Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Олег Блохин – главный тренер сборной Украины по футболу

Олег Блохин – главный тренер сборной Украины по футболуВ апреле 58-ми летний футболист, обладатель Золотого мяча 1975 года и пока что самый успешный тренер украинской сборной Олег Блохин назначен на пост главного тренера национальной футбольной сборной Украины. Соответственно именно он будет заниматься подготовкой наших футболистов к чемпионату Евро 2012, который пройдет в Украине и Польше. Подробнее

03 мая 2011 00:36 | просмотров: 3819 | нет комментариев

На Хортице стартовали соревнования по вело экстриму

На Хортице стартовали соревнования по вело экстримуВ субботу в Запорожье начался Международный чемпионат по велосипедному горному экстриму Хортица-Cup 2011. Заявленная основная дисциплина – велотриал – двухколесный легкий велосипед без седла, на котором необходимо преодолевать природные возвышенности острова Хортица. Также впервые заявлена дисциплина – юнисайкл – соревнования на одноколесном велосипеде. Подробнее

01 мая 2011 00:40 | просмотров: 3623 | комментариев: 1

Спеши занять места на Евро 2012!

Спрос билетов на Евро 2012 уже превысил предложение в 8 разПо результатам прошедшего марта более 12 миллионов болельщиков подали заявки на посещение футбольных матчей финала Евро 2012. Представители УЕФА сообщили, что на этот раз спрос на билеты на футбольные матчи европейского чемпионата является рекордным за всю историю проведения Евро кубка. Подробнее

03 апреля 2011 23:41 | просмотров: 1938 | комментариев: 2

Чем болеем?

Чем больше всего болели в Украине в 2010 годуСпециалисты по статистике в области медицины обнародовали свои подсчеты относительно того, с какими жалобами больше всего украинцы обращались за медицинской помощью в прошлом году. Также эксперты указали, что по факту в 2010 году врачей посетили на 500 тысяч больше людей, чем в позапрошлом. Общее количество обратившихся в больницы – 35,4 миллиона жителей Украины. Подробнее

02 апреля 2011 00:49 | просмотров: 1420 | нет комментариев

Зарегистрирована самая старшая жительница Украины 109-ти лет отроду

109-ти летняя киевлянка установила рекорд долгожительства в УкраинеВчера специалисты Национального реестра рекордов Украины официально зафиксировали рекорд долгожительства. Самой старшей жительницей Украины оказалась 109-ти летняя киевлянка, в прошлом учительница, Евгения Тебенчук. Долгожительнице был вручен сертификат, подтверждающий, что на сегодняшний день Евгения Маркиановна является самым пожилым жителем Украины. Подробнее

31 марта 2011 22:23 | просмотров: 1528 | комментариев: 1

Футбольная мода к Евро 2012

Футбольная мода к Евро 201230 марта в рамках Недели моды во Львове организаторы события провели конкурс на футбольную тематику, посвященный грядущему футбольному чемпионату Евро 2012.  Молодые дизайнеры из Украины и Польши представили на оценку жюри свое видение модной одежды в стиле Евро 2012. Подробнее

31 марта 2011 01:49 | просмотров: 4797 | нет комментариев

Священник из Запорожья победил в соревнованиях по тяжелой атлетике

Священник из Запорожья победил в соревнованиях по тяжелой атлетикеВ конце зимы в Полтаве прошли сразу два всеукраинских соревнования по тяжелой атлетике: состязания среди ветеранов по жиму штанги лежа и чемпионат по силовому троеборию. Как оказалось, и в одном и другом мероприятиях среди атлетов-пауэрлифтеров 60-69 лет не было равных протоиерею Василию Ковалеву, настоятелю Свято-Троицкого храма в селе Новопрокопьевка в Запорожской области. Отец Василий два раза стал медалистом-победителем. Подробнее

31 марта 2011 00:34 | просмотров: 2393 | комментариев: 1

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»

Соревнования среди инструкторов на горнолыжном курорте «Буковель»На днях на украинском горнолыжном курорте «Буковель» прошли очередные открытые соревнования среди инструкторов по горным лыжам и сноуборду. В состязаниях приняли участие инструкторы горнолыжных школ и курортов, тренеры-одиночки со всей Украины. Также приехали инструкторы из других стран. Организатором чемпионата стала Всеукраинская общественная организация «Ассоциация горнолыжных инструкторов Украины». Подробнее

30 марта 2011 22:20 | просмотров: 2561 | нет комментариев

Долой нормативы со школьных уроков физкультуры! Даешь индивидуальную нагрузку по возможностям каждого!

Физкультура в украинских школахМинистерство образования Украины рекомендует учителям уроков физкультуры уделять больше внимания индивидуальному прогрессу каждого ребенка на фоне его возможностей. А не уравнивать по старинке детей по итогу сдачи утвержденных ранее нормативов. Поскольку, считают специалисты, такой подход уже давно устарел, не соответствует современным принципам здорового образа жизни и усугубляет проблемы со здоровьем детей. Подробнее

20 января 2011 21:16 | просмотров: 1800 | нет комментариев

Не напиться бы подделки вместо шампанского на Новый год

Не напиться бы подделки вместо шампанского на Новый годНапиток, родиной которого является французская провинция Шампань, - традиционный символ новогодних праздников, без него мы не представляем себе встречу Нового года. И тем страшнее то, что давно не являются новостью постоянные подделки шампанского у нас в стране. Все, кому не лень, пытаются подсунуть потребителю новогоднюю подделку. Как избежать подделок? Дарим несколько советов. Подробнее

31 декабря 2010 19:33 | просмотров: 4183 | комментариев: 3

2 3  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму