Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3771 | нет комментариев

2. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 6045 | нет комментариев

3. Хатха-йога помогает успокоиться

| оценка: 5,00

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4618 | нет комментариев

4. Занятия спортом не дадут вам простудиться

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1698 | нет комментариев

5. Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

| оценка: 5,00

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1565 | комментариев: 1

Здоровые факты

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Подробнее

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 3034 | нет комментариев

Тренируйся и получишь шанс не заболеть раком предстательной железы

Фитнес против рака предстательной железыФизические нагрузки – прекрасное средство профилактики мужских болезней, главным образом – рака предстательной железы. Чем активнее вы отдыхаете и регулярнее посещаете спортзал, тем больше у вас шансов избежать болезней интимной сферы. А если при этом мужчина еще старается правильно питаться и не имеет вредных привычек, риски заболеть сводятся практически к нулю. Подробнее

05 декабря 2010 01:26 | просмотров: 2750 | нет комментариев

Сохранить здоровье суставов помогает гимнастика Тай Чи

Сохранить здоровье суставов помогает гимнастика Тай ЧиОказывается, если какое-то время без длительных перерывов заниматься необычным видом гимнастики – Тай Чи, можно избавиться от болей в суставах, например, в коленном или тазобедренном. Особенно эта красивая смесь  гимнастики и боевого искусства рекомендована пожилым людям и тем, кто уже имеет хронические проблемы с суставами. Подробнее

04 декабря 2010 23:43 | просмотров: 2417 | нет комментариев

Чрезмерный фитнес грозит бесплодием

Чрезмерный фитнес грозит бесплодиемЧересчур интенсивные, частые и изматывающие тренировки вредны для женщин. Об этом не раз заявляли специалисты, делая ударение на том, что слишком тяжелый режим физических нагрузок может привести к бесплодию. Безмерная или неграмотная забота прекрасного пола о стройности своих форм также вредна, как и ее полное отсутствие. Не зря есть такая поговорка, что во всем важна мера. Подробнее

03 декабря 2010 22:39 | просмотров: 2983 | нет комментариев

Почему важно растягиваться во время тренировки?

Почему важно растягивать мышцы во время тренировки?Ответим на вопрос, почему же так важно растягивать и разогревать мышцы перед тренировкой. Почему необходимо потягиваться после интенсивной кардио нагрузки и между силовыми подходами. А также, зачем заканчивать тренировку нужно именно потягиванием мускулатуры. От этих процедур зависит здоровье вашего тела и результативность занятий. Если растяжки и разминки войдут в хорошую привычку, в дальнейшем, как минимум, вы избежите проблем с суставами и мышечными тканями.

29 октября 2010 15:19 | просмотров: 4602 | нет комментариев

Секс по утрам вместо зарядки

Лучшее время для занятий сексом – с семи до девяти утра, а для спорта – с трех дня до шести вечераСпециалисты в области хрономедицины, изучающей биологические ритмы, настаивают на том, что лучшее время для занятий сексом – с семи до девяти утра. Утренний секс самый полезный и благоприятный, поскольку в ранние часы дня выработка гормона, отвечающего за доверительность отношений, окситоцина, самая высокая. Соответственно, физическая близость между двумя людьми в это время максимально наполнена раскрепощением и доверием друг к другу.

28 октября 2010 22:21 | просмотров: 4094 | нет комментариев

Никотин и мышцы – понятия несовместимые

Никотин и мышцы – понятия несовместимыеСледующая новость для курильщиков. Предупреждаем сразу, неутешительная! Помимо того, что курение часто приводит к злокачественным опухолям и нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы в организме, заядлые курильщики с течением времени рискуют сильно потерять в массе тела. Причем, удар будет не на жировые ткани, а на мускулатуру.

28 октября 2010 16:49 | просмотров: 2136 | нет комментариев

Эффективность тренировок зависит от музыкального сопровождения

Эффективность тренировок зависит от музыкального сопровожденияЧто нужно для хорошей тренировки? Желание, удобные кроссовки, соответствующая форма, грамотный инструктор или собственные познания, утяжелители, коврик, беговая дорожка или действующий групповой класс. В принципе, все. Остальное за вашими целями и силой воли. А, нет! Все-таки есть еще кое-что, без чего теряется весь запал и часть удовольствия от физической нагрузки. Музыкальное сопровождение!

28 октября 2010 00:50 | просмотров: 2336 | нет комментариев

Лечитесь от депрессии фруктами и овощами

Лечитесь от депрессии фруктами и овощамиКак вы думаете, почему жители Средиземноморья всегда веселы и беззаботны? Бесспорно, теплый климат, солнышко и чистый морской воздух делают свое радостное дело. Но, оказывается, все дело еще и в их ежедневном рационе. Кухня тех стран, например, Италии и Греции, в основном состоит из свежеприготовленных блюд из фруктов, овощей, оливкового масла, орехов, рыбы и других морепродуктов.

27 октября 2010 16:41 | просмотров: 2156 | комментариев: 2

Как выдержать интервальную тренировку

Как перенести интервальную тренировкуЧтобы без трудностей для здоровья выдерживать интервальные тренировки, с легкостью восстанавливать дыхание и быстрее приходить в норму между аэробными интервалами, необходимо следовать одному простому правилу. Выбирайте нагрузку себе по силам.

10 октября 2010 01:21 | просмотров: 2768 | нет комментариев

 1 3 4 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму