Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Пилатес на фитболе

Пилатес на фитболеПринято думать, что для занятий пилатесом кроме коврика никакой инвентарь больше не требуется. Но если вы хотите как-то разнообразить свои тренировки, имеет смысл попробовать с оборудованием, используемым для других фитнес занятий. Например, возьмем гимнастический мяч или, проще говоря, фитбол. Ведь это отличнейшее средство для качественного и глубокого тренинга мышц пресса и спины.

02 августа 2010 17:58 | просмотров: 11057 | комментариев: 1

Пилатес для тела и ума. Часть четвертая

Пилатес для тела и ума. Часть четвертаяВ прошлых публикациях L’Fit™ уже рассказал об основных принципах пилатеса и дал несколько советов новичкам. Теперь можно смело переходить к практике. Предлагаем ознакомиться с некоторыми упражнениями из пилатес методики.

02 августа 2010 00:07 | просмотров: 5910 | нет комментариев

Это загадочное слово фитбол

Это загадочное слово фитболФитбол можно отнести к одному из наиболее эффективных фитнес уроков. Упражнения с фитболом способствуют развитию контроля над своим телом, укреплению мышц, улучшению осанки, гибкости, координации движений, помогают уменьшить жировую прослойку, отлично закаляют вестибулярный аппарат. Упражнения на фитболе можно выполнять лежа, сидя, стоя, прыгая и танцуя. Одинаково полезны фитбол тренировки как женщинам, так и мужчинам.

01 августа 2010 01:09 | просмотров: 7203 | комментариев: 3

Пилатес для тела и ума. Часть третья

Пилатес для тела и ума. Часть третьяВ прошлой статье о пилатесе мы рассказывали об основных принципах этой методики, а теперь, как и обещали, предлагаем вашему вниманию советы для начинающих заниматься пилатесом.

28 июля 2010 01:05 | просмотров: 4699 | нет комментариев

Пилатес для тела и ума. Часть вторая

Пилатес для тела и ума. Часть вторая Мы продолжаем развивать тему пилатеса – замечательной методики упражнений для тела и ума. В этой статье речь пойдет об основных принципах пилатеса. Ведь без теории не бывает и эффективной практики.

26 июля 2010 23:12 | просмотров: 4658 | нет комментариев

Пилатес для тела и ума. Часть первая

Пилатес для тела и ума. Часть перваяПилатес – интересная и популярная система упражнений, получившая широкое признание во всем мире. Поэтому мы хотим уделить методике пилатеса особое внимание и начинаем серию публикаций об этом замечательном полезном виде фитнеса.

26 июля 2010 14:45 | просмотров: 4018 | нет комментариев

Аква-йога: находка для будущих и молодых мам

Аква-йога: находка для будущих и молодых мамАква-йога – это новый подход к подготовке будущей мамы к рождению ребенка. Разработанная медиком-антропологом Франсуазой Б. Фридман, аква-йога помогает беременной женщине физически и духовно «раскрыться» перед родами и быстро и эффективно восстановиться после них. Аква-йога – это йога для беременных, которая проводится в воде.

25 июля 2010 23:43 | просмотров: 7582 | нет комментариев

Упражнения для пресса: стройность и рельеф

Упражнения для пресса: стройность и рельефКто не хотел бы иметь красивый пресс и подтянутый плоский живот? Между прочим, воплотить такое желание в жизнь не так уж и сложно. L’Fit™ расскажет о комплексе упражнений для пресса, которые не займут у вас много времени, и вы с легкостью сможете выполнять их в домашних условиях.

25 июля 2010 21:23 | просмотров: 11677 | нет комментариев

Упражнения в воде: в чем преимущества?

Упражнения в воде: в чем преимущества?Упражнения в воде привлекают нас легкостью выполнения, приятной прохладной атмосферой и являются отличным полезным для здоровья времяпровождением. К тому же, преимущества упражнений в воде можно оценить сразу же, ведь во время занятий фитнесом в бассейне возможность травмы сведена к минимуму.

25 июля 2010 17:21 | просмотров: 5048 | нет комментариев

Прямая мышца живота

Прямая мышца животаПрямая мышца живота - наиболее сильная и крупная мышца брюшного пресса. Укрепить прямую мышцу живота  можно двумя способами – в изометрическом и динамическом режиме.

21 июля 2010 23:51 | просмотров: 3467 | нет комментариев

 1 2 4  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму