Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Устоим против осенней депрессии

28 августа 2010 00:56 | просмотров: 1714 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Устоим против осенней депрессииНаступает осень. А вместе с ней и осенняя депрессия, - явление очень неприятное, к тому же вялотекущее и не проходящее быстро. Такое состояние может затянуться на весь осенне-зимний период. Посещает нас депрессивное настроение, когда теплых деньков становится все меньше, день укорачивается, ухудшается погода, а солнышко чаще прячется за тучи, чем светит. То есть вроде бы никаких явных жизненных проблем не наблюдается, но заканчивается лето, отпускной период, и надо опять в полную силу возвращаться к работе.

 

Посоветовавшись с психологами, L’Fit™ предлагает несколько рецептов, как же не попасть в «лапы» депрессии и избежать гнетущего состояния.

 

  • Не погружайтесь всецело в работу и проблемы, оставляйте хоть маленький участок своего времени и желания на увлечения. Если их нет, «поройтесь» в памяти. Быть не может, чтобы там не нашлось хотя бы одного интереса, способного отвлечь вас от работы, ежедневных обязанностей и неприятностей.
  • Чаще выбирайтесь «в люди». Поход в кино, кафе, на выставку, концерт, участие в любой другой тусовке помогут «проветрить» мысленные завалы в собственной голове.
  • Общайтесь с родными, друзьями. Больше говорите не о проблемах, а об успехах и планах друг друга. Гуляйте и играйте с домашними любимцами. Они, как никто, способны передать вам положительную энергетику.
  • Время от времени кушайте что-нибудь вкусненькое и полезное, активизирующее хорошее настроение. Это могут быть бананы, семечки, орешки, сыр, шоколадка. Но без фанатизма! Продукты довольно калорийны. Лучше чаще, но по чуть-чуть. А то есть риск заработать другую депрессию – на почве ожирения и сопутствующих болезней. Еще, не злоупотребляя, можно выпить кофейку, - ароматный напиток отлично идет в холодное время года.
  • Ну и наконец, не чуждайтесь физического труда! Пойдите в фитнес клуб, займитесь единоборствами, запишитесь на танцы, тренируйтесь дома, бегайте по утрам, просто уберите мусор с дачного участка. Пойдет все! Полноценное движение способно и тело научить расслабляться, и мозги своевременно «прочищать».

 

Добавим. Занимаясь физкультурой с целью нормализации психологического состояния, особое внимание обратите на йогу. Инструктора по йоге утверждают, что, работая с телом, йога тренировки влияют на центральную нервную систему человека. Чередование статических поз с напряжением и расслаблением, а также дыхательные упражнения, позволяют не только укрепить тело и насытить организм кислородом, но также нормализовать эмоции занимающегося и привести в порядок мысли. Необязательно сразу пытаться вникнуть в учения настоящих йогов. Для начала остановите свой выбор на фитнес йоге, адаптированной под большинство. В дальнейшем сами поймете, - то ли продолжать работать над телом и дыханием, не углубляясь в «высшие материи», то ли имеет смысл переходить к медитациям и изучению древнейшей философии.

 

© L’Fit

| оценка: 4,67

Теги: здоровье, депрессия, фитнес, осень, йога, физкультура

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие новости этой рубрики

1. Фитнес против головной боли

| оценка: 4,67

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 3032 | комментариев: 1

2. Грецкий орех – кладовая витамина С

| оценка: 4,50

20 января 2011 18:36 | просмотров: 3076 | нет комментариев

3. Водокрещение – закалка не повредит

| оценка: 4,33

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3564 | нет комментариев

4. Работает ли стандарт (220 – возраст)?

| оценка: 4,83

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2396 | комментариев: 1

5. Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

| оценка: 4,83

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5328 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму