Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3715 | нет комментариев

2. Футбол – не только игра!

| оценка: 5,00

21 июля 2010 22:47 | просмотров: 4587 | нет комментариев

3. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 5974 | нет комментариев

4. Джейн Фонда не сдается!

| оценка: 5,00

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3679 | нет комментариев

5. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3438 | нет комментариев

Новости

Профилактические свойства зеленого чая

Профилактические свойства зеленого чаяЗеленый чай обладает не только отличным вкусом и несравненным ароматом, но и имеет несомненные профилактические свойства. Самым важным профилактическим свойством зеленого чая является то, что регулярное его употребление – это хорошая профилактика онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

21 июля 2010 22:14 | просмотров: 4309 | нет комментариев

Потеть жизненно необходимо

Потеть жизненно необходимоМы – дети цивилизации. С каждым годом появляется все больше вещей, облегчающих нам жизнь. Так, мы и не заметили, как в нашу жизнь прочно вошли антиперспиранты. И вот – без них мы уже не представляем себе активную жизнь. А ведь этот удобный ликвидатор проблем нежелательного потоотделения и неприятного запаха не так уж безопасен.

20 июля 2010 23:43 | просмотров: 2644 | нет комментариев

Итальянец Коллина стал футбольным куратором в Украине

Итальянец Коллина стал футбольным куратором в УкраинеЗнаменитый итальянец Пьерлуиджи Коллина, в прошлом лучший арбитр мира и ныне глава судейского комитета УЕФА, стал куратором корпуса Федерации Футбола Украины (ФФУ). Контракт с ним подписан 4 июля на ближайшие два года.

20 июля 2010 21:48 | просмотров: 2933 | нет комментариев

Восточная кухня помогает быть в форме

Восточная кухня помогает быть в формеВ США появляется все больше приверженцев восточной кухни. По мнению многих американцев, восточная кулинария – это полезные блюда, и, в отличие от привычного фастфуда, содержит необходимые вещества для нашего организма, а также помогает держать себя в форме и не полнеть.

20 июля 2010 14:50 | просмотров: 2630 | нет комментариев

Масштабный заплыв в проливе Босфор

Масштабный заплыв в проливе БосфорСегодня несколько сот человек участвовали в заплыве в проливе Босфор. Эти соревнования ежегодно устраивает в Стамбуле Турецкий Национальный Олимпийский Комитет уже 22-й год к ряду.

19 июля 2010 18:39 | просмотров: 3143 | нет комментариев

В Таиланде оценили неповторимость индийского танца

В Таиланде оценили неповторимость индийского танцаТаиланд – очень красивая экзотическая страна. Отдыхать там любят, не только наслаждаясь пляжным отдыхом или медитируя, практикуя асаны йоги, но и активно занимаясь танцами. В последнее время в фитнес-клубах и специальных центрах Тайланда особую популярность приобрело преподавание индийского танца.

19 июля 2010 15:44 | просмотров: 3768 | нет комментариев

|←  … 8 9 10 11 12 13 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму