Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Мужчины тоже болеют

Мужчины тоже болеютБольшинство уходящих в мир иной, сначала страдают тяжелейшими заболеваниями, а потом в мучениях умирают. Согласитесь, звучит грустно и жестоко. Да простят нас те, кто не понаслышке знает о подобном горе. Мы поднимаем тему особо частых заболеваний нашего века и останавливаемся на болезнях, которым в первую очередь подвержены мужчины. Делаем это с целью лишний раз предостеречь, а также рассказать, как можно снизить риски недугов. Подробнее

06 декабря 2010 01:03 | просмотров: 11669 | комментариев: 11

Тренируйся и получишь шанс не заболеть раком предстательной железы

Фитнес против рака предстательной железыФизические нагрузки – прекрасное средство профилактики мужских болезней, главным образом – рака предстательной железы. Чем активнее вы отдыхаете и регулярнее посещаете спортзал, тем больше у вас шансов избежать болезней интимной сферы. А если при этом мужчина еще старается правильно питаться и не имеет вредных привычек, риски заболеть сводятся практически к нулю. Подробнее

05 декабря 2010 01:26 | просмотров: 2739 | нет комментариев

Интим-билдинг: что строим?

Интим-билдинг: что строим?Фитнес для тела, фитнес для лица, фитнес для ума!..., каких только видов фитнеса не встретишь в последнее время. Каждый сезон появляется что-то новое. А сегодня L’Fit™ расскажет еще об одном виде фитнеса – фитнесе… для внутренних интимных женских мышц. Эта необычная разновидность фитнеса называется интим-билдинг или вум-билдинг, или имбилдинг, - кому как больше нравится.

12 сентября 2010 12:10 | просмотров: 9135 | нет комментариев

Идеал мужчины – активность во всем!

Идеал мужчины – активность во всем!Социологи получили довольно интересные результаты, из которых следует, что современный украинский образованный мужчина должен быть (и, самое важное, - его обобщенный портрет уже приобретает подобные черты!) активным не только в спортзале, но во всех других аспектах жизни, будь то семья, друзья или общество в целом. 

08 августа 2010 15:48 | просмотров: 2516 | нет комментариев

Женщинам нравятся правильно пахнущие мужчины

Женщинам нравятся правильно пахнущие мужчиныКак должен пахнуть мужчина, чтобы наверняка понравиться женщине? Как недавно выяснили ученые из университета Кардиффа, привлекательность мужчин для большинства женщин зависит от выделения ими особенного белкового фрагмента, который оказывает на женщин просто волшебное воздействие.

21 июля 2010 22:30 | просмотров: 2677 | нет комментариев

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму