Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Как выдержать интервальную тренировку

Как перенести интервальную тренировкуЧтобы без трудностей для здоровья выдерживать интервальные тренировки, с легкостью восстанавливать дыхание и быстрее приходить в норму между аэробными интервалами, необходимо следовать одному простому правилу. Выбирайте нагрузку себе по силам.

10 октября 2010 01:21 | просмотров: 2767 | нет комментариев

Страшен ли бег бодибилдерам?

Страшен ли бег бодибилдерам?Существует ряд мнений, что бег культуристам противопоказан, что накачка мышц и аэробная нагрузка, в частности, пробежки не совместимы по причине потери с таким трудом добытой мускулатуры. Наряду с этим не один грамотный специалист заявляет, что кардио тренировки бодибилдерам очень даже полезны. Пройдемся по основным аргументам в пользу последнего мнения. Почему к накачке мышц нужно подходить в комплексе, а не только тягая железо?

30 сентября 2010 15:10 | просмотров: 5332 | комментариев: 1

Классический комплекс упражнений йоги Сурья Намаскар

Классический комплекс упражнений йоги Сурья НамаскарЙога упражнения: Сурья Намаскар - двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги, одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения эфирной энергии в человеческом теле и "направления" организма в сторону оздоровления.

08 сентября 2010 20:59 | просмотров: 5452 | комментариев: 2

Пилатес для тела и ума. Часть четвертая

Пилатес для тела и ума. Часть четвертаяВ прошлых публикациях L’Fit™ уже рассказал об основных принципах пилатеса и дал несколько советов новичкам. Теперь можно смело переходить к практике. Предлагаем ознакомиться с некоторыми упражнениями из пилатес методики.

02 августа 2010 00:07 | просмотров: 5910 | нет комментариев

Пилатес для тела и ума. Часть третья

Пилатес для тела и ума. Часть третьяВ прошлой статье о пилатесе мы рассказывали об основных принципах этой методики, а теперь, как и обещали, предлагаем вашему вниманию советы для начинающих заниматься пилатесом.

28 июля 2010 01:05 | просмотров: 4696 | нет комментариев

Пилатес для тела и ума. Часть вторая

Пилатес для тела и ума. Часть вторая Мы продолжаем развивать тему пилатеса – замечательной методики упражнений для тела и ума. В этой статье речь пойдет об основных принципах пилатеса. Ведь без теории не бывает и эффективной практики.

26 июля 2010 23:12 | просмотров: 4656 | нет комментариев

Хатха-йога помогает успокоиться

Хатха-йога помогает успокоитьсяХатха-йога использует комбинацию средств для достижения гармонии физического тела, души и ума человека. Хорошую форму, красивое тело и отличное здоровье обеспечат правильное питание, асаны (позы йоги) и пранаямы (дыхательные упражнения), в то время, как медитация  и упражнения на концентрацию внимания тренируют ум, успокаивают мысли и расслабляют тело.

22 июля 2010 00:05 | просмотров: 4617 | нет комментариев

Плоский живот: какие упражнения самые эффективные?

Плоский живот: какие упражнения самые эффективные?Вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота. Итак, цель - плоский живот, способ достижения – упражнения! Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов. Сегодня мы поговорим о статическом комплексе.

21 июля 2010 00:10 | просмотров: 7715 | нет комментариев

Правильное дыхание во время тренировок

Правильное дыхание во время тренировокОчень важным пунктом полезной и результативной тренировки является правильное дыхание. Поэтому прежде, чем приступать к занятиям фитнесом, нужно научиться правильно дышать.

12 июля 2010 22:42 | просмотров: 8346 | комментариев: 1

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму