Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Сочное чудо – красиво, вкусно и полезно

12 августа 2010 17:12 | просмотров: 3145 | нет комментариев
Распечатать | Добавить в избранное

Свежие сокиКушайте овощи и зелень, не забывайте о фруктах и ягодах, – и будете всегда здоровы! От кого только мы не слышали эти слова. От малых детей до самых ленивых и нежелающих задумываться о качестве своей жизни взрослых, - все знают эту истину. Но знать - одно, а соблюдать - совсем иное.

 

Поэтому L’Fit™ не изобретет велосипед, еще раз напомнив нашим читателям о самом полезном и щадящем способе принимать внутрь овощные и фруктовые витамины. Соки! Да, да, именно о самом полезном. Посудите сами. Сырых фруктов много не съешь, – слишком большой объем они занимают в нашем желудке и слишком часто вызывают аллергию, соответственно, чем меньше фруктов, - тем меньше витаминов. А уж тем более сырые овощи, поскольку не все овощные плоды «идут» сырыми. Ну а тему приготовленной растительной пищи мы уже поднимали, - почти всегда при кулинарной обработке теряется основная масса плодовой полезности, предназначенной нашему организму.

 

Но есть еще один выход – свежие соки, а особенно соки с мякотью! И этим путем необходимо срочно воспользоваться, пока на дворе лето, а овощных и фруктовых плодов разнообразие. И если ягодные и фруктовые соки в основном «разукрасят» ваш стол, порадуют вкуснятиной и «поработают» профилактикой заболеваний. То соки из овощей способны оказать еще и лечебное действие на организм человека, хотя, согласимся, не все овощные напитки вкусны. Но, как говорится, что невкусное, то полезное. С этим лучше смириться. И еще один плюс соков – их обязательно «оценят» желудки ваших детей. Ведь маленьким деткам нельзя кушать слишком много фруктов и овощей, - их желудки еще «не приучены» к большим объемам клетчатки. Поэтому ароматные свежевыдавленные напитки выручат заботливых родителей.

 

Приготовление соков – процедура несложная и занимает очень мало времени. Для этого предназначены соковыжималки, выбор которых на магазинных полках просто огромен, – на любой вкус и под любые нужды, будь то соковыжималка для цитрусовых или для твердых плодов, например овощей.

 

Фруктовые и ягодные соки мы любим и пьем без напоминаний. А вот овощные не так известны. Поэтому остановимся на пользе некоторых из них. Капустный, морковный, огуречный и свекольный соки способны стимулировать секреторную и кислотообразующую функции желудочных желез. Иногда даже лучше, чем аптечные лекарства, предназначенные для этого специально. Если принимать регулярно разбавленные овощные соки (разбавлять нужно чистой питьевой водой), то можно существенно облегчить работу желудочно-кишечного тракта при переваривании пищи. А вот сок из кабачка рекомендуется уже при заболеваниях желудка и кишечника, так как этот сок «умеет» мягко воздействовать на слизистую желудка и двенадцатиперстную кишку. В свою очередь, огуречный сок обладает отличным мочегонным качеством, нормализует кровяное давление и улучшает нашу кожу. Принимаясь за овощную сокотерапию, нужно соблюсти одно правило, - при наличии каких-то проблем в организме проконсультироваться с врачом.

 

Полезные советы тому, кто преследует цель – свежий сок для здоровья:

 

  • Пить сок нужно свежим, только приготовив! – тогда все витамины ваши.
  • Выпивая напиток, нельзя торопиться, - пейте маленькими глотками или через соломинку, не спеша, чтобы все полезные элементы успели усвоиться.
  • Как и во всем, мера – наше всё! - не пейте больше 0,5-1 стакана за раз. Выдавленные неразбавленные водой соки часто получаются сильно концентрированными и  калорийными, особенно фруктовые. А чтобы получить в необходимом объеме пользу, не нужно пить соки литрами, - на стакан напитка в среднем идет 0,5-1 кг плодов. Так что считайте, сколько витаминов будет всего лишь в одном стакане.
  • Не следует солить или сахарить соки, - весь смысл как раз в том, что вы принимаете как бы натуральное лекарство, а соль и сахар способны свести на «нет» все ваши надежды и ожидания.

 © L’Fit

| оценка: 4,75

Теги: овощи и фрукты, здоровье, фрукты, свежие соки, польза, лето, ягоды, приготовление соков, овощи, фруктовые соки, сок, сокотерапия, овощные соки, соковыжималка

Понравилась публикация? Добавь в закладки или поделись!

Другие новости этой рубрики

1. Фитнес против головной боли

| оценка: 4,67

07 мая 2011 21:44 | просмотров: 3009 | комментариев: 1

2. Грецкий орех – кладовая витамина С

| оценка: 4,50

20 января 2011 18:36 | просмотров: 3061 | нет комментариев

3. Водокрещение – закалка не повредит

| оценка: 4,33

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3542 | нет комментариев

4. Работает ли стандарт (220 – возраст)?

| оценка: 4,83

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2375 | комментариев: 1

5. Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

| оценка: 4,83

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5294 | нет комментариев

Комментарии (0) (добавить)

Комментариев пока нет

Добавить комментарий

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность получать уведомления о новых комментариях по электронной почте

Комментарии проходят предварительную проверку модератором

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму