Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Нас призывают не бояться египетских акул

На египетском курорте Шарм-Эль-Шейх поставят сеткиНа пляжах египетского курорта Шарм-Эль-Шейх для спокойствия отдыхающих планируют установить сетки, предохраняющие туристов от нападения акул, особенно участившихся в начале прошедшей зимы. Ограждения поставят, не смотря на то, что в последние месяцы все спокойно, и нападений акул пока больше зафиксировано не было. Подробнее

10 апреля 2011 00:33 | просмотров: 2252 | комментариев: 1

Даешь семейные трусы!

В Ялте состоялся чемпионат по прыжкам в воду с пирса в семейных трусахНеобычное мероприятие, закрывающее пляжный сезон на Черном море, прошло сегодня в Ялте по инициативе тамошних журналистов. C целью популяризации активного отдыха и положительного отношения к Крыму был организован чемпионат по прыжкам в воду с пирса… в семейных трусах «Семейки 2010», в котором могли участвовать все желающие.

18 сентября 2010 22:39 | просмотров: 3170 | нет комментариев

Спорт не мешает религии

Спорт не мешает религииТренировки американских школьных спортсменов перед чемпионатом по американскому футболу среди школ Мичигана в этом году попали как раз на месяц рамадан, в течение которого правоверные мусульмане постятся в дневное время, и только с наступлением ночи могут пить и есть. Один из тренеров, в чьей команде оказалось много мусульман, решил непродолжительно проводить сборы в ночное время.

29 августа 2010 22:26 | просмотров: 1521 | нет комментариев

Ваш утренний стакан воды

Ваш утренний стакан водыО пользе питья воды говорено не раз. А знаете ли вы, что с утра натощак выпивать стакан чистой воды особенно полезно? 200-300 мл прохладной или комнатной температуры воды, каждое утро выпитой натощак, способны значительно облегчить жизнь нашему телу.

18 августа 2010 22:29 | просмотров: 1961 | нет комментариев

Нужно ли пить во время тренировки?

Нужно ли пить во время тренировки?Пить во время тренировок можно и нужно. Перечислим всего лишь некоторые из аргументов в пользу умеренного питья во время фитнес занятий и основные «питьевые» правила. Отметим сразу, что речь идет об интенсивных аэробных либо силовых нагрузках, при которых у среднестатистического человека потребность в компенсации жидкости появляется сама собой.

18 августа 2010 18:56 | просмотров: 7199 | комментариев: 1

Спасение из термального источника

Спасение из термального источникаРегулярное питье воды помогает нашей коже оставаться здоровой и молодой. Но не только изнутри можно помочь ей достойно перенести все «прелести» жаркого лета. Имеет смысл время от времени в течение дня устраивать коже (а особенно лицу) летний душ с помощью наполненного термальной водой баллончика. Что это такое?

09 августа 2010 13:09 | просмотров: 2555 | нет комментариев

Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

Аква-йога: находка для будущих и молодых мамАква-йога – это новый подход к подготовке будущей мамы к рождению ребенка. Разработанная медиком-антропологом Франсуазой Б. Фридман, аква-йога помогает беременной женщине физически и духовно «раскрыться» перед родами и быстро и эффективно восстановиться после них. Аква-йога – это йога для беременных, которая проводится в воде.

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7399 | нет комментариев

Упражнения в воде: в чем преимущества?

Упражнения в воде: в чем преимущества?Упражнения в воде привлекают нас легкостью выполнения, приятной прохладной атмосферой и являются отличным полезным для здоровья времяпровождением. К тому же, преимущества упражнений в воде можно оценить сразу же, ведь во время занятий фитнесом в бассейне возможность травмы сведена к минимуму.

25 июля 2010 17:21 | просмотров: 5005 | нет комментариев

Спастись от жары!

Спастись от жары!Нынешнем летом к нам пришла очень сильная жара, светит чрезмерно богатое ультрафиолетом солнце, а наши легкие просят чистого воздуха. Все это сказывается отрицательно на самочувствии человека. Особенно страдают люди, которые не могут похвастаться отменным здоровьем. Температура выше 25 градусов является ощутимой нагрузкой для человеческого организма. Что же делать? Как уберечься и избежать неприятностей со здоровьем?

23 июля 2010 13:45 | просмотров: 3741 | нет комментариев

Сколько необходимо пить воды ежедневно

Сколько необходимо пить воды ежедневноВ среднем из организма человека ежедневно выводится порядка 2,5 литров воды. Эти потери связаны с дыханием, потоотделением и отправлением физиологических потребностей. Чтобы восполнить такое количество потерянной жидкости человеку весом, например, в 56 кг нужно употребить не менее восьми стаканов воды в день. Пить достаточно воды необходимо и зимой, и летом.

22 июля 2010 00:37 | просмотров: 2837 | нет комментариев

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму