Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3771 | нет комментариев

2. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 6045 | нет комментариев

3. Хатха-йога помогает успокоиться

| оценка: 5,00

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4618 | нет комментариев

4. Занятия спортом не дадут вам простудиться

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1698 | нет комментариев

5. Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

| оценка: 5,00

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1565 | комментариев: 1

Здоровые факты

Медовый, яблочный, ореховый… Вам какой по вкусу?

Медовый, яблочный, ореховый… Вам какой по вкусу?Август богат в прямом смысле этого слова: богат на витамины, на солнце и тепло, на впечатления от летнего отдыха, а еще богат на праздники. Так, со второй половины месяца православные празднуют целых три праздника: Медовый спас, Яблочный спас и Ореховый спас. Каждое событие наполнено своим высшим смыслом. Мы же хотим рассмотреть их практическую сторону и в очередной раз отметить, что летние съедобные сокровища не только редкая вкуснятина, но и чрезвычайно полезны для нашего здоровья и фигуры.

15 августа 2010 20:54 | просмотров: 5983 | нет комментариев

Сочное чудо – красиво, вкусно и полезно

Сочное чудо – красиво, вкусно и полезноL’Fit™ не изобретет велосипед, еще раз напомнив нашим читателям о самом полезном и щадящем способе принимать внутрь овощные и фруктовые витамины. Cвежие соки, а особенно соки с мякотью! И этим путем необходимо срочно воспользоваться, пока на дворе лето, а овощных и фруктовых плодов разнообразие.

12 августа 2010 17:12 | просмотров: 3193 | нет комментариев

Что теряем в приготовленных овощах

Что теряем в приготовленных овощахПроведя исследования, специалисты выяснили, при каких способах термической обработки овощей в них сохраняется максимальное количество полезности. Протестировано было: жарка продуктов с добавлением растительного масла, жарка без растительного масла, варка, духовое запекание и приготовление в микроволновке.

10 августа 2010 23:54 | просмотров: 3116 | нет комментариев

Спасение из термального источника

Спасение из термального источникаРегулярное питье воды помогает нашей коже оставаться здоровой и молодой. Но не только изнутри можно помочь ей достойно перенести все «прелести» жаркого лета. Имеет смысл время от времени в течение дня устраивать коже (а особенно лицу) летний душ с помощью наполненного термальной водой баллончика. Что это такое?

09 августа 2010 13:09 | просмотров: 2580 | нет комментариев

Плюсы сезонных овощей и фруктов

Плюсы сезонных овощей и фруктовЗолотое правило - чтобы быть здоровым и красивым, в рационе человека должны преобладать фрукты и овощи. И поэтому круглый год всеми правдами-неправдами мы стараемся наполнить наше меню разнообразными плодами. Что касается сезонных фруктов и овощей, есть несколько причин, почему летом лучше стать приверженцем местных плодов.

02 августа 2010 23:23 | просмотров: 7877 | нет комментариев

Зеленый чай – опасность, откуда не ждали

Зеленый чай – опасность, откуда не ждалиАмериканские специалисты из нью-джерсийского медицинского университета сообщают, что слишком большие дозы зеленого чая могут быть опасны. Нормальным считается выпивать порядка 10 небольших традиционных чашечек или 2-4 больших чашек чая, к которым мы все привыкли.

31 июля 2010 18:39 | просмотров: 2830 | комментариев: 1

Антиоксидантные свойства зеленого чая

Антиоксидантные свойства зеленого чаяЗеленый чай играет немаловажную роль в поддержании здоровья человека благодаря содержанию в нем полезных веществ: полифенолов и антиоксидантов. Антиоксиданты зеленого чая оказывают общее антибактериальное и противовоспалительное воздействие на организм.

22 июля 2010 01:44 | просмотров: 4241 | нет комментариев

Солнце против рака

Солнце против ракаУченые доказали, что профилактика рака и онкологических заболеваний напрямую зависит от присутствия в полной мере количества витамина D в организме, который в свою очередь вырабатывается кожей человека только под влиянием солнечных лучей. К этому заключению привели исследования причин заболевания раком у северных и южных народов.

22 июля 2010 01:26 | просмотров: 2283 | комментариев: 1

Влияние воды на пищеварение

Влияние воды на пищеварениеНедостаток воды в организме может привести к ряду проблем с пищеварением. Во-первых, нехватка жидкости замедляет обменные процессы. В результате токсины и продукты жизнедеятельности уже не могут выводиться с прежней эффективностью, а накапливаются в организме и отравляют его. Во-вторых, недостаток воды часто становится причиной запоров и проблем с пищеварением.

22 июля 2010 01:06 | просмотров: 2849 | нет комментариев

Срок годности кроссовок для бега

Срок годности кроссовок для бегаНа срок эксплуатации кроссовок для бега влияет множество факторов. Степень изношенности обуви для бега, помимо внешнего вида, можно определить по ее пробегу, то есть по тому расстоянию, которое вы в ней преодолели. Для беговых кроссовок такое расстояние составляет около 600-700 км.

22 июля 2010 00:57 | просмотров: 3378 | нет комментариев

 1 2 3 5  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму