Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 3022 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Чем раньше начнете, тем лучше, и…на протяжении всей жизни, всегда! Тогда красивое лицо, упругое тело, здоровые внутренние органы и отличное настроение будут радовать вас лет этак на 20-30 дольше, чем неактивных людей того же возраста.

 

Это не голословные выводы. Специалисты в течение довольно долгого времени наблюдали за здоровьем нескольких тысяч женщин и мужчин разного возраста. Эксперимент длился более тридцати лет (с 1974 по 2006). Приняли в нем участие почти 3500 женщин и около 17000 мужчин 20-96 лет. Результатом были полученные факты, - после 45 в организме начинаются процессы, приводящие человека к старости. Снижается работоспособность, увеличивается подверженность депрессиям и риск набрать лишний вес, падает иммунитет и общая активность. Но…, будете смеяться, дело, оказывается, не в самом документальном возрасте, а в отношении человека к самому себе!

 

Именно в это время обычный среднестатистический человек «плюет» на себя и перестает за собой следить, полагая, что уже не имеет смысла, поздно, не нужно, надоело, некогда… – у всех свои на то отговорки. В итоге люди перестают вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, обращать внимание на полезность потребляемой пищи, все чаще позволяя себе слабости, которые сидят в каждом из нас и всегда просятся наружу. Вспомните, наверняка, вы не раз слышали от кого-нибудь из своих знакомых, что, мол, вот стану старее, тогда и буду кушать торты и пирожные в неограниченных количествах, «оторвусь» на славу, а сейчас нет, нельзя, а то кто же тогда обратит на меня толстого (толстую) внимание. В итоге что? В итоге – стремительно надвигающаяся старость! Ведь это только в молодости можно позволить «запустить» себя, зная, что, когда захочешь, быстро войдешь в форму. А в возрасте резервы организма уже не те, они изношены, и за собой нужно следить в тройном размере.

 

 

Участники исследования, которые, не смотря ни на что, не перестали следить за собой после сорока, продолжая вести привычный активный и здоровый образ жизни, а то еще и более серьезно стали обращать на себя внимание, - оставались бодрыми, активными, с хорошим настроением и легкими на подъем. Они не ощущали свой паспортный возраст психологически, что также помогало им выглядеть намного младше своих лет. Основные секреты лежат на поверхности, - не допускайте резких отклонений в весе, старайтесь всегда поддерживать его в норме, не переедайте, не ешьте откровенно вредную пищу, не курите, не злоупотребляйте алкоголем и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

 

По словам одного из участников эксперимента, постоянные занятия здоровым спортом не только продлевают молодость тела, но максимально оттягивают момент, когда человека все же начинают беспокоить серьезные старческие болезни. Малоподвижные люди, которые еще и курят, много пьют, имеют лишний вес, нестабильны психологически, уже в 50-60 лет чувствуют сильные недомогания и не могут обойтись без помощи врачей. Спортивные же их ровесники, как правило, начинают ощущать ухудшение здоровья в связи с наступившей старостью где-то только к 70-90 годам. Вот и считайте, насколько позже. Да и болезни закаленные активностью дедушки и бабушки часто переносят более стойко, чем нетренированные старички.

 

© L’Fit

По материалам Archives of Internal Medicine

Фото из открытых источников

 

На фото Игорь Гольдман 1933 г.р. – «русский подъемный кран», впервые пришел в спортзал в 65 лет, к 70 годам стал трехкратным чемпионом в жиме штанги из положения лежа.

| оценка: 4,50

Теги: здоровье, физические нагрузки, занятия спортом, возраст, организм, фитнес в пожилом возрасте, фитнес, активный, активный образ жизни, физкультура

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие новости этой рубрики

1. Фитнес против головной боли

| оценка: 4,67

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 3032 | комментариев: 1

2. Грецкий орех – кладовая витамина С

| оценка: 4,50

20 января 2011 18:36 | просмотров: 3076 | нет комментариев

3. Водокрещение – закалка не повредит

| оценка: 4,33

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3564 | нет комментариев

4. Работает ли стандарт (220 – возраст)?

| оценка: 4,83

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2396 | комментариев: 1

5. Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

| оценка: 4,83

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5328 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму