Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Карта сайта

Главная

Новости

Здоровые факты

Фитнес против головной боли

Грецкий орех – кладовая витамина С

Водокрещение – закалка не повредит

Работает ли стандарт (220 – возраст)?

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

Зеленый чай и апельсины защищают от компьютерной радиации

Зеленая красавица – современная отрава

Слишком много спорта – тоже плохо

Занятия спортом не дадут вам простудиться

Шпинатная зелень для мозга

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Тренируйся и получишь шанс не заболеть раком предстательной железы

Сохранить здоровье суставов помогает гимнастика Тай Чи

Чрезмерный фитнес грозит бесплодием

Почему важно растягиваться во время тренировки?

Секс по утрам вместо зарядки

Никотин и мышцы – понятия несовместимые

Эффективность тренировок зависит от музыкального сопровождения

Лечитесь от депрессии фруктами и овощами

Как выдержать интервальную тренировку

Фрукты и молоко ухудшают вкус сигарет

Полноценный завтрак препятствует набору лишнего веса

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодым

Дольше спи, стройнее будь

Устоим против осенней депрессии

Минздрав предупреждает: бесплодие – проблема современности

Фитнес в помощь беременным

Как настроиться на фитнес тренировки

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

Ваш утренний стакан воды

Медовый, яблочный, ореховый… Вам какой по вкусу?

Сочное чудо – красиво, вкусно и полезно

Что теряем в приготовленных овощах

Спасение из термального источника

Плюсы сезонных овощей и фруктов

Зеленый чай – опасность, откуда не ждали

Антиоксидантные свойства зеленого чая

Солнце против рака

Влияние воды на пищеварение

Срок годности кроссовок для бега

Женщинам вредно загорать топлесс

Сколько необходимо пить воды ежедневно

Покупаем мороженое

Обувь для бега

Хатха-йога помогает успокоиться

Прямая мышца живота

Женщинам: спортивный бюстгальтер

Неправильно загорать вредно

Профилактические свойства зеленого чая

Потеть жизненно необходимо

Активные события

Ударим танцами по ожирению!

На Хортице стартовали соревнования по вело экстриму

В США прошел Чемпионат по танцу на пилоне

«Фитнес-Бомба» упала на Киев

С Днем танца!

Нас призывают не бояться египетских акул

На старт! Внимание! Роллеры!

Занимайтесь йогой, смеясь на здоровье!

Зарегистрирована самая старшая жительница Украины 109-ти лет отроду

Священник из Запорожья победил в соревнованиях по тяжелой атлетике

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»

В США прошел забег на дистанцию в 86 этажей

В 96 лет умер основатель фитнеса

Долой нормативы со школьных уроков физкультуры! Даешь индивидуальную нагрузку по возможностям каждого!

Моржи отпраздновали Рождество прямо в проруби

Умерла самая худая модель в мире

Мадонна провела мастер-класс на открытии собственного фитнес-клуба

Мадонна открывает свою сеть фитнес клубов

Джейн Фонда не сдается!

Да здравствует утренняя зарядка в школах!

Летние экстремальные страсти (фото)

В Киев "приехало" настоящее аргентинское танго

Даешь семейные трусы!

Инвалидная коляска не мешает занятию экстремальным спортом (фото)

В Крыму прошли тракторные гонки

Аргентинцы лучшие в аргентинском танго

Известный каскадер проехал на велосипеде 31 метр по натянутому канату

Украинские школы позаботятся о здоровье детей

Закончились первые Юношеские Олимпийские Игры. Украина на третьем месте

Украинский силач установил свой 43 рекорд (фото)

Аргентина выбирает танго

Сталлоне первый в рейтинге лучших актеров боевиков

Ищи счастье в КаZантипе!

2010 год. Первые Юношеские Олимпийские Игры в Сингапуре

"Неудержимые" легендарные стронгмены в Украине

А зачем нам водитель? Нам водитель не нужен

Корриде – нет!

Через Тихий океан на бутылках

Едем в Израиль без проблем!

В Австралии открылась школа танцев для собак

Италия отличилась бредовыми запретами

Масштабный заплыв в проливе Босфор

Энергично живем!

Известны главные человеческие болезни-убийцы

Чем болеем?

После поедания оливье пришло время фитнеса

Фитнес – модная тенденция 2011 года

Камасутра не для современных обывателей

Не принципиален вид фитнеса, важен сам факт физической активности

Профессиональное обучение танцам в массы

Спорт не мешает религии

Идеал мужчины – активность во всем!

Футбол – не только игра!

Женщинам нравятся правильно пахнущие мужчины

Восточная кухня помогает быть в форме

В Таиланде оценили неповторимость индийского танца

Вокруг спорта

Олег Блохин – главный тренер сборной Украины по футболу

Стараниями УЕФА вувузелы запрещены

Велосипедисты "наехали" на киевскую мерию

Итальянец Коллина стал футбольным куратором в Украине

Новости индустрии

Приватный танец на Новый год

Новый год – подходящее время для поедания шоколада

Профессия инструктора по фитнесу утверждена официально!

Рыбки Гарра Руфа добрались до нас

Криотерапия – оздоровление холодом

Лучшие маникюрши – рыбки

Анонсы и релизы

Go!Sport Convention 2011 соберет созвездие именитых презенторов

Виставка GO!Sport: заряд спорту для України!

Готовься к осеннему фитнес-марафону весной!

На старт, внимание, Go!Sport!

GO!Sport Convention 2010, или Фитнес как стиль жизни

L'Fit News

Мы в эфире!

Евро 2012

Спеши занять места на Евро 2012!

Футбольная мода к Евро 2012

Анна Бессонова стала киевским послом Евро 2012

Киев впереди! Финал Евро 2012 пройдет в столице Украины 01 июля

Четырехлапые будут охранять Евро 2012

Материалы

Фитнес и спорт

Аэробная нагрузка

Хочешь иметь стройную фигуру? Возьми на вооружение интервальную кардиотренировку

Оздоровительная ходьба – альтернатива бегу

Силовой тренинг

Подъем бедра из положения в упоре на коленях

Проработка пресса из положения в висе

Учимся выполнять гиперэкстензию

Ох… этот французский жим

Скручиваемся правильно

Работаем на благо пятой точке

В чем сила, брат? – В бицепсах, брат!

Упражнения для пресса: стройность и рельеф

Быстрый пресс к пляжному сезону

Что женщинам нужно знать о прессе

Смешанная тренировка

Экспресс-комплекс для всех групп мышц

Это загадочное слово фитбол

Разумное тело

Растягиваемся без ошибок

"Молитва" для растяжки мышц плеч и груди

Классический комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар

Пилатес на фитболе

Пилатес для тела и ума. Часть четвертая

Пилатес для тела и ума. Часть третья

Пилатес для тела и ума. Часть вторая

Пилатес для тела и ума. Часть первая

Йога – польза для здоровья тела и души

На воздухе

Бег на свежем воздухе: здоровье - плюс, калории - минус

В воде

Упражнения в воде: в чем преимущества?

Упражнения в воде: отдыхай с пользой

Почему полезно плавание?

Бойцовский клуб

Капоэйра – танец или бой? А может игра? Продолжение

Капоэйра – танец или бой? А может игра?

Потанцуем!

Попробуй африканские танцы, и все будет "акуна матата"

Двигай телом!

Мамы и активные дети

Фитнес для грудничков

Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

Плоский живот: какие упражнения самые эффективные?

Культуристам

Страшен ли бег бодибилдерам?

Возраст культуризму не помеха

Здоровая красота

Спорт и самочувствие

Если о себе дала знать крепатура

Как, тренируясь, не перегнуть палку

Спастись от жары!

Правильное дыхание во время тренировок

Стройная фигура

Наша осанка. Держим шею!

Полезные процедуры

Наши привычки

Мужская территория

Мужчины тоже болеют

О женском

Живот после родов: как обрести былую форму

Здоровые дети

Активный отдых

Спортивные игры

Когда для счастья нужен только гол…

Пляжный волейбол – активно, здорово, красиво

Все на природу!

Зимние забавы (фото)

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

Лето, солнце и вода – то, чего хочется всегда!

Туризм и экскурсии

Сафари давно не охота!

Братья меньшие

Домашний любимец для фитнеса

Конные прогулки – здоровый туризм налегке

Экстрим

Здоровое питание

Рацион

Апельсины, мандарины, лимон, лайм, грейпфрут… Продолжать?

Останемся в живых после встречи Нового года

Овощное лето с пользой для фигуры

Сила летних фруктов и ягод

Едим

Бой вампирам здоровья

Хурма – оранжевое солнце зимой

Овсянка, сер!

Пьем

Не напиться бы подделки вместо шампанского на Новый год

Нужно ли пить во время тренировки?

Зачем, что и сколько пить в жару

Витамины и минералы

Фитнес питание

Здоровые рецепты

Омлет с сыром – перед утренней тренировкой самое то

Рождественское печенье с хурмой

Активный стиль жизни

Психология фитнеса

Как настроиться на тренировку дома

Интим

Интим-билдинг: что строим?

Dress Code

Что нужно знать о спортивной обуви

Техно

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1

Выбираем велосипед. Назначение

История и культура

Капоэйра - через танец к свободе

Спортивно обо всем

Самые модные фитнес фишки в 2010 году

Астрология для фитнеса

Личности

Интервью

Валерия: очень важно время от времени добиваться "невероятного" для себя результата в спорте

Алена Свиридова: завидую людям, систематически работающим над своим телом

Опросы

Консультации специалистов

О портале

Соглашение

Рекламодателям

Связаться с нами

Тэги

фитнес

здоровье

мышцы

тренировка

Украина

спорт

активный

физические нагрузки

пресс

тело

упражнение

Киев

организм

здоровый

тренироваться

лето

живот

соревнования

упражнения

дыхание

вода

физкультура

танец

активный образ жизни

футбол

чемпионат

занятия спортом

бег

тренировки

фрукты

спортивный

спина

танцевать

овощи

йога

фестиваль

плавание

спортсмен

осанка

пилатес

еда

экстрим

активный отдых

танцы

игра

здоровое питание

спорт футбол

pilates

беговая дорожка

Крым

велосипед

женщина

аэробная нагрузка

рацион

кардио

Новый год

ребенок

море

выдох

комплекс упражнений

вдох

GO!Sport Convention

болеть

ноги

GO!Sport

польза

фитнес-конвенция

заболевание

танцевальный

Евро 2012

мужчина

отдых

секс

зеленый чай

фигура

новогодний

рецепт

руки

болезнь

фитнес-индустрия

беременность

мускулатура

похудеть

фото

возраст

солнце

мышцы пресса

плоский живот

дети

жидкость

транспорт

пить

природа

позвоночник

yoga

пить воду

культурист

футбольный

йога упражнения

аэробика

бодибилдер

антиоксиданты

растяжка

рак

упражнения пилатес

борьба

собака

качать мышцы

стройная фигура

кор-платформа

США

стронгмен

плечи

польза зеленого чая

жир

танго

капоэйра

стили капоэйры

ходьба

Африка

бой

фитнес клуб

фитнес в пожилом возрасте

чемпионат Европы по футболу 2012

мама и ребенок

выносливость

сексуальный

Бразилия

тренажер

стройность

жара

капоэйрист

фитнес-клуб

болезни

ягодицы

пробежки

иммунитет

недуг

грудь

аргентинское танго

интим

заболевания

рельеф

школа танцев

атлет

турист

зимний

качаться

футбольные матчи

профилактика

свойства зеленого чая

танцор

жить активно здорово

выбрать велосипед

боевое искусство

боевой танец

массаж

суставы

занятия капоэйрой

мяч

лишний вес

качок

прямая мышца живота

бедра

туризм

овощи и фрукты

фитбол

функциональный тренинг

свежий воздух

школьник

оргазм

упражнения для пресса

Таиланд

растягивать мышцы

Аргентина

депрессия

солнечные лучи

аэробная тренировка

рекорд

недостаток воды

африканские танцы

мышцы живота

питье

детский фитнес

статические

силач

отдыхать

спортивная обувь

Дмитрий Халаджи

свойства воды

первые юношеские олимпийские игры 2010

беременность и роды

бицепсы

спортивная игра

мышцы рук

отпуск

хурма

профилактический

польза хурмы

утро

ягоды

упражнения в воде

орехи

степ-платформа

летний отдых

бассейн

роды

запор

интервальная тренировка

курить

кубики пресса

апельсины

кислород

ягода

туристический

здоровый образ жизни

зима

играть в футбол

горный велосипед

зелень

морская вода

отдых у моря

летние олимпийские игры

пищеварение

неудержимые

вредные привычки

в воде

собачий

подъемы ног

Сингапур

экстремальный спорт

Мадонна

городской велосипед

бесплодие

УЕФА

асана

завтрак

инструктор по фитнесу

кроссовки для бега

рейтинг фитнес тренировок

джинга

обувь для бега

интервью

музыка

технические характеристики велосипеда

занятия танцами

боевик

загорать

силовая тренировка

маникюр

курильщик

украинский футбол

пот

тренинг

езда на велосипеде

тай-бо

потовые железы

влияние воды

чистая вода

купание

Черное море

педикюр

потеть

мяч для фитбола

история капоэйры

длинная шея

мужские болезни

пловец

витамин С

гимнастический мяч

велодорожка

Ник Валенда

красивый пресс

тяжелая атлетика

глубокое дыхание

спортивный велосипед

гол

упражнения с гантелями

дорожный велосипед

забег

овсяная каша

приседание

уход за обувью

яблочный спас

fitball

football

умный автомобиль

влага

соки

культуризм

морж

мышцы груди

ягодичные мышцы

мышцы ног

верхний пресс

польза плавания

влагалище

мышечный корсет

сопротивление воды

живот после родов

сафари

шоколад

голова

интим-билдинг

салат

Сильвестр Сталлоне

инструктор

восточные сладости

красивая шея

фитнес-центр

фрукты летом

волейбол

кости

рыбки для маникюра

водные процедуры

заниматься спортом

колесо велосипеда

настроиться на тренировку

седло велосипеда

сила

акула

полифенолы

сурья намаскар

упражнение для бицепса

мышцы плеч

фитнес-инструктор

Тай Чи

День танца

220 – возраст

фитнес звезда

успокоиться

упражнения после родов

Каталония

фитнес гороскоп

аллергия

омоложение холодом

вело

футбол сегодня

тракторные гонки

профилактика рака

жим

разминка

занятия йогой

зарядка

гибкость

свойства фруктов

польза орехов

танец на пилоне

приседать

свежие соки

Джейн Фонда

вред зеленого чая

рама велосипеда

овощи летом

полезный

закаляться

вувузелы

ходить

правила для жары

здоровье пенсионеров

приватный танец

мастер-класс

инвалид

детское здоровье

мужской

экзотический

новогодняя елка

Турция

чеснок

график тренировок

косметика

прыжки в воду

Египет

питание после родов

подъемы туловища

ультрафиолет

фитнес для пенсионеров

обувь

виза

прогулки на лошадях

фитнес-тренер

тайцы

крепатура

половой акт

мышцы ягодиц

трицепсы

республика КаZантип

игра футбол

правильно дышать

футбольный судья

Хортица

оздоровление холодом

лето в городе

занятия плаванием

бодибилдинг

стриптиз

воздух

до и после родов

сухожилия

расслабление

стрип-данс

оздоровительная ходьба

брюшной пресс

купание в море

домашние животные

верховая езда

танцевальный конкурс

пища

индийский танец

связки

ореховый спас

воды в день

кухня

упражнение для пресса

ФФУ

овсяные хлопья

фитнес и музыка

Изабель Каро

пластиковые бутылки

упражнение для живота

пранаяма

аэробный

пляжный волейбол

здоровье женщины

Фитнес-Бомба

праздник

пить зеленый чай

упражнения для беременных

пилатес упражнения

велосипедная рама

пить во время тренировки

курорт

Израиль

экстремальный отдых

компот

счастье

убрать живот

рак молочной железы

велосипедист

осень

нижний пресс

кожа

на свежем воздухе

пресс в домашних условиях

хатха-йога

упражнение для спины

мышцы бедер

омлет с сыром

сексуальность

безвизовый режим

плавать

молочная железа

приготовление соков

стретчинг

криотерапия

чай

печенье

отмена визового режима

витамин Е

бросить курить

антиперспирант

молоко

упражнения с фитболом

интимные мышцы

мышцы спины

сноуборд

Олег Блохин

Евро-2012

фитбол упражнения

марафон

дезодорант

запрет

сгибание рук

вред солнца

соли алюминия

здоровое сердце

криосауна

купить велосипед

подъем бедра

время загорать

голени

Сталлоне

горные лыжи

велосипедный

фитнес в воде

аромат

витамины и минералы

экология

рыбки для педикюра

Гарра Руфа

Мишель Обама

восточный

рефери

кушать

беспилотный автомобиль

чемпионат мира по футболу

животные

Камасутра

детский велосипед

фитнес летом

Тасмания

польза йоги

выбор велосипеда

неприятный запах

авто без водителя

велосипедные колеса

домашняя тренировка

футболист

Стамбул

горы

утренняя зарядка в школах

гороскоп

физическая нагрузка

после родов

шампанское

КаZантип – 2010

боковые мышцы живота

радиация

чемпионат мира по футболу 2010

купание в проруби

пауэрлифтинг

рейтинг лучших актеров боевиков

простуда

Красная пещера

активность

Босфор

каскадер

яблоки

гимнастика Тай Чи

медовый спас

цитрусовые

скамья

витамин D

американский футбол

долгожитель

продукты

мед

термальная вода

aqua-yoga

свежие фрукты и ягоды

ожирение

зеленый салат

традиции

безвизовый

сегодня

тренироваться дома

гулять с собакой

арбитр

Ялта

загривок

польза цитрусовых

портал L'Fit

свежие овощи

экстензия

офис летом

ягодичная мышца

отдых за границей

практика йоги

играть в волейбол

быстрый пресс

упражнения для трицепса

температура

запрет корриды

двуглавая мышца

фитнес дома

спортивная ходьба

короткая шея

мандарины

холка

конный туризм

прогулка с собакой

подарок на Новый год

закаливание

велосипедные тормоза

сердце

тренер

заплыв Босфор

ролики

Тайланд

клетчатка

упругая попа

ценности капоэйры

летние овощи

футбол в Украине

анорексия

конный спорт

лошади

овсянка

лимон

подделка

фруктовые соки

питание

Буковель

мышцы влагалища

накачать мышцы

Алена Свиридова

акуна матата

упругие ягодицы

нефрит

Empire State Building

бои быков

сон

гиперэкстензия

милонга

сауна

сок

танец с шестом

велосипедные амортизаторы

овсянка с медом

спать

асаны

олимпийский комитет

Анна Бессонова

поперечная мышца

байк

путешествия

украинский

нефритовые яйца

трицепс

физическая активность

Коллина

Австралия

Казантип

турник

запах

боль в мышцах

заплыв

экскурсия

страна

икры

кулинария

переключатели скоростей

шея

самая худая модель

Испания

фитнес в домашних условиях

Джек Лаланн

окружающая среда

танцевальная школа

шоссейный велосипед

координация движений

кардиотренировка

лицо

как бросить курить

водоем

Евро

штраф

танцевальные движения

смехо-йога

сжигание жира

расстояние

адреналин

пахнуть

интенсивность физической нагрузки

роллер

мороженое

сокотерапия

покупать мороженое

перетренированность

стрип-танец

ЧМ 2010

скручивания

состязания

упражнение для ягодиц

женский организм

велотриал

мама

зимний отдых

приготовленные овощи

домашний любимец

тайский

новогодний стол

индийский

летние ягоды

L'Fit

плие-приседание

шпинат

плыть

дискотека

кефир

лайм

аква-йога

польза чеснока

тормоза велосипеда

грецкий орех

безвизовое соглашение

омлет

шаг

катамаран

Италия

Пьерлуиджи Коллина

спортивный бюстгальтер

жизнь в городе

дорога

Валерия

конные прогулки

йога для беременных

алкоголь

грейпфрут

знаки зодиака

французский жим

спортивная форма

блюда

астрология

предстательная железа

встретить Новый год

гимнастика

смеяться

морс

кроссовки

Тихий океан

движение

овощные соки

феромоны

шоколадный

овес

Аарон Фотерингем

загар

уроки аэробики

амортизаторы велосипеда

головная боль

фрукты и овощи

готовить овощи

авто

смех

пробежка

защита

затылок

женский

велосипедное седло

клуб

пляжный отдых

соковыжималка

ягоды и фрукты

мышцы и курение

фитнесс

квас

разогрев мышц

смехотерапия

восточная кухня

высокая интенсивность

вред здоровью

свойства овощей

коррида

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму