Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Пляжный волейбол – активно, здорово, красиво

Пляжный волейбол – активно, здорово, красивоПока нас радуют теплые дни, море ласковое, а песочек еще не остыл, затронем тему пляжного волейбола. Уж очень многим любителям активного отдыха этот вид спорта по душе. Возникнув из классического волейбола, пляжный волейбол продолжительное время оставался уделом непрофессионалов, любящих летом активно отдыхать у воды. Но, развиваясь и собирая многочисленных болельщиков, когда-то несерьезное развлечение сегодня включено в программу летних Олимпийских игр.

02 сентября 2010 14:17 | просмотров: 9924 | комментариев: 2

Профессиональное обучение танцам в массы

Профессиональное обучение танцам в массыТанцы всегда были популярны. А в последние годы, по мере развития моды на здоровье, активность и движение, с появлением ряда новых разнообразных танцевальных стилей и направлений, танцы в некотором смысле становятся жизненной необходимостью для всех категорий населения. Например, в Вашингтоне есть школа танцев, где предлагают бесплатные танцевальные курсы для талантливых детей из бедных семей.

30 августа 2010 01:21 | просмотров: 1846 | нет комментариев

Дольше спи, стройнее будь

Дольше спи, стройнее будьОказывается, продолжительность сна влияет на качество нашего дневного питания даже больше, чем особенности профессии и ежедневных занятий. К такому выводу пришли ученые Гарварда, занимающиеся вопросами человеческого сна. Очередным их экспериментом стали исследования сна обычных рабочих-мужчин, чей возраст около 50-ти лет.

29 августа 2010 10:40 | просмотров: 1489 | нет комментариев

Украинские школы позаботятся о здоровье детей

Украинские школы позаботятся о здоровье детейПоявились хорошие новости для родителей, беспокоящихся о здоровье своих детей. С наступлением нового учебного года Министерство образования Украины решило наконец возобновить медосмотры в школах, а также запретить в школьных столовых продажу фастфуда, продуктов с красителями и консервантами, прочих вредных снеков.

28 августа 2010 15:12 | просмотров: 1320 | нет комментариев

Устоим против осенней депрессии

Устоим против осенней депрессииНаступает осень. А вместе с ней и осенняя депрессия, - явление очень неприятное, к тому же вялотекущее и не проходящее быстро. Такое состояние может затянуться на весь осенне-зимний период. Посоветовавшись с психологами, L’Fit™ предлагает несколько рецептов, как же не попасть в «лапы» депрессии и избежать гнетущего состояния.

28 августа 2010 00:56 | просмотров: 1707 | нет комментариев

Минздрав предупреждает: бесплодие – проблема современности

Бесплодие – проблема современностиПроблема бесплодия в последнее время приобрела впечатляющие масштабы. В том числе в нашей стране. Эксперты в области медицины утверждают, что вся беда в плохом здоровье людей. С каждым годом количество больных увеличивается. И часто человек сам является причиной возникновения многих своих болезней.

27 августа 2010 12:17 | просмотров: 1395 | нет комментариев

Фитнес в помощь беременным

Фитнес в помощь беременнымВрачи в один голос твердят, - для того, чтобы, забеременев, без проблем выносить и родить свое чадо, организм мамы должен быть максимально готов к такому стрессу. Подготовиться к беременности поможет не что иное, как здоровый образ жизни и спорт, позволяющий укрепить и держать в тонусе мышцы. Также систематические тренировки учат будущих мам правильно дышать, что является ощутимым подспорьем при рождении ребенка.

26 августа 2010 17:51 | просмотров: 1986 | нет комментариев

Возраст культуризму не помеха

Возраст культуризму не помехаПостараемся подтвердить мнение: чтобы начать заниматься здоровым натуральным культуризмом, какого-то конкретного оптимального возраста не существует. Иными словами, начинать не рано и не поздно никогда. Просто для разных категорий будут различные цели, подходы, веса, нормы и режим. Обращаем внимание, что говорим именно о здоровом бодибилдинге, без надрывающих сердце и прочие органы химических препаратов и выматывающих тренировок.

20 августа 2010 22:35 | просмотров: 11505 | комментариев: 4

Как, тренируясь, не перегнуть палку

Как, тренируясь, не перегнуть палкуЕсли вы все свободное время проводите в спортзале. Если ежедневно изнуряете себя тренировками через силу. Но по-другому просто не можете, думая, что пропустив хотя бы одно занятие, начнете тут же терять форму. «Поздравляем», - вас посетил синдром перетренированности. Когда человек незаметно переходит грань, разделяющую физкультуру для здоровья и спорт для достижений. Часто подобное происходит, когда мы не знаем, как правильно и сколько нужно заниматься, чтобы и в форме быть, и здоровье сохранить, и отвращение к спорту не вызвать. Знакомо?

19 августа 2010 18:12 | просмотров: 4224 | нет комментариев

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!Чтобы на вашем здоровье не отразилась резкая смена температур воздуха, и не обострились скрытые заболевания, необходимо вести социально активный образ жизни, заниматься спортом (или хотя бы почаще прогуливаться и выбираться на чистый воздух) и систематически круглый год укреплять свое здоровье.

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1554 | комментариев: 1

 1 2 4  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму