Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3771 | нет комментариев

2. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 6045 | нет комментариев

3. Хатха-йога помогает успокоиться

| оценка: 5,00

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4618 | нет комментариев

4. Занятия спортом не дадут вам простудиться

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1698 | нет комментариев

5. Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

| оценка: 5,00

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1565 | комментариев: 1

Здоровые факты

Женщинам вредно загорать топлесс

Женщинам вредно загорать топлессРавномерный  загар выглядит красиво и привлекательно. Но стоит ли подобная красота того, чтобы ставит под угрозу здоровье своей груди? Ведь переизбыток ультрафиолета вреден для здоровья женщины и может спровоцировать рак молочной железы.

22 июля 2010 00:47 | просмотров: 3467 | нет комментариев

Сколько необходимо пить воды ежедневно

Сколько необходимо пить воды ежедневноВ среднем из организма человека ежедневно выводится порядка 2,5 литров воды. Эти потери связаны с дыханием, потоотделением и отправлением физиологических потребностей. Чтобы восполнить такое количество потерянной жидкости человеку весом, например, в 56 кг нужно употребить не менее восьми стаканов воды в день. Пить достаточно воды необходимо и зимой, и летом.

22 июля 2010 00:37 | просмотров: 2863 | нет комментариев

Покупаем мороженое

Покупаем мороженоеМороженое любят люди любого возраста. Мороженое богато белком и кальцием, оно улучшает настроение и помогает при бессоннице. Но чтобы получить от него всю пользу, мороженое нужно покупать правильное.

22 июля 2010 00:26 | просмотров: 2717 | нет комментариев

Обувь для бега

Обувь для бегаНеправильно подобранная обувь для бега может стать причиной травмы коленных суставов или позвоночника. Выбирая качественную спортивную обувь для бега, обратите внимание на наличие хорошей амортизации, обычно присущей специальным кроссовкам для бега.

22 июля 2010 00:17 | просмотров: 3090 | нет комментариев

Хатха-йога помогает успокоиться

Хатха-йога помогает успокоитьсяХатха-йога использует комбинацию средств для достижения гармонии физического тела, души и ума человека. Хорошую форму, красивое тело и отличное здоровье обеспечат правильное питание, асаны (позы йоги) и пранаямы (дыхательные упражнения), в то время, как медитация  и упражнения на концентрацию внимания тренируют ум, успокаивают мысли и расслабляют тело.

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4618 | нет комментариев

Прямая мышца живота

Прямая мышца животаПрямая мышца живота - наиболее сильная и крупная мышца брюшного пресса. Укрепить прямую мышцу живота  можно двумя способами – в изометрическом и динамическом режиме.

21 июля 2010 23:51 | просмотров: 3467 | нет комментариев

Женщинам: спортивный бюстгальтер

Женщинам: спортивный бюстгальтерТвердо настроившись на регулярные тренировки для поддержания красивой женской фигуры, женщины обычно покупают качественную спортивную обувь и модный тренировочный костюм, но редко думают о покупке специального спортивного бюстгальтера. В результате, грудь не получает необходимого поддерживающего эффекта.

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 6045 | нет комментариев

Неправильно загорать вредно

Неправильно загорать вредноЧтобы отдых на пляже стал для вас приятным и полезным времяпровождением, нужно загорать правильно.  Солнечные лучи в умеренных дозах укрепляют иммунитет и стимулируют выработку витамина D и эндорфинов.

21 июля 2010 23:11 | просмотров: 2462 | нет комментариев

Профилактические свойства зеленого чая

Профилактические свойства зеленого чаяЗеленый чай обладает не только отличным вкусом и несравненным ароматом, но и имеет несомненные профилактические свойства. Самым важным профилактическим свойством зеленого чая является то, что регулярное его употребление – это хорошая профилактика онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

21 июля 2010 22:14 | просмотров: 4332 | нет комментариев

Потеть жизненно необходимо

Потеть жизненно необходимоМы – дети цивилизации. С каждым годом появляется все больше вещей, облегчающих нам жизнь. Так, мы и не заметили, как в нашу жизнь прочно вошли антиперспиранты. И вот – без них мы уже не представляем себе активную жизнь. А ведь этот удобный ликвидатор проблем нежелательного потоотделения и неприятного запаха не так уж безопасен.

20 июля 2010 23:43 | просмотров: 2668 | нет комментариев

 1 2 3 4 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму