Опрос

Почему весна - повод приобщиться к фитнесу?

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать

СЛУЧАЙНОЕ ФОТО

Чугунный бег. Сочинский дендрарий

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ

Тай бо

Тай бо – высокоинтенсивная фитнес программа под зажигательную музыку, в структуру которой включены движения из разнообразных спортивных боевых дисциплин, таких как каратэ, бокс, кикбоксинг, тхэквондо, замиксованные с аэробными шагами, а также дополненные классическими силовыми упражнениями и элементами функционального тренинга. Регулярные занятия тай бо отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют быстрому похудению, развивают выносливость, силу, координацию движений и гибкость, избавляют от стресса.

Спросить у специалиста

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Безопасность фитнеса

Новичкам: безопасность фитнеса

До того, как выбирать для себя вид регулярной физической нагрузки, оптимально подходящий именно вам, в первую очередь оцените состояние своего здоровья. Идеальный вариант: пройти полное медицинское обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, рентген спины и дыхательных путей. Если же для вас такой подход слишком проблематичен, то хотя бы получите консультацию у квалифицированного тренера, задайте вопросы, примите советы к сведению. Но такой вариант возможен только, если до этого вы не замечали у себя каких-либо отклонений со здоровьем, не имеете хронических заболеваний.

 ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ

Чай из имбиря

Чай из имбиря (2-3 чашки)

Ингредиенты: 1 корень имбиря, 1ст. ложка меда, ¼ часть лимона, 0,5 литра питьевой воды, листок свежей мяты.

Готовим. От корня имбиря отломайте небольшой кусок размером примерно с 1-2 перепелиных яйца, помойте его, очистите от кожуры, натрите на терке со средней резьбой и переложите в заварник. Сюда же нужно добавить мед, выжать лимон и залить небольшим количеством холодной воды. Так мед сохранит хотя бы часть полезных веществ, которые он теряет при контакте с крутым кипятком. Все размешать. Полученную массу залить кипятком. Дать настояться 3-5 минут. Разлить по чашкам, добавить мяту. Все, можно пить!

КОГДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ НУЖЕН ТОЛЬКО ГОЛ...

Польза футбола

Читай, чем полезна игра в футбол

ЗАМЕТКИ НАБЛЮДАТЕЛЯ

Не важно, сколько вы весите! Намного важнее гармония в очертаниях фигуры, хорошее самочувствие и внутреннее удовлетворение собой. Если для этого вам достаточно быть несколько шире модельных стандартов, не нужно себя насиловать и добиваться призрачного идеала в угоду моде. Так называемый идеал может оказаться каторгой для вашего тела и нарушить здоровье.

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредны

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки вредныЕсли каждый день изматывать себя аэробными нагрузками высокой интенсивности, рано или поздно это скажется отрицательно на здоровье большинства современных людей, даже если в данный момент ваш организм хорошо переносит тренировки, и нет никаких сбоев. Отрицательное воздействие окажут даже непродолжительные ежедневные высокоинтенсивные занятия. Почему? Подробнее

14 января 2011 19:38 | просмотров: 5346 | нет комментариев

После поедания оливье пришло время фитнеса

Фитнес – вынужденная мера после встречи Нового годаМенеджеры фитнес-клубов и ответственные за уличные спортивные комплексы отмечают, что после встречи Нового 2011 года посетителей спортивных заведений и площадок стало в несколько раз больше по сравнению с декабрем прошлого года. Объясняется все очень просто. Хорошенько погуляв и набив свои организмы несколькими лишними килограммами, люди ощущают необходимость срочно войти в форму и похудеть. Подробнее

14 января 2011 00:52 | просмотров: 1691 | комментариев: 1

Слишком много спорта – тоже плохо

Фитнес без меры вреден для суставовНе может не радовать тот факт, что все больше появляется приверженцев здорового и активного образа жизни, уделяющих должное внимание физическим нагрузкам. Но в погоне за отличной фигурой и хорошим самочувствием очень легко нарушить грань, разделяющую умеренные занятия на благо и спортивную манию во вред, когда любой пропущенный день тренировок или снижение интенсивности кажутся любителю фитнеса преступлением. А ведь организм не обманывает, когда просит отдыха. К примеру, наши суставы. Подробнее

28 декабря 2010 01:31 | просмотров: 1993 | нет комментариев

Секрет молодости очень прост – регулярные физические нагрузки

Игорь Гольдман впервые пришел в зал в 65 летАмериканские ученые провели ряд экспериментов и вывели однозначное доказательство. Секрет молодости не в пластических операциях. Все намного проще и, в то же время, сложнее. Не нужно иметь больших денег. Нужно всего лишь «включить» свою силу воли, полюбить спорт, правильно питаться и соблюдать режим дня. Подробнее

05 декабря 2010 20:44 | просмотров: 3034 | нет комментариев

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодым

Занимаясь фитнесом, сбережешь сердце молодымАктивный образ жизни сохраняет сердечную мышцу пожилых людей здоровой на долгие годы. Все потому, что фитнес позволяет чувствовать себя лучше, а «закаленное» регулярными физическими нагрузками сердце стареет намного медленнее. Спортивные дедушки и бабушки имеют намного больше шансов дольше прожить в добром здравии, чем их ровесники, любящие подолгу сидеть перед телевизором.

04 сентября 2010 17:12 | просмотров: 1719 | комментариев: 1

Дольше спи, стройнее будь

Дольше спи, стройнее будьОказывается, продолжительность сна влияет на качество нашего дневного питания даже больше, чем особенности профессии и ежедневных занятий. К такому выводу пришли ученые Гарварда, занимающиеся вопросами человеческого сна. Очередным их экспериментом стали исследования сна обычных рабочих-мужчин, чей возраст около 50-ти лет.

29 августа 2010 10:40 | просмотров: 1504 | нет комментариев

Фитнес в помощь беременным

Фитнес в помощь беременнымВрачи в один голос твердят, - для того, чтобы, забеременев, без проблем выносить и родить свое чадо, организм мамы должен быть максимально готов к такому стрессу. Подготовиться к беременности поможет не что иное, как здоровый образ жизни и спорт, позволяющий укрепить и держать в тонусе мышцы. Также систематические тренировки учат будущих мам правильно дышать, что является ощутимым подспорьем при рождении ребенка.

26 августа 2010 17:51 | просмотров: 2000 | нет комментариев

Если о себе дала знать крепатура

Если о себе дала знать крепатураБолит, ноет, дрожит. Эти ощущения в мышцах после продуктивной тренировки известны всем без исключения спортсменам. Начинающим и опытным. Название им – крепатура или другими словами – синдром запоздалой мускульной боли. Если после тренинга у вас появилась крепатура, не спешите расстраиваться. L’Fit™ поделится несколькими способами, как унять мускульную боль и пораньше от нее избавиться, а также как постараться свести к минимуму возникновение болевых ощущений. 

21 августа 2010 21:03 | просмотров: 5530 | нет комментариев

Возраст культуризму не помеха

Возраст культуризму не помехаПостараемся подтвердить мнение: чтобы начать заниматься здоровым натуральным культуризмом, какого-то конкретного оптимального возраста не существует. Иными словами, начинать не рано и не поздно никогда. Просто для разных категорий будут различные цели, подходы, веса, нормы и режим. Обращаем внимание, что говорим именно о здоровом бодибилдинге, без надрывающих сердце и прочие органы химических препаратов и выматывающих тренировок.

20 августа 2010 22:35 | просмотров: 11579 | комментариев: 4

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!

Спорту и активности – да! Жаре и усталости – нет!Чтобы на вашем здоровье не отразилась резкая смена температур воздуха, и не обострились скрытые заболевания, необходимо вести социально активный образ жизни, заниматься спортом (или хотя бы почаще прогуливаться и выбираться на чистый воздух) и систематически круглый год укреплять свое здоровье.

18 августа 2010 23:43 | просмотров: 1565 | комментариев: 1

2  

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА - АЛЬТЕРНАТИВА БЕГУ

Оздоровительная ходьба

Интенсивная ходьба не хуже бега тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы

Отправить страницу другу

ЧИТАЙТЕ НАШИ ЗАМЕТКИ на:

L'Fit™ на Twitter!

L'Fit™ на Facebook!

ХОРОШО СКАЗАНО

Яна Клочкова, цитата и фото из открытых источников

«Буду воспитывать настоящего мужчину. Хочу, чтобы мой сын умел заботиться о женщине, был порядочным, умел зарабатывать деньги. И спорт обязательно будет. А как же по-другому! У него энергетика к этому сильнейшая: папа мой спортсмен, мама спортсменка, я спортсменка, сестра спортсменка…»

Яна Клочкова

Подписаться на рассылку L'Fit

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ

Разгибание руки в упоре

Разгибание руки в упоре (в работе гантель)

 Зона действия: трицепс.

Исходная позиция: в упоре на скамье левой ногой и ладонью, корпус наклонен вперед и параллелен полу, спина ровная, шея и голова – продолжение корпуса, взгляд – в пол, согнутая в локте и почти прижатая к корпусу правая рука отведена назад, локоть направлен четко назад, в руке гантель.

Выполнение: на выдохе разгибаем правую руку до параллели с полом, на вдохе возвращаем руку в исходное положение. То же самое на другую руку.

Внимание: голова не висит, локоть работающей руки не отклоняется в сторону и не опускается, работа происходит только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны, избегаем перенапряжения в плечах, пояснице и ногах.

ЗВЕЗДНЫЙ ФАКТ

Клайв Оуэн, фото из открытых источников

 о Клайве Оуэне

Оказывается, известнейший голливудский актер Клайв Оуэн помимо того, что практически на сто процентов отдается актерской профессии, даря нам целый ряд талантливо сыгранных героев, еще является самозабвенным фанатом футбола и яростным болельщиком английского «Ливерпуля». Эта приверженность настолько прочно сидит в душе Клайва, что даже журналисты, берущие у актера интервью, с четкостью до каждого запланированного матча команды научились угадывать, насколько успешно пройдет очередной разговор со знаменитостью. Если любимая команда актера недавно выиграла, - шансы на хорошее интервью стремительно увеличиваются, если же проиграла, - однозначно, положительного диалога не получится.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ БОЛЕЮТ

 Мужское здоровье

 Читай о самых опасных мужских болезнях 21 века

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ - ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ НАЛЕГКЕ

Конные прогулки

Читай о прогулках на лошадях в Крыму