Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3715 | нет комментариев

2. Футбол – не только игра!

| оценка: 5,00

21 июля 2010 22:47 | просмотров: 4587 | нет комментариев

3. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 5974 | нет комментариев

4. Джейн Фонда не сдается!

| оценка: 5,00

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3679 | нет комментариев

5. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3438 | нет комментариев

Новости

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»На днях на украинском горнолыжном курорте «Буковель» прошли очередные открытые соревнования среди инструкторов по горным лыжам и сноуборду. В состязаниях приняли участие инструкторы горнолыжных школ и курортов, тренеры-одиночки со всей Украины. Также приехали инструкторы из других стран. Организатором чемпионата стала Всеукраинская общественная организация «Ассоциация горнолыжных инструкторов Украины». Подробнее

30 марта 2011 22:20 | просмотров: 2560 | нет комментариев

В США прошел забег на дистанцию в 86 этажей

В США прошел забег на дистанцию в 86 этажейВо вторник в Нью-Йорке прошел ежегодный забег по ступеням самого высокого здания финансовой столицы США - 102-этажного Empire State Building. В забеге приняли участие 300 человек. Финал забега состоялся на смотровой площадке 86 этажа известной высотки с углом обзора в 360 градусов. Поскольку остальные 16 этажей закрыты для массового посещения в связи со значительно меньшей площадью этажей. Всего ступеней в лестнице 86 этажей – 1576. Подробнее

02 февраля 2011 14:38 | просмотров: 2112 | комментариев: 4

В 96 лет умер основатель фитнеса

В США скончался один из первых фитнес-инструкторов Джек ЛаланнНа днях на 97-м году жизни в своем доме в Калифорнии умер первопроходец фитнеса и гуру здорового и активного образа жизни американец Джек Лаланн. Смерть настала из-за сердечной недостаточности, вызванной пневмонией. Джек Лаланн был одним из первых в истории инструктором по фитнесу, открывшим один из первых фитнес-клубов. До самых последних дней жизни известный фитнесист следил за своей спортивной формой и питанием. Подробнее

29 января 2011 00:04 | просмотров: 3300 | комментариев: 5

Долой нормативы со школьных уроков физкультуры! Даешь индивидуальную нагрузку по возможностям каждого!

Физкультура в украинских школахМинистерство образования Украины рекомендует учителям уроков физкультуры уделять больше внимания индивидуальному прогрессу каждого ребенка на фоне его возможностей. А не уравнивать по старинке детей по итогу сдачи утвержденных ранее нормативов. Поскольку, считают специалисты, такой подход уже давно устарел, не соответствует современным принципам здорового образа жизни и усугубляет проблемы со здоровьем детей. Подробнее

20 января 2011 21:16 | просмотров: 1799 | нет комментариев

Грецкий орех – кладовая витамина С

Грецкий орех – кладовая витамина СОказывается, в грецких орехах наибольшее количество витамина С по сравнению с другими продуктами. В этом первенстве грецкий орех опередил даже лимоны и черную смородину. В особенности таким качеством обладают молодые незрелые плоды ореха. Также аскорбиновая кислота имеется в листьях орехового дерева. Подробнее

20 января 2011 18:36 | просмотров: 3070 | нет комментариев

Водокрещение – закалка не повредит

Правила осторожности во время зимних водных процедур в открытых водоемах19 января. Крещение. Водокрещение – главное событие великого праздника, осуществлению которого не мешают даже традиционные крещенские морозы. К тому же, водокрещение –  такой себе пик зимних закаливаний – купаний в открытых водоемах, во время которых никогда нельзя забывать о некоторых жизненно важных правилах безопасности. Читайте, как закаляться без вреда для здоровья. Подробнее

20 января 2011 17:21 | просмотров: 3554 | нет комментариев

Работает ли стандарт (220 – возраст)?

Работает ли стандарт (220 – возраст)?Существует несколько объективных методов оценки интенсивности физической нагрузки для конкретного человека. Наиболее простой метод – вычисление с помощью формул. Но знаете ли вы, что использование стандартной формулы (220 – возраст), ориентированной на частоту пульса, по меньшей мере, не актуально для среднестатистического человека, а если взглянуть на этот вопрос более серьезно – то и опасно для здоровья обывателя? Подробнее

15 января 2011 16:01 | просмотров: 2382 | комментариев: 1

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредныЕсли каждый день изматывать себя аэробными нагрузками высокой интенсивности, рано или поздно это скажется отрицательно на здоровье большинства современных людей, даже если в данный момент ваш организм хорошо переносит тренировки, и нет никаких сбоев. Отрицательное воздействие окажут даже непродолжительные ежедневные высокоинтенсивные занятия. Почему? Подробнее

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5311 | нет комментариев

После поедания оливье пришло время фитнеса

Фитнес – вынужденная мера после встречи Нового годаМенеджеры фитнес-клубов и ответственные за уличные спортивные комплексы отмечают, что после встречи Нового 2011 года посетителей спортивных заведений и площадок стало в несколько раз больше по сравнению с декабрем прошлого года. Объясняется все очень просто. Хорошенько погуляв и набив свои организмы несколькими лишними килограммами, люди ощущают необходимость срочно войти в форму и похудеть. Подробнее

14 января 2011 00:52 | просмотров: 1675 | комментариев: 1

Моржи отпраздновали Рождество прямо в проруби

В Евпатории прошел слет моржейСегодня на берегу Черного моря в Евпатории состоялся слет человеческих моржей – поклонников зимнего купания и плавания в открытых водоемах. Собралось порядка ста моржей из Украины и России. Традиционные ежегодные сборы на этот раз совпали с годовщиной Евпаторийского клуба любителей зимнего плавания, которому исполнилось 40 лет. Подробнее

07 января 2011 23:50 | просмотров: 1700 | комментариев: 1

 1 2 4 5 6 7 8 …  →| 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму