Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Хочешь иметь стройную фигуру? Возьми на вооружение интервальную кардиотренировку

Тренировка - интервальная кардиотренировкаСтройную фигуру иметь хочется, но времени для занятий спортом крайне мало. Это о вас? Попробуйте поэкспериментировать и потренироваться в режиме интервальной кардиотренировки. Тем более, если вы хотите похудеть. Ведь благодаря частой смене скоростей в процессе чередования интервалов ваш организм затратит значительно больше энергии, нежели во время привычной тренировки. Подробнее

04 мая 2011 00:19 | просмотров: 3634 | комментариев: 2

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Подробнее

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 2975 | нет комментариев

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодым

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодымАктивный образ жизни сохраняет сердечную мышцу пожилых людей здоровой на долгие годы. Все потому, что фитнес позволяет чувствовать себя лучше, а «закаленное» регулярными физическими нагрузками сердце стареет намного медленнее. Спортивные дедушки и бабушки имеют намного больше шансов дольше прожить в добром здравии, чем их ровесники, любящие подолгу сидеть перед телевизором.

04 сентября 2010 17:12 | просмотров: 1678 | комментариев: 1

Если о себе дала знать крепатура

Если о себе дала знать крепатураБолит, ноет, дрожит. Эти ощущения в мышцах после продуктивной тренировки известны всем без исключения спортсменам. Начинающим и опытным. Название им – крепатура или другими словами – синдром запоздалой мускульной боли. Если после тренинга у вас появилась крепатура, не спешите расстраиваться. L’Fit™ поделится несколькими способами, как унять мускульную боль и пораньше от нее избавиться, а также как постараться свести к минимуму возникновение болевых ощущений. 

21 августа 2010 21:03 | просмотров: 5407 | нет комментариев

Возраст культуризму не помеха

Возраст культуризму не помехаПостараемся подтвердить мнение: чтобы начать заниматься здоровым натуральным культуризмом, какого-то конкретного оптимального возраста не существует. Иными словами, начинать не рано и не поздно никогда. Просто для разных категорий будут различные цели, подходы, веса, нормы и режим. Обращаем внимание, что говорим именно о здоровом бодибилдинге, без надрывающих сердце и прочие органы химических препаратов и выматывающих тренировок.

20 августа 2010 22:35 | просмотров: 11398 | комментариев: 4

Как настроиться на фитнес тренировки

Как настроиться на фитнес тренировкиНехватка силы воли и решимости мешает настроиться на тренировки, поэтому вы откладываете поход в фитнес клуб в долгий ящик? Возможно, тут поможет один маленький совет, затрагивающий наше себялюбие и природное желание быть лучше других.

20 августа 2010 01:36 | просмотров: 4651 | нет комментариев

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!Чтобы на вашем здоровье не отразилась резкая смена температур воздуха, и не обострились скрытые заболевания, необходимо вести социально активный образ жизни, заниматься спортом (или хотя бы почаще прогуливаться и выбираться на чистый воздух) и систематически круглый год укреплять свое здоровье.

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1535 | комментариев: 1

Нужно ли пить во время тренировки?

Нужно ли пить во время тренировки?Пить во время тренировок можно и нужно. Перечислим всего лишь некоторые из аргументов в пользу умеренного питья во время фитнес занятий и основные «питьевые» правила. Отметим сразу, что речь идет об интенсивных аэробных либо силовых нагрузках, при которых у среднестатистического человека потребность в компенсации жидкости появляется сама собой.

18 августа 2010 18:56 | просмотров: 7090 | комментариев: 1

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму