Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Новостной L'Fit Хит

1. Шпинатная зелень для мозга

| оценка: 5,00

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3682 | нет комментариев

2. Футбол – не только игра!

| оценка: 5,00

21 июля 2010 22:47 | просмотров: 4553 | нет комментариев

3. Женщинам: спортивный бюстгальтер

| оценка: 5,00

21 июля 2010 23:24 | просмотров: 5942 | нет комментариев

4. Джейн Фонда не сдается!

| оценка: 5,00

30 сентября 2010 17:33 | просмотров: 3648 | нет комментариев

5. С Днем танца!

| оценка: 5,00

30 апреля 2011 20:15 | просмотров: 3391 | нет комментариев

Новости

Зеленый чай и апельсины защищают от компьютерной радиации

Зеленый чай и апельсины защищают от компьютерной радиацииОказывается, если ежедневно выпивать по две чашки зеленого чая несильной заварки и съедать лишь один апельсин, можно надежно защититься от излучаемой компьютерами радиации. А все потому, что зеленый чай и апельсины богаты элементами, противодействующими отрицательной атаке извне. К такому выводы пришли ученые Китая. Подробнее

05 января 2011 16:41 | просмотров: 2373 | нет комментариев

Фитнес – модная тенденция 2011 года

Фитнес – модная тенденция 2011 годаСоставляя список актуальных вещей в наступившем году, модные законодатели провозгласили активный и здоровый образ жизни, в частности массовый спорт и фитнес, наиболее модным в 2011 году. Аргументированным объяснением такого мнения является просто-напросто банальная необходимость регулярно поддерживать себя в форме. Чтобы сохранять в норме здоровье, большая доля которого нужна для осуществления массы ежедневных задач в современном жизненном потоке. Подробнее

03 января 2011 04:57 | просмотров: 2634 | комментариев: 2

Умерла самая худая модель в мире

Самая худая модель в мире Изабель Каро умерла в конце прошлого годаВ конце 2010 года во Франции на своей родине умерла самая худая модель в мире 28-ми летняя Изабель Каро. Девушка годами страдала от анорексии – болезни, во время которой человек полностью или частично отказывается от приема пищи, часто маниакально боясь набрать лишний вес. В результате чего «зарабатывает» необратимые расстройства пищевого поведения в организме и вызванные этим недуги. Подробнее

03 января 2011 03:12 | просмотров: 54425 | комментариев: 18

Зеленая красавица – современная отрава

Новогодняя елка способна причинить ощутимый вред здоровьюВ последнее время появляется так много информации о вреде новогодних елок, что не обратить внимания на подобные выводы невозможно. Тем более, страхи подкрепляются неоспоримыми фактами. Знатоки уверяют, для здоровья опасны и настоящие натуральные елочки, и искусственные деревца. Поэтому они в один голос твердят, что выбирать новогоднюю елку необходимо тщательно, вооружившись хоть какими-то познаниями. А после праздников не тянуть с уборкой красавицы. Подробнее

03 января 2011 02:36 | просмотров: 2260 | комментариев: 2

Приватный танец на Новый год

Приватный танец на Новый годНадоело дарить привычные новогодние сувениры близким? Хотите сделать своей второй половинке необычный подарок на Новый год? Танцуйте! А помогут вам в этом танцевальные школы, сделавшие хитом предновогодних услуг индивидуальное обучение приватному стрип-танцу. Причем услуга доступна обоим полам. Подробнее

31 декабря 2010 15:45 | просмотров: 3674 | нет комментариев

Новый год – подходящее время для поедания шоколада

Шоколадный кот на Новый годВ канун зимних праздников многие производители предлагают шоколадные изделия в необычном исполнении. Что только не увидишь на полках магазинов и в каталогах специализированных фирм. Разнообразные фигурки из черного, молочного, белого шоколада. Особенным спросом пользуются изображения и фигурки символов грядущего года – кота и кролика. Подробнее

29 декабря 2010 02:07 | просмотров: 3052 | комментариев: 2

Слишком много спорта – тоже плохо

Фитнес без меры вреден для суставовНе может не радовать тот факт, что все больше появляется приверженцев здорового и активного образа жизни, уделяющих должное внимание физическим нагрузкам. Но в погоне за отличной фигурой и хорошим самочувствием очень легко нарушить грань, разделяющую умеренные занятия на благо и спортивную манию во вред, когда любой пропущенный день тренировок или снижение интенсивности кажутся любителю фитнеса преступлением. А ведь организм не обманывает, когда просит отдыха. К примеру, наши суставы. Подробнее

28 декабря 2010 01:31 | просмотров: 1955 | нет комментариев

Занятия спортом не дадут вам простудиться

Занятия спортом не дадут вам простудитьсяЗимой самое большое количество простудных заболеваний. Еще бы, минусовая температура воздуха, мороз, ветер, уменьшение свежих витаминизированных овощей и фруктов в ежедневном рационе. Но миновать простудные вирусные заболевания можно. Поможет в этом сильный иммунитет, укрепить который не так уж сложно самым естественным образом. Спортом и фитнесом. Подробнее

07 декабря 2010 19:07 | просмотров: 1670 | нет комментариев

Шпинатная зелень для мозга

Шпинатная зелень для мозгаЗнаете ли вы, что зеленые овощи, а особенно листовая зелень, оказывают на работу мозга самое положительное воздействие, стимулируя его к эффективной деятельности. Сюда можно отнести шпинат и ему подобные салаты темно-зеленого цвета. Более того, «умные» салаты дружат и с остальными частями тела, например, способствуют укреплению мышечных тканей. Подробнее

07 декабря 2010 16:29 | просмотров: 3682 | нет комментариев

Анна Бессонова стала киевским послом Евро 2012

Анна Бессонова стала киевским послом Евро 2012Украинская гимнастка Анна Бессонова берется пропагандировать здоровый и активный образ жизни в качестве киевского посла Евро 2012. По мнению Анны, Украина достойна быть гостеприимной хозяйкой европейского футбольного турнира. Необходимо только как следует подготовиться. Тогда нам удастся укрепить международный имидж государства. Подробнее

06 декабря 2010 22:19 | просмотров: 5166 | нет комментариев

 1 2 3 5 6 7 8 9 …  →| 

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму