Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3770 | нет комментариев

2. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 6044 | нет комментариев

3. Хатха-йога помогает успокоиться

| оценка: 5,00

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4617 | нет комментариев

4. Занятия спортом не дадут вам простудиться

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1698 | нет комментариев

5. Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

| оценка: 5,00

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1565 | комментариев: 1

Здоровые факты

Фитнес против головной боли

Фитнес против головной болиВесной особенно выраженными становятся перепады атмосферного давления, резкие изменения погоды и температуры воздуха. Такие условия не могут не сказаться отрицательно на самочувствии людей, и так «подпорченном» жизнью в городских джунглях. Отсюда – частые головные боли всех мастей и разновидностей. Что же поможет минимизировать наши страдания? Подробнее

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 3075 | комментариев: 1

Грецкий орех – кладовая витамина С

Грецкий орех – кладовая витамина СОказывается, в грецких орехах наибольшее количество витамина С по сравнению с другими продуктами. В этом первенстве грецкий орех опередил даже лимоны и черную смородину. В особенности таким качеством обладают молодые незрелые плоды ореха. Также аскорбиновая кислота имеется в листьях орехового дерева. Подробнее

20 января 2011 18:36 | просмотров: 3085 | нет комментариев

Водокрещение – закалка не повредит

Правила осторожности во время зимних водных процедур в открытых водоемах19 января. Крещение. Водокрещение – главное событие великого праздника, осуществлению которого не мешают даже традиционные крещенские морозы. К тому же, водокрещение –  такой себе пик зимних закаливаний – купаний в открытых водоемах, во время которых никогда нельзя забывать о некоторых жизненно важных правилах безопасности. Читайте, как закаляться без вреда для здоровья. Подробнее

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3576 | нет комментариев

Работает ли стандарт (220 – возраст)?

Работает ли стандарт (220 – возраст)?Существует несколько объективных методов оценки интенсивности физической нагрузки для конкретного человека. Наиболее простой метод – вычисление с помощью формул. Но знаете ли вы, что использование стандартной формулы (220 – возраст), ориентированной на частоту пульса, по меньшей мере, не актуально для среднестатистического человека, а если взглянуть на этот вопрос более серьезно – то и опасно для здоровья обывателя? Подробнее

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2410 | комментариев: 1

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредныЕсли каждый день изматывать себя аэробными нагрузками высокой интенсивности, рано или поздно это скажется отрицательно на здоровье большинства современных людей, даже если в данный момент ваш организм хорошо переносит тренировки, и нет никаких сбоев. Отрицательное воздействие окажут даже непродолжительные ежедневные высокоинтенсивные занятия. Почему? Подробнее

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5346 | нет комментариев

Зеленый чай и апельсины защищают от компьютерной радиации

Зеленый чай и апельсины защищают от компьютерной радиацииОказывается, если ежедневно выпивать по две чашки зеленого чая несильной заварки и съедать лишь один апельсин, можно надежно защититься от излучаемой компьютерами радиации. А все потому, что зеленый чай и апельсины богаты элементами, противодействующими отрицательной атаке извне. К такому выводы пришли ученые Китая. Подробнее

05 января 2011 16:41 | просмотров: 2419 | нет комментариев

Зеленая красавица – современная отрава

Новогодняя елка способна причинить ощутимый вред здоровьюВ последнее время появляется так много информации о вреде новогодних елок, что не обратить внимания на подобные выводы невозможно. Тем более, страхи подкрепляются неоспоримыми фактами. Знатоки уверяют, для здоровья опасны и настоящие натуральные елочки, и искусственные деревца. Поэтому они в один голос твердят, что выбирать новогоднюю елку необходимо тщательно, вооружившись хоть какими-то познаниями. А после праздников не тянуть с уборкой красавицы. Подробнее

03 января 2011 02:36 | просмотров: 2300 | комментариев: 2

Слишком много спорта – тоже плохо

Фитнес без меры вреден для суставовНе может не радовать тот факт, что все больше появляется приверженцев здорового и активного образа жизни, уделяющих должное внимание физическим нагрузкам. Но в погоне за отличной фигурой и хорошим самочувствием очень легко нарушить грань, разделяющую умеренные занятия на благо и спортивную манию во вред, когда любой пропущенный день тренировок или снижение интенсивности кажутся любителю фитнеса преступлением. А ведь организм не обманывает, когда просит отдыха. К примеру, наши суставы. Подробнее

28 декабря 2010 01:31 | просмотров: 1994 | нет комментариев

Занятия спортом не дадут вам простудиться

Занятия спортом не дадут вам простудитьсяЗимой самое большое количество простудных заболеваний. Еще бы, минусовая температура воздуха, мороз, ветер, уменьшение свежих витаминизированных овощей и фруктов в ежедневном рационе. Но миновать простудные вирусные заболевания можно. Поможет в этом сильный иммунитет, укрепить который не так уж сложно самым естественным образом. Спортом и фитнесом. Подробнее

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1698 | нет комментариев

Шпинатная зелень для мозга

Шпинатная зелень для мозгаЗнаете ли вы, что зеленые овощи, а особенно листовая зелень, оказывают на работу мозга самое положительное воздействие, стимулируя его к эффективной деятельности. Сюда можно отнести шпинат и ему подобные салаты темно-зеленого цвета. Более того, «умные» салаты дружат и с остальными частями тела, например, способствуют укреплению мышечных тканей. Подробнее

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3770 | нет комментариев

2 3 4 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму