Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3715 | нет комментариев

2. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 5974 | нет комментариев

3. Хатха-йога помогает успокоиться

| оценка: 5,00

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4588 | нет комментариев

4. Занятия спортом не дадут вам простудиться

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1686 | нет комментариев

5. Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

| оценка: 5,00

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1553 | комментариев: 1

Здоровые факты

Фрукты и молоко ухудшают вкус сигарет

Фрукты и молоко ухудшают вкус сигаретКурите? Случайно, не надумали бросать это гиблое дело? Если да, следующая новость для вас. Оказывается, есть продукты, самым натуральным образом помогающие отказаться от вредной привычки. Молоко, фрукты и овощи  портят вкус табака. Точнее, курильщики отмечают, что после налегания на фруктовое и овощное вкус никотина становится непереносимым.

03 октября 2010 00:31 | просмотров: 2177 | нет комментариев

Полноценный завтрак препятствует набору лишнего веса

Полноценный завтрак препятствуют набору лишнего весаЛюбая съеденная пища успевает перевариться до вечера и не «уйти» в лишний вес… при одном условии – если она съедена в первой половине дня. Поэтому утверждение – завтрак должен быть плотным и полноценным, а ужин легким и непоздним – вполне оправдано. Регулярный завтрак помогает похудеть даже, если съедать с утра до половины дневного рациона.

09 сентября 2010 12:17 | просмотров: 2564 | комментариев: 1

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодым

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодымАктивный образ жизни сохраняет сердечную мышцу пожилых людей здоровой на долгие годы. Все потому, что фитнес позволяет чувствовать себя лучше, а «закаленное» регулярными физическими нагрузками сердце стареет намного медленнее. Спортивные дедушки и бабушки имеют намного больше шансов дольше прожить в добром здравии, чем их ровесники, любящие подолгу сидеть перед телевизором.

04 сентября 2010 17:12 | просмотров: 1699 | комментариев: 1

Дольше спи, стройнее будь

Дольше спи, стройнее будьОказывается, продолжительность сна влияет на качество нашего дневного питания даже больше, чем особенности профессии и ежедневных занятий. К такому выводу пришли ученые Гарварда, занимающиеся вопросами человеческого сна. Очередным их экспериментом стали исследования сна обычных рабочих-мужчин, чей возраст около 50-ти лет.

29 августа 2010 10:40 | просмотров: 1487 | нет комментариев

Устоим против осенней депрессии

Устоим против осенней депрессииНаступает осень. А вместе с ней и осенняя депрессия, - явление очень неприятное, к тому же вялотекущее и не проходящее быстро. Такое состояние может затянуться на весь осенне-зимний период. Посоветовавшись с психологами, L’Fit™ предлагает несколько рецептов, как же не попасть в «лапы» депрессии и избежать гнетущего состояния.

28 августа 2010 00:56 | просмотров: 1707 | нет комментариев

Минздрав предупреждает: бесплодие – проблема современности

Бесплодие – проблема современностиПроблема бесплодия в последнее время приобрела впечатляющие масштабы. В том числе в нашей стране. Эксперты в области медицины утверждают, что вся беда в плохом здоровье людей. С каждым годом количество больных увеличивается. И часто человек сам является причиной возникновения многих своих болезней.

27 августа 2010 12:17 | просмотров: 1393 | нет комментариев

Фитнес в помощь беременным

Фитнес в помощь беременнымВрачи в один голос твердят, - для того, чтобы, забеременев, без проблем выносить и родить свое чадо, организм мамы должен быть максимально готов к такому стрессу. Подготовиться к беременности поможет не что иное, как здоровый образ жизни и спорт, позволяющий укрепить и держать в тонусе мышцы. Также систематические тренировки учат будущих мам правильно дышать, что является ощутимым подспорьем при рождении ребенка.

26 августа 2010 17:51 | просмотров: 1986 | нет комментариев

Как настроиться на фитнес тренировки

Как настроиться на фитнес тренировкиНехватка силы воли и решимости мешает настроиться на тренировки, поэтому вы откладываете поход в фитнес клуб в долгий ящик? Возможно, тут поможет один маленький совет, затрагивающий наше себялюбие и природное желание быть лучше других.

20 августа 2010 01:36 | просмотров: 4673 | нет комментариев

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!Чтобы на вашем здоровье не отразилась резкая смена температур воздуха, и не обострились скрытые заболевания, необходимо вести социально активный образ жизни, заниматься спортом (или хотя бы почаще прогуливаться и выбираться на чистый воздух) и систематически круглый год укреплять свое здоровье.

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1553 | комментариев: 1

Ваш утренний стакан воды

Ваш утренний стакан водыО пользе питья воды говорено не раз. А знаете ли вы, что с утра натощак выпивать стакан чистой воды особенно полезно? 200-300 мл прохладной или комнатной температуры воды, каждое утро выпитой натощак, способны значительно облегчить жизнь нашему телу.

18 августа 2010 22:29 | просмотров: 1961 | нет комментариев

 1 2 4 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму