Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Омлет с сыром – перед утренней тренировкой самое то

Рецепт омлета с сыромТренировка назначена на утреннее время? Отлично. Только не на голодный желудок. Но как быть, если только проснулся, кушать хочется, а скоро пора выходить из дома. Заниматься с полным желудком вредно и неэффективно. Спасением будет относительно «легкий», но сытный завтрак, богатый полезными витаминами и микроэлементами, необходимыми спортсмену. Омлет с сыром насытит вас без ощущения тяжести в желудке. Подробнее

15 января 2011 21:27 | просмотров: 6129 | комментариев: 3

Бой вампирам здоровья

Полезные свойства чеснокаЧеснок – одна из самых древних пряностей, объединяющая в себе вкусовое наслаждение и огромную пользу для здоровья. В древнейшие времена, когда современных лекарств и в помине не было, чеснок считался чуть ли не панацеей от многих серьезных и не очень серьезных недугов. Небольшое луковичное растение отлично переносит холода, сохраняя в себе все полезные свойства. Поэтому зимой чеснок, как нельзя, кстати, оказывается на наших столах. Подробнее

15 января 2011 00:53 | просмотров: 3248 | комментариев: 4

Апельсины, мандарины, лимон, лайм, грейпфрут… Продолжать?

Полезные свойства цитрусовых фруктовВ теплое время года медики настаивают, чтобы мы кушали те фрукты, которые растут на территории нашего региона. Но так как у нас бывает еще и холодно довольно продолжительное время, когда сезон родных фруктов заканчивается, и не растет ничего по причине морозов, хорошим подспорьем зимой в доставке свежих витаминов и других полезных веществ в организм становятся цитрусовые. Подробнее

07 января 2011 04:29 | просмотров: 5549 | комментариев: 4

Рождественское печенье с хурмой

Рождественское печенье с хурмойЗавтра Рождество. Опять празднуем, опять вкуснятина на столе. Хочется на десерт чего-то необычного, но полезного (как же без этой составляющей). Предлагаем порадовать себя и близких рождественским пряным печеньем с хурмой. Пока сезон хурмы не закончился. Читайте дальше рецепт выпечки. Подробнее

06 января 2011 00:49 | просмотров: 2918 | комментариев: 5

Хурма – оранжевое солнце зимой

Полезные свойства хурмыХурма – большая заморская ягода (а вовсе не фрукт), вкусная и полезная. Очень кстати зимой, когда летние свежие фрукты и ягоды практически сошли на «нет», и остались разве что яблоки. Поэтому желающих полакомиться хурмой предостаточно. L’Fit™ рассказывает об основной пользе «оранжевого солнца» или «китайского персика», или «пищи богов». Выбирайте любое из названий. Они все произносятся в адрес хурмы, родина которой – Япония и Китай. Подробнее

05 января 2011 00:53 | просмотров: 2655 | комментариев: 1

Останемся в живых после встречи Нового года

Несколько слов о безопасном новогоднем застольеНовый год стремительно приближается! Народ в предпраздничной суматохе. «Подгон» хвостов, уборка, подарки, новогодний стол. О, новогодний стол! Вот об этом давайте подробнее. Как бы и отпраздновать, как следует, во всех славянских традициях (читай – наесться, напиться и нагуляться на год вперед), и сберечь немного здоровья. «Пробежимся» тезисно по основным здоровым правилам, о которых редакция портала сама хотела бы не забыть в разгар новогодних праздников. Подробнее

31 декабря 2010 03:10 | просмотров: 3128 | комментариев: 1

Овсянка, сер!

Овсянка, сер!Диетологи считают, что овес – чуть ли не наиполезнейший злак для человеческого организма. И они правы! Овсянка «чистит» пищеварительный тракт, избавляя нас от шлаков, нормализует содержание холестерина, понижает уровень сахара в крови, улучшает структуру волос и кожи. Продуктовых вариантов овсянки масса. Крупа, хлопья, отруби, мюсли, хлебцы и т.д. Не менее разнообразно количество блюд, которые можно приготовить из овса. Разные каши, супы, печенье, кисель, салаты… В общем, куда не поверни – сплошные возможности для получения пользы!

29 октября 2010 22:16 | просмотров: 3278 | комментариев: 2

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму