Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Медовый, яблочный, ореховый… Вам какой по вкусу?

15 августа 2010 20:54 | просмотров: 5982 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Медовый спасАвгуст богат в прямом смысле этого слова: богат на витамины, на солнце и тепло, на впечатления от летнего отдыха, а еще богат на праздники. Так, со второй половины месяца православные празднуют целых три кажущихся нам похожими друг на друга праздника: Медовый спас, Яблочный спас и Ореховый спас. Хотя каждое событие наполнено своим высшим смыслом и сопровождается многовековыми церковными традициями. Мы же хотим рассмотреть их практическую сторону и в очередной раз отметить, что летние съедобные сокровища не только редкая вкуснятина, но и чрезвычайно полезны для нашего здоровья и фигуры.

 

Начнем с меда. Ценнейший натуральный продукт. Является чуть ли не самым древним известным человеку здоровым подсластителем. Очень питателен, поэтому, с одной стороны, его нужно кушать умеренно, а с другой, - сделав полезный бутерброд с медом и орехами, вы полноценно позавтракаете и забудете о голодном желудке до обеда. Для тех, у кого нет на эту янтарную красоту аллергии, из меда можно получить кучу полезных минералов и витаминов группы В и С. Но мед нужно уметь выбирать, чтобы не попасться на некачественный продукт или подделку, которыми сейчас полны прилавки.

 

Или возьмем яблоки. Вкусные, сочные, хрусти - не хочу. Плоды полезны для стройной фигуры, зрения, кожи, зубов, пищеварения, при анемии, слабости, заболеваниях сердца. Яблоки обладают противомикробным действием, являются хорошей профилактикой рака. Как в народной мудрости? Ешьте хотя бы одно яблоко в день, и забудете о врачах.

 Яблочный спас

 

А орехи! Тоже лакомство, известное нам с древности, - с тех времен, когда люди занимались еще собирательством. По составу минералов орехи намного богаче фруктов. А растительные белки делают орехи полноценной ежедневной едой, не нагружая организм, как животное мясо. Ореховые плоды способны сохранять свой уникальный витаминный состав в течение не одного сезона. Регулярное употребление снижает риск сердечных заболеваний. Орехи играют роль хорошего перекуса в течение дня, тем самым снижая чересчур сильный аппетит в основные приемы пищи у желающих похудеть или сохранить стройность. Главное – не переедать, так как плоды высококалорийны.

Ореховый спас 

Как видите, польза есть и немаленькая! Отмечайте великие даты и не забывайте о правильном меню. Сейчас в Украине в честь праздников и сборов урожаев организовываются многочисленные ярмарки, где всегда можно найти хорошие качественные продукты. Побалуйте себя смесью орехов, яблок и меда урожая этого года. И вкусно, и питательно, и с пользой. А в копилку вашей памяти плюс еще одно яркое незабываемое впечатление о проходящем лете.

 

 

Орехи с медомКалендарь

 

Медовый спас – самый первый из трех, отмечается 14 августа. Черед Яблочного спаса 19 августа, он – самый главный и масштабный. А 29 августа – время Орехового спаса. Медовый спас принято называть началом проводов лета, а Яблочный и Ореховый – завершением летних проводов.

 

 

 

© L’Fit

| оценка: 4,50

Теги: здоровье, стройная фигура, яблочный спас, Украина, польза, лето, ореховый спас, орехи, яблоки, медовый спас, мед

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие новости этой рубрики

1. Фитнес против головной боли

| оценка: 4,67

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 3075 | комментариев: 1

2. Грецкий орех – кладовая витамина С

| оценка: 4,50

20 января 2011 18:36 | просмотров: 3085 | нет комментариев

3. Водокрещение – закалка не повредит

| оценка: 4,33

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3576 | нет комментариев

4. Работает ли стандарт (220 – возраст)?

| оценка: 4,83

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2410 | комментариев: 1

5. Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

| оценка: 4,83

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5346 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму