 августа в Сингапуре состоится историческое событие мирового масштаба. Пройдут первые летние Юношеские Олимпийские Игры. Идея проведения юношеских игр витала в воздухе уже давно. Олимпийский комитет не раз задумывался, как способствовать тому, чтобы молодые атлеты могли попробовать себя в серьезных соревнованиях мирового уровня. Было принято решение проводить такие олимпиады один раз в четыре года – летние соревнования с 2010 года, зимние – с 2012.

12 августа 2010 01:01 | просмотров: 2987 | нет комментариев

"Неудержимые" легендарные стронгмены в Украине

«Неудержимые» легендарные стронгмены в УкраинеВ субботу в Киев прибыли суперактеры боевого жанра Сильвестр Сталлоне, Дольф Лундгрен, Джейсон Стэтхэм. Целью приезда в Украину стала презентация «Неудержимых» - приключенческого боевика, собравшего легендарных голливудских актеров, которые получили признание на мировом уровне. Главным режиссером фильма стал сам Сталлоне.

08 августа 2010 17:57 | просмотров: 2851 | нет комментариев

А зачем нам водитель? Нам водитель не нужен

А зачем нам водитель? Нам водитель не нужен"Грамотные» авто, не нуждающиеся в водителе, держат путь из Милана, что в Италии, в Шанхай, Китай. Вчера, 5 августа, машины прибыли в Киев и проехались по столице Украины. Расстояние, которое в общей сложности им необходимо преодолеть, равно 13 тыс. км, а время, затраченное на путешествие, составит около трех месяцев – 10 октября машины прибудут в Шанхай на выставку. Впервые в мировой практике автомобили без водителя проедут такое расстояние.

06 августа 2010 23:16 | просмотров: 1381 | нет комментариев

Корриде – нет!

Корриде - нет!В испанской Каталонии запрещена коррида! Такого решения добились борцы за права животных, защищающие их от насилия и издевательств. Мы полностью поддерживаем представителей испанских властей и говорим НЕТ кровавому зрелищу!

29 июля 2010 15:58 | просмотров: 2001 | нет комментариев

Через Тихий океан на бутылках

Через Тихий океан на бутылкахНебольшое судно в виде катамарана под названием «Пластики» (Plastiki), изготовленное из 12,5 тысяч обычных пластиковых бутылок, осуществило плавание через Тихий океан. Стартовал кораблик в США в Сан-Франциско, а прибыл в Сидней, крупнейший мегаполис Австралии. Расстояние дистанции составило порядка восьми тысяч миль.

29 июля 2010 15:32 | просмотров: 1611 | нет комментариев

Едем в Израиль без проблем!

Едем в Израиль без проблем!Вчера, 21 июля, в Израиле в Телль-Авиве министрами иностранных дел Украины и Израиля было подписано соглашение между нашими государствами об отмене визового режима. В скором времени данный договор должен быть ратифицирован, и, спустя три месяца, где-то к середине октября этого года, украинские и израильские граждане будут иметь возможность ездить друг к другу в гости без виз.

22 июля 2010 17:33 | просмотров: 1839 | нет комментариев

В Австралии открылась школа танцев для собак

В Австралии открылась школа танцев для собакВ штате Тасмания в Австралии открыла свои двери для всех желающих наших гавкающих собратьев школа танцев для собак. В самое ближайшее время в Австралии намечается собачий конкурс танцев, и воспитанники школы обязательно будут в нем участвовать.

22 июля 2010 01:52 | просмотров: 3497 | нет комментариев

 1 2 3 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму