Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

На Хортице стартовали соревнования по вело экстриму

На Хортице стартовали соревнования по вело экстримуВ субботу в Запорожье начался Международный чемпионат по велосипедному горному экстриму Хортица-Cup 2011. Заявленная основная дисциплина – велотриал – двухколесный легкий велосипед без седла, на котором необходимо преодолевать природные возвышенности острова Хортица. Также впервые заявлена дисциплина – юнисайкл – соревнования на одноколесном велосипеде. Подробнее

01 мая 2011 00:40 | просмотров: 3593 | комментариев: 1

Известный каскадер проехал на велосипеде 31 метр по натянутому канату

Ник Валенда проехал на велосипеде 31 метр по натянутому канатуИзвестный всему миру циркач-канатоходец Ник Валенда устроил зрелищное шоу для курортников на Багамских островах. Он проехал 31 метр на велосипеде по натянутому в воздухе между двумя башнями канату. Высота над землей составила 80 метров.

29 августа 2010 19:42 | просмотров: 1400 | нет комментариев

Велосипедисты "наехали" на киевскую мерию

Велосипедисты «наехали» на киевскую мерию07 августа возле мерии Киева собралось несколько десятков велолюбителей. Требовали построить в столице необходимое количество дорожек для «зеленого» транспорта. Для мероприятия был повод – в прошлый понедельник автомобиль сбил на смерть одного из велосипедистов на мосту Патона.

08 августа 2010 02:20 | просмотров: 2808 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 2 L’Fit™ продолжает разговор о технических характеристиках велосипеда, о том, на каких деталях в первую очередь следует остановить свое внимание в процессе выбора, дабы не пожалеть потом о новой покупке.

31 июля 2010 01:11 | просмотров: 8057 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1

Выбираем велосипед. Характеристики. Часть 1 Если вы опередились, для каких целей вам нужен велосипед, то теперь дело за малым – выбрать велосипед, исходя из предложенных технических характеристик. Ведь характеристики велосипеда – это решающий фактор, который в итоге определяет наш выбор.

29 июля 2010 16:21 | просмотров: 10173 | нет комментариев

Выбираем велосипед. Назначение

Выбираем велосипед. НазначениеЛето – как раз то время, когда из гаражей и кладовок мы достаем свои велосипеды, чтобы вновь ощутить всю прелесть возможности покрутить педали и не быть ограниченным в средстве передвижения. Никто не будет спорить, что велосипед – это отличный летний транспорт и замечательный вид спорта. А если велосипеда нет? Тогда самое время заняться его покупкой.

27 июля 2010 13:09 | просмотров: 7388 | комментариев: 1

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму