Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Моржи отпраздновали Рождество прямо в проруби

В Евпатории прошел слет моржейСегодня на берегу Черного моря в Евпатории состоялся слет человеческих моржей – поклонников зимнего купания и плавания в открытых водоемах. Собралось порядка ста моржей из Украины и России. Традиционные ежегодные сборы на этот раз совпали с годовщиной Евпаторийского клуба любителей зимнего плавания, которому исполнилось 40 лет. Подробнее

07 января 2011 23:50 | просмотров: 1700 | комментариев: 1

Даешь семейные трусы!

В Ялте состоялся чемпионат по прыжкам в воду с пирса в семейных трусахНеобычное мероприятие, закрывающее пляжный сезон на Черном море, прошло сегодня в Ялте по инициативе тамошних журналистов. C целью популяризации активного отдыха и положительного отношения к Крыму был организован чемпионат по прыжкам в воду с пирса… в семейных трусах «Семейки 2010», в котором могли участвовать все желающие.

18 сентября 2010 22:39 | просмотров: 3170 | нет комментариев

Конные прогулки – здоровый туризм налегке

Конные прогулки – здоровый туризм на легкеОсобое место в бесконечной прелести отдыха на природе занимает конный туризм. Лошади символизируют благородство, достоинство и красоту. Они помогают нам с легкостью передвигаться, не загрязняя атмосферу выхлопными газами, и вылечивают некоторые людские болезни. Конные прогулки способны «окрылить» человека, избавив его от накопленной усталости.

08 сентября 2010 18:35 | просмотров: 4871 | нет комментариев

В Крыму прошли тракторные гонки

В Крыму прошли тракторные гонки4 августа в Крыму в Симферопольском районе прошли II Международные тракторные гонки Трак Прохват 2010. В состязаниях приняли участие 40 трактористов украинских и российских сельскохозяйственных и промышленных предприятий. Целью соревнований организаторы назвали популяризацию технических видов спорта.

05 сентября 2010 02:33 | просмотров: 1526 | нет комментариев

Ищи счастье в КаZантипе!

Ищи счастье в КаZантипе!Ночью 06 августа грандиозным открытием стартовал молодежный музыкальный дискотечный фестиваль КаZантип - 2010. Место прохождения мероприятия – Крым, западный берег Черного моря, село Поповка, что рядом с Евпаторией. На этот раз КаZантипу исполнилось 18 лет со времени первого события. Также в этом году перед началом феерии музыки и танца с 26 по 31 июля были организованы первые состязания по экстремальным видам спорта – Z-games.

13 августа 2010 12:49 | просмотров: 3306 | нет комментариев

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?

Что выбрать для летнего активного отдыха на природе?С наступлением лета и жаркой погоды так хочется сбежать из пыльного города, отдохнуть душой и телом, набраться положительных эмоций и хоть немного побыть наедине  с природой. Мы подскажем вам, что можно выбрать из огромного многообразия видов активного отдыха.

13 июля 2010 00:17 | просмотров: 3809 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму